Ⅰ
前段時間看到有篇文章，《表情包正在毀掉你的表達(dá)能力》垢袱，我當(dāng)時看到這個標(biāo)題的時候墓拜，直接沒工夫點進(jìn)去看，看這標(biāo)題我就知道這篇文章寫的啥惶桐。
昨天撮弧，我卻直接去搜了這篇文章，認(rèn)認(rèn)真真看了全部內(nèi)容姚糊，怎么說呢贿衍？情況確實還是部分正確的，但是我今天想說的并不是救恨，表情包如何毀掉我們的文字表達(dá)力贸辈。
我想說的是，表情包只是毀掉了我們的情緒表達(dá)能力肠槽。
我以前真的沒有這種感覺擎淤，因為我其實是一個大量使用表情包的人，忠實讀者應(yīng)該還記得秸仙，我還在以前的文章中提到嘴拢，撩對象的時候可以大量用表情包。
我現(xiàn)在只想說寂纪，我錯了Ｏ狻赌结！
我現(xiàn)在覺得，表情包只是個情感表達(dá)輔助孝冒，如果你真的想跟別人發(fā)展的話柬姚，還是得好好說話。
Ⅱ
我最近庄涡，情緒比較豐沛量承，前幾天和朋友一起再看《夏洛特?zé)馈返臅r候，我無數(shù)次感覺穴店，這不是一個喜劇撕捍，這是一個大悲劇，也無數(shù)次對大春迹鹅、馬冬梅感到佩服卦洽，也覺得心疼。
當(dāng)時斜棚，她們都說，你最近戲怎么這么多该窗？弟蚀！
不好意思了，朋友們酗失，我最近戲真的很多义钉。
真奇怪哈，我們居然有情感规肴。開心捶闸、驚喜、意外拖刃、期待删壮、悲傷、心痛兑牡、遺憾央碟、無奈……
說起情感，那么我們肯定會想到一個詞均函，流露亿虽。
真奇怪哈，我們的情感需要表達(dá)苞也，需要流動洛勉。
情感、情緒的流動性如迟，正是推動我們關(guān)系不斷變化收毫，進(jìn)展而產(chǎn)生深刻鏈接的一個關(guān)鍵。
如果我們能夠用一個安全的方式把我們的情感表達(dá)出來的話，我們會感受到自己與他人聯(lián)系緊密牛哺，特別是陋气，當(dāng)你愛一個人的時候。
明白如何有技巧地表達(dá)我們的情感會讓我們感受到親密引润，也能維系我們與其他人的關(guān)系巩趁。
那，表情包能幫助我們認(rèn)真表達(dá)自己的情感淳附、情緒嗎议慰？
我覺得不能。
Ⅲ
當(dāng)我們隔著手機交流的時候奴曙，本身已經(jīng)很難準(zhǔn)確傳達(dá)我們的情緒了别凹，因為我們不能看到對方的表情和他其他的身體語言。
然后洽糟，我們使用了表情包炉菲，簡單粗暴地傳達(dá)我們的情緒。
但是坤溃，這個表情包傳遞的情緒準(zhǔn)確嗎拍霜？
人與人的溝通分三個部分
1.你心里想說的東西
2.你說出來的東西
3.對方理解到的東西
第一．你心里想說的東西，你真實感受到的東西薪介。
前幾天有個人找我?guī)兔艚龋鋵崳@個忙還有點復(fù)雜汁政，需要占用我大概半天的時間道偷。我那天本來有點事，其實不是很愿意接受记劈，但是我想到勺鸦，能幫別人的也盡量幫嘛。
所以抠蚣，我就答應(yīng)了祝旷。
開始跟對方溝通具體需要我怎么做，結(jié)果嘶窄，越溝通怀跛，我越火大。
本來應(yīng)該是對方跟我溝通各種細(xì)節(jié)柄冲，跟進(jìn)準(zhǔn)備的過程吻谋，結(jié)果，結(jié)果现横，全程是我自己主動跟對方一直溝通漓拾。
然后阁最，最讓我火大的是，對方居然還說骇两，很簡單的速种，啥啥啥的。
我的內(nèi)心其實奔騰過一萬只草泥馬低千，我連我第二周要寫一篇文章來吐槽對方都已經(jīng)想好怎么寫了配阵。
第二．你愿意說出來的，和你能用語言文字表達(dá)出來的東西示血。
但是棋傍，我只平淡地說了句，那你怎么不自己做难审？這句話瘫拣，只表達(dá)了，我內(nèi)心情緒的30%告喊。
第三．對方接受到的東西麸拄。
最坑爹的是什么？對方可能只感受到了黔姜，我這句話內(nèi)容的10%感帅，我后面的想表達(dá)的情緒完全沒有感知到。
對方根本毫無反應(yīng)暗氐怼！
最后我就忍了唄岖是，搞的自己非常不爽帮毁。
Ⅳ
本身人與人之間的溝通就夠難了，表情包的使用加劇了溝通交流的難度豺撑。
