身邊的朋友最近報(bào)了理財(cái)以及英語的課程党晋，聊起來最大的原因竟然是：近年來紧唱，AI智能發(fā)展的越來越快。李開復(fù)大力投資人工智能隶校，還出了一本關(guān)于人工智能的書漏益。百度投資研發(fā)的機(jī)器人上了節(jié)目《最強(qiáng)大腦》，與很專業(yè)的選手比賽深胳，大部分都能做到贏的結(jié)果绰疤。更不用提，前段時(shí)間國外AlphaGo與排名世界第一的世界圍棋冠軍柯潔對戰(zhàn)舞终，以3比0的總比分獲勝轻庆。
面對人工智能癣猾，擔(dān)心未來工作被取代，也因?yàn)檫@種焦慮余爆，同事報(bào)了不同的課程纷宇，以此提高自己的能力，為自己爭取更多的可能性蛾方。
除此之外像捶，為了提高自己，讓自己足以配得上我們想要的東西桩砰，甚至夢想拓春。我們還能做些什么，或者說亚隅，如何做硼莽，這些都是我一直在思考的。
直到前兩天在圖書館讀到的這本卡爾·紐波特撰寫的《深度工作》給了我無數(shù)靈感跟想法煮纵。里面談到的當(dāng)然不僅僅是工作了懂鸵，還有如何學(xué)習(xí)，如何安排自己的工作行疏，以及時(shí)間矾瑰。
說起時(shí)間，如果你試著做一個(gè)時(shí)間清單隘擎，把一天24小時(shí)內(nèi)殴穴，所做的事情花費(fèi)的時(shí)間記錄下來，你會背后一涼货葬，因?yàn)槟銜l(fā)現(xiàn)除了睡覺采幌，你的大部分時(shí)間都是被浪費(fèi)掉的。
如果你覺得工作怎么也做不完震桶，即使做完了心里也非承莅空虛；如果你發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)效率很差蹲姐，一天下來收獲的還不如以前讀書時(shí)候花費(fèi)一小時(shí)學(xué)到的多磨取；如果你近些年發(fā)現(xiàn)，越來越難沉下心看一本柴墩；那么我推薦你讀讀這本書忙厌。
卡爾·紐波在本書創(chuàng)造了一個(gè)很重要的概念——深度工作（deep work），是指在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)江咳，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限逢净。這種努力能夠創(chuàng)造新價(jià)值，提升技能，而且難以復(fù)制爹土。
我的理解就是專注于手頭在做的事情甥雕，高度集中精力，全身心投入在工作或者學(xué)習(xí)中胀茵。類似于心流這種心理狀態(tài)社露。心流是指一個(gè)人的身體或頭腦在自覺努力完成某項(xiàng)艱難且有價(jià)值的工作過程中達(dá)到極限時(shí)，往往是最優(yōu)體驗(yàn)發(fā)生的時(shí)候琼娘。簡單來講就是一種精神高度集中的忘我狀態(tài)峭弟。
如果你曾忘我地讀過一本書，如果你曾挖空心思做過一個(gè)自己滿意的工作策劃方案轨奄，你一定能理解所謂“心流”狀態(tài)。那種自我滿足拒炎，自我成就感挪拟，愉悅感，讓人記憶深刻击你。
那么如何做到呢？
回答這個(gè)問題之前丁侄，先來想想惯雳，日常生活和工作中，我們最寶貴的東西是什么鸿摇？
是錢嗎石景，是形影不離的手機(jī)嗎，還是時(shí)間拙吉？錢很重要潮孽，但不是最重要的，因?yàn)殄X可以再掙筷黔。手機(jī)當(dāng)然也不是最重要的往史，雖然我們天天帶著手機(jī)，恨不能抱著睡覺佛舱。時(shí)間椎例，本質(zhì)來說不是你能控制的，不管你做啥不做啥请祖，時(shí)間都在靜靜流逝订歪。
最寶貴的是你運(yùn)用時(shí)間的能力，也就是你的“注意力”肆捕。一件事是不是有趣陌粹，很大程度上取決于你是否能夠集中注意力，而不是取決于事情本身。
你覺得游戲很有趣掏秩，很吸引你或舞，并不是在于游戲本身，而是游戲設(shè)置的反饋機(jī)制緊緊的吸引了你的注意力蒙幻。學(xué)霸之所以是學(xué)霸映凳，并不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)本身很有趣，而是他們更擅長將自己的注意力投入到學(xué)習(xí)中去邮破。工作狂之所以是工作狂诈豌，也不是在于工作本身有趣，而在于他們可以輕輕松松把自己注意力投入到工作中抒和。
能把自己的注意力高度集中矫渔，投入到一件事情中，不覺得苦摧莽，不覺得累庙洼，就很容易達(dá)到心流的狀態(tài)。形成正面循環(huán)镊辕。
回過頭來看之前提到的深度工作這個(gè)概念其實(shí)不謀而合：在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)油够，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價(jià)值征懈，提升技能石咬，而且難以復(fù)制。
其實(shí)簡單來理解就是運(yùn)用好你的注意力卖哎。
那么重點(diǎn)來了鬼悠，如何做呢？這本書給我們提供了4個(gè)原則亏娜。
1厦章， 遠(yuǎn)離社交媒體。
