【?20190301】
愛(ài)自己早睡團(tuán)3.0
一爹土、每日任務(wù)
時(shí)間：2019.02.28
1.睡眠檢視（睡眠監(jiān)測(cè)截圖+文字總結(jié)）
2.列睡前清單（清單時(shí)間20:00開(kāi)始）
3.小組群里分享自己的睡眠監(jiān)測(cè)工具使用心得
4.睡前15分鐘冥想（推薦now冥想）
5.盟友彼此確認(rèn)對(duì)方任務(wù)完成情況
二砌们、睡眠檢視
1.每日睡前清單
目標(biāo)：22:30
20:00-21:30和兒子一起準(zhǔn)備行李
21:30-22:00睡前檢視
22:00-22:30冥想入睡準(zhǔn)備
22:30-05:30睡覺(jué)
（預(yù)計(jì)要去送人含末，有可能不能正常睡眠）
和盟友聯(lián)系
2.睡眠檢視
2.1睡眠監(jiān)測(cè)截圖
2.2睡眠軟件數(shù)據(jù)反饋文字總結(jié)
23:39開(kāi)啟睡眠軟件夏块，22:50入睡胸懈，入睡用時(shí)11’垄开，深睡1.h余剃幌，正常聋涨，淺睡4.h余，偏多负乡。睡眠時(shí)長(zhǎng)6h23’牍白。睡眠評(píng)分79分。
覺(jué)察：因車(chē)站送人晚睡抖棘，開(kāi)啟睡眠軟件后入睡時(shí)間正常茂腥。報(bào)告數(shù)據(jù)反饋深睡不足，淺睡偏多切省。睡眠時(shí)長(zhǎng)6小時(shí)23’最岗，評(píng)分79分。放松数尿，加油仑性！
??早上06:00醒來(lái)。這是第155天連續(xù)早起右蹦。早起后按早起清單有序開(kāi)始美好的一天诊杆。
您昨晚睡得好嗎？祝您擁有美好的一天
2.3檢測(cè)工具使用體會(huì)分享
2.4睡前冥想
睡前放松何陆，進(jìn)行冥想學(xué)習(xí)15分鐘晨汹。
三、監(jiān)測(cè)體會(huì)
1.繼續(xù)熟悉軟件贷盲。
2.結(jié)合監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)反饋分析自己睡眠情況淘这。
3.群內(nèi)交流分享剥扣。使用的蝸牛睡眠，感覺(jué)總體上還可以铝穷，深睡和淺睡的時(shí)間不完整钠怯。如深睡1.幾小時(shí)不明確。是否自己設(shè)定的問(wèn)題曙聂。
4.與盟友聯(lián)系晦炊，向盟友學(xué)習(xí)。