在和他人的交流過程中烈疚，不喜歡表達(dá)情緒的我們常常使用表情包來代替，真誠和嚴(yán)肅的自我表達(dá)聪轿。
事實上爷肝，我就是這么一個人。
我的相冊陆错，是這樣的↓
是這樣的↓
是這樣的↓
據(jù)說相冊里全是表情包的女生找不到對象灯抛，我想，這可能是對的音瓷。
我跟狗剩聊天的時候对嚼，可以用表情包完整對話一天。
表面上看來绳慎，表情包好像幫助我們更方便地表達(dá)我們的情緒纵竖。平常說不出口的那些話漠烧，放在表情包里好像就很正常。用一個哇哇大哭的表情靡砌，比真的說出已脓，我很難過更簡單。
表情包幫助我們逃避了深層次的表達(dá)通殃，這是一種虛偽的禮貌度液，也是一種拒絕交流的表現(xiàn)，由此拉開了我們與對方的距離邓了。
在日常交流的時候恨诱，如果我想結(jié)束這個聊天，或者有的時候骗炉，我拒絕去回應(yīng)照宝，也可以說不知道如何回應(yīng)別人的話的時候，我就會發(fā)表情包句葵。
同樣厕鹃，當(dāng)涉及到情感問題的時候，我也會用表情包來回避乍丈，拒絕深入交流剂碴。
因為，當(dāng)對方收到這個表情包的時候轻专，別人也不好繼續(xù)追問你這個表情是什么意思忆矛，發(fā)送的人就成功逃過了情緒溝通。
這其實请垛，才是我感觸到表情包的力量的時候催训。雖然我也曾把表情包用于這種情況，但是我覺得這是不對的宗收。
在整個過程中漫拭，我到底存在著什么樣的問題？我為什么沒有能夠準(zhǔn)確到位地表達(dá)我的情緒混稽，我的感受呢采驻？
Ⅴ
我們?yōu)槭裁春茈y表達(dá)自己的情緒、感覺匈勋？
1.我們對自己的情緒感到羞恥
我們害怕跟別人起沖突礼旅。我們有可能認(rèn)為，擁有良好人際關(guān)系的人不應(yīng)該陷于口頭沖突颓影，不應(yīng)該陷于激烈的辯論中各淀。
除此之外，我們可能認(rèn)為诡挂，向我們在乎的那些人暴露自己的想法和情感碎浇，有可能會被拒絕临谱。
我們認(rèn)為自己不應(yīng)該有，憤怒奴璃，嫉妒悉默，絕望，焦慮等情緒苟穆。
我們認(rèn)為自己應(yīng)該永遠(yuǎn)是理性的抄课，并且能控制自己的情緒。
我們很害怕雳旅，被別人看到我們的脆弱跟磨。我們覺得，如果別人知道我們的真實感受的話攒盈，他們會看輕我們或者拒絕我們抵拘。
2.表達(dá)情緒可能會帶來傷害
情緒表達(dá)風(fēng)險很大，我們常常會擔(dān)心表達(dá)情緒會給我們帶來傷害型豁。
有的人認(rèn)為僵蛛，表達(dá)情緒意味著暴露自己的弱點，別人有可能會利用自己的情緒來傷害自己迎变。
也有人會擔(dān)心充尉，表達(dá)情緒之后，會遭到“被拒絕”的傷害衣形。怕認(rèn)真地表達(dá)自己的情感驼侠，得不到回應(yīng)。
為了避免可能的失望谆吴，我們就索性不表達(dá)自己的情緒泪电。
我就是這樣的。
3.被動攻擊行為
我們會把自己感到受傷或者生氣的情緒藏起來纪铺。表面上說著，我很好碟渺，卻用其他方式來表示我們的不滿鲜锚。
這種人被動攻擊的人的心底，希望別人意識到自己的情緒苫拍，但是又不想直接說芜繁。
我們對別人采取沉默策略，選擇不表達(dá)绒极，然而這反而增加了解決問題的難度骏令。
4.我們無法準(zhǔn)確表達(dá)自己的情緒
有的人，有的時候垄提，我們想表達(dá)自己的情緒榔袋，但是周拐，我們不知道怎么說。
我們可能模糊地感覺自己的情緒凰兑，卻無法準(zhǔn)確分辨每種情緒是什么妥粟，或者我們找不到準(zhǔn)確地詞去描述。
我們花費了大力氣卻不被人理解吏够，我們會感到很挫敗勾给。
5.我們覺得自己表達(dá)的情緒不符合社會認(rèn)同
現(xiàn)在這個社會，似乎更加鼓勵喧鬧和嘲諷的表達(dá)锅知，認(rèn)真的表達(dá)情緒好像顯得有點不合時宜播急。
我最常用，自嘲的方式來表達(dá)自己的情緒售睹。
在大多數(shù)人都認(rèn)可“簡單粗暴好過認(rèn)真表達(dá)”時桩警，即使一個人很希望表達(dá)自己的情緒，Ta也會害怕與他人的標(biāo)準(zhǔn)產(chǎn)生沖突侣姆，被他人嘲笑生真。