不知道你們有沒有這樣子的體驗(yàn)照藻，不管是在工作袜啃，還是看書，還是再做其他事的時(shí)候幸缕，手機(jī)微信提醒群发，各種APP新聞推送，還有電話发乔，很容易就打斷你手頭正在做的事熟妓。處理完手機(jī)的事宜，再進(jìn)入到之前的工作栏尚，書本起愈，又要額外花一段時(shí)間進(jìn)入狀態(tài)。有時(shí)候甚至都忘了之前在做的事。
現(xiàn)在我的做法是：
工作上不可避免長時(shí)間用微信溝通抬虽，很多時(shí)候還需要秒回官觅，我會在電腦上登錄微信。手機(jī)放在一邊阐污，不去動(dòng)它休涤，只會通過電腦來查收微信的信息。
其次笛辟，郵箱一天查收三次功氨，早上，中午手幢，以及下班前一小時(shí)捷凄。不再時(shí)時(shí)刷新。
空閑時(shí)間围来，只要是看書跺涤，干活的時(shí)候，都把手機(jī)放客廳管钳，處理完自己的事之后钦铁，再來處理手機(jī)的信息软舌。
不得不說效率提高了很多才漆，整個(gè)人也覺得很清爽，既有滿足感佛点，也有充實(shí)感醇滥。除此之外，你也更能感知時(shí)間的流逝超营，對于時(shí)間的花費(fèi)有一個(gè)比較清晰的概念鸳玩。
2， 摒棄浮淺演闭。
《深度工作》這本書里列舉了一個(gè)例子不跟，軟件公司basecamp做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，將每周5天工作制縮短成4天米碰。盡管工作日少了一天窝革，但是員工似乎還可以完成相同的工作量。
為什么呢吕座？原因在于浮淺工作虐译。
浮淺工作與深度工作相對，指的是對認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)吴趴，往往在受到干擾的情況下開展漆诽。此類工作通常不為世界創(chuàng)造太多價(jià)值，且容易復(fù)制。
實(shí)驗(yàn)證明越來越多占用人們時(shí)間和注意力的浮淺工作慢慢不似原來那般重要了厢拭。那么都有哪些呢兰英？收發(fā)電子郵件；很多沒有意義的會議蚪腐；安排會議箭昵；訂票，寫單等各種雜事回季。
當(dāng)然也不是說一定摒棄家制，有時(shí)候工作會涉及到這些，不過也還是可以合理安排時(shí)間泡一。
首先制定每天需要完成的任務(wù)的計(jì)劃颤殴，定量分析每一項(xiàng)活動(dòng)的深度，在固定的時(shí)間段處理這些浮淺工作鼻忠。養(yǎng)成一種習(xí)慣涵但。人也會更重視時(shí)間，更加珍惜時(shí)間帖蔓。
3矮瘟， 擁抱無聊
深度工作是可以經(jīng)過訓(xùn)練來提高的，正如注意力塑娇，也可以通過冥想澈侠，刻意記撲克牌，學(xué)習(xí)不同知識來提高埋酬。
我們中國人很喜歡湊熱鬧哨啃，一不小心注意力就跑沒了。無聊的時(shí)候也很容易被電影写妥，娛樂八卦搶走注意力拳球。通過這種概念的學(xué)習(xí)，以后至少會有這種“注意力在哪”的概念珍特。
4扎筒，最后也是最重要的一劑藥方莱找，那就是工作要深入。
這一部分可以說的內(nèi)容非常多砸琅，所以我把它放在最后面了宋距，書里面是放在最前的位置。
日常工作中症脂，我們會遭遇一系列欲望攻擊谚赎，比如吃淫僻，喝，睡壶唤，在困難的工作中休息一會雳灵，刷會社交網(wǎng)站，上上網(wǎng)闸盔，淘寶悯辙，聽聽音樂之類的。特別是網(wǎng)絡(luò)迎吵，根本讓人欲罷不能躲撰。而人的注意力也如同肌肉一樣，會疲勞击费。
培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣拢蛋，在工作生活中形成一些特定的習(xí)慣，這樣更容易進(jìn)入深度狀態(tài)蔫巩。
現(xiàn)在我的做法是：
每天早上7點(diǎn)起來谆棱，看書或?qū)懽髦辽僖粋€(gè)半小時(shí)，然后開始洗漱準(zhǔn)備去上班圆仔。這中間一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間垃瞧，就是我深度工作的時(shí)間。每天固定留一個(gè)時(shí)間段深度做一件事坪郭，養(yǎng)成習(xí)慣个从，使過渡到深度工作狀態(tài)的阻力縮到最小。這種習(xí)慣也會被運(yùn)動(dòng)到處理別的事物中截粗。
周末在家干擾太多信姓，我會選一個(gè)安靜的鸵隧，需要付費(fèi)的地方深度做事绸罗。花費(fèi)時(shí)間豆瘫，還有金錢珊蟀，更促使人做出大的改變。
定計(jì)劃外驱，然后制定實(shí)施方案育灸，把關(guān)注點(diǎn)放到極端重要的事情上。給自己設(shè)置反饋機(jī)制昵宇，定期來核實(shí)進(jìn)展磅崭。
下班之后，不想白天的工作瓦哎，屏蔽與工作相關(guān)的思考砸喻，享受一段安逸悠閑的時(shí)光柔逼。安逸時(shí)光有助于提升洞察力，補(bǔ)充不能割岛，也表明放下的工作其實(shí)也沒有那么重要愉适。
如果一本書能引發(fā)人去思考，就是一本好書癣漆。如果一本書能改變你的行為维咸，那就是一本不可多得的好書。顯然《深度工作》這本書做到了惠爽！
