I:重述原文
WHAT：
片段講述了我們?cè)谏钪忻鎸?duì)很多事情的時(shí)候到底是“選擇做”還是“不得不做”，書中給予了我們一些辦法去考慮
WHY：
讓我們從心理層面對(duì)于該件事情有更加深入的認(rèn)識(shí)和了解旦签，而不是流于表面今缚。從而做事更積極并且富有效率不傅。
HOW：
1.羅列出清單
2.轉(zhuǎn)變觀念
3.給出說服自己的一個(gè)理由“我選擇做——是因?yàn)椤?/p>
適用范圍：
做事情痛苦又不得不做的情況下可以采用片段中的方法
A1：回想一下以往我是怎么處理不情愿的事情的若锁？
之前我每天都會(huì)制定每日計(jì)劃，但是往往制定出來之后悲龟，內(nèi)心都很抵觸嘁灯，始終感覺不想去完成，每次到了晚上之后一看自己的每日計(jì)劃躲舌，往往還留下很多的任務(wù)沒去完成丑婿。然后我就安慰自己，算了算了没卸，今天就放松過去羹奉，明天重新制定計(jì)劃，一定完成约计，結(jié)果明天還是重復(fù)之前的問題诀拭。
反思：我覺得我就是在對(duì)待這些事情上面的觀念沒有轉(zhuǎn)變，始終把他想成是一個(gè)不得不做的事情煤蚌，所以讓我感覺這是一件非常痛苦的事耕挨，最終讓我在每日計(jì)劃上面老是出現(xiàn)完不成的情況。
A2：試想未來一周或一個(gè)月尉桩，如何使用片段中的方法來處理不情愿的事情筒占？
目標(biāo)：每天的每日計(jì)劃，一旦出現(xiàn)了痛苦的感覺蜘犁，盡量按照片段中的方法去改善
1.羅列出清單：每日計(jì)劃（看書2個(gè)番茄鐘 健身 ?普通話 ?每日反思 ?每日拆書作業(yè)1篇）
2.轉(zhuǎn)變觀念：我選擇今天完成每日計(jì)劃當(dāng)中的所有任務(wù)
3.給出說服自己的一個(gè)理由：我選擇做每日計(jì)劃是因?yàn)槲蚁氩粩嗟募?lì)和提升自己翰苫，時(shí)刻提醒自己目前自身不足的地方。我想要快速成長(zhǎng)。所以我必須得做好每天規(guī)定的計(jì)劃