人們可以在群里大量地斗圖、發(fā)emoji捺宗，卻無法說出自己秘密的心事(Kelly & Watts, 2015)柱蟀。
Ⅵ
如何表達(dá)自己的感受
1.關(guān)注自己的情緒
①接受自己的感受。
在你做點什么之前蚜厉，你必須能夠識別和接受自己的感受长已，并且知道，這沒有什么錯的昼牛。
感受沒有好壞术瓮，它們就只是存在而已。當(dāng)你感覺到什么的時候贰健，不要對自己生氣胞四。相反，告訴自己伶椿，我有這種感受辜伟，這是很正常的。
②識別你的身體如何感知你的感受的脊另。
我們的情緒被我們的大腦所控制导狡，而我們的感受被我們的情緒所支配。當(dāng)你感覺到什么東西的時候偎痛，學(xué)會記錄你身體的物理反應(yīng)旱捧。
例如，當(dāng)你感覺到害怕的時候踩麦，你可能會流汗枚赡；當(dāng)你覺得尷尬的時候氓癌，你的臉可能會變紅；當(dāng)你生氣的時候标锄，你的心跳會加速顽铸。
③學(xué)習(xí)關(guān)于感受的詞匯。
如果你不知道那個詞的話料皇，很難去表達(dá)你所感受到的東西谓松。盡可能多的學(xué)習(xí)那些能夠表達(dá)你感受的詞語，越具體越好践剂。
例如鬼譬，當(dāng)你想說，我很好逊脯，的時候优质，你可以換成，我很開心军洼，我很幸運巩螃，我很激動等；反之匕争，當(dāng)你想表達(dá)避乏，不好的時候，可以試著說甘桑，生氣拍皮，不確定，失望跑杭，被拒絕了等铆帽。
④問自己為什么會有如此感受。
盡量地多問自己為什么德谅，找到那個導(dǎo)致你感受的根源爹橱。
例如，我覺得我可能要哭了窄做，為什么宅荤？因為我的老板讓我很生氣。為什么浸策？因為他冒犯了我。為什么惹盼？因為他不尊重我庸汗。
繼續(xù)問自己一系列為什么，直到你找到你感受的根源手报。
⑤分解復(fù)雜情緒蚯舱。
通常改化，你會感受到好幾種情緒。把這幾種夾雜在一起的情緒分解開非常重要枉昏，這樣你才能一個一個處理陈肛。
比如，你的一個親人兄裂，在遭受了長久病痛的折磨之后去世了句旱，你可能會覺得非常傷心，因為他的逝去晰奖，但是你同時可能會覺得解脫谈撒，因為他們終于不再遭受折磨。
2.向其他人表達(dá)你的感受
①用“我”開頭匾南。
當(dāng)你向其他人表達(dá)感受的時候啃匿，“我感到”怎樣怎樣更有力，因為能促進(jìn)連接蛆楞，并且不讓對方覺得是他們的錯溯乒。如果你說“你讓我覺得......”，對方會感受到指責(zé)和負(fù)罪感豹爹。
②主動開啟一段談話裆悄，關(guān)于你的感受。
決定如何與對方討論你的感受是一個非常令人恐懼的事情帅戒。
如果你決定于對方討論你的感受的話灯帮，你可以先說一些對方的優(yōu)點或者你們這段關(guān)系的好的地方，然后再用“我......”表達(dá)逻住，要真誠钟哥。
③清晰地與別人交流。
在表達(dá)感受的時候瞎访，溝通是非常重要的腻贰。
選擇一個信得過的對象去分享你的感受，盡可能的清晰扒秸，也盡可能地用你所知道的關(guān)于感受的詞匯播演，和“我......”句型。
如果你要分享一件事情伴奥，那么盡可能地清晰地描述它的情況写烤，和它導(dǎo)致的感受。
④當(dāng)別人向你傾訴的時候拾徙，請傾聽洲炊。
溝通是雙向的，你必須學(xué)會傾聽。你可以通過這樣的一些方式來反饋暂衡，“你是否是這么感受的......”询微，“這個對于來說這么重要，是因為......”等狂巢。
⑤深呼吸撑毛。
在你作出反應(yīng)之前，先深呼吸唧领，能幫助你清理頭腦藻雌，理性地作出反應(yīng)。
⑥當(dāng)你實在有表達(dá)困難的時候疹吃，尋求專業(yè)幫助蹦疑。
我自己也會盡量，認(rèn)真的表達(dá)自己的情感萨驶，在別人認(rèn)真表達(dá)的時候歉摧，也會盡量避免用表情包來拒絕回應(yīng)。
希望你也是腔呜。
別再給我發(fā)表情包不說話了叁温，我猜不到你想表達(dá)什么。我也不想猜核畴。
關(guān)注我吧膝但。
