? ? ? 這世上所有的事物都有陰陽兩面捌锭，共情也不例外揖铜，共情可以幫助我們走進(jìn)愛人的內(nèi)心寄猩，讓彼此更加親密，但共情也會(huì)被有心人用來對(duì)付我們叶洞，從而達(dá)成他們的目的。 所以禀崖，我們不僅要認(rèn)識(shí)到共情光明的一面衩辟，更要學(xué)習(xí)了解共情的陰暗面，對(duì)于那些想要蒙騙波附、操控和傷害我們的人艺晴，共情能讓我們看透他們的內(nèi)心和想法昼钻。
抵御共情陰暗面的10個(gè)步驟：
001 分辨出真正的共情和有目的的共情
? ? ? 出于真正的共情，我們會(huì)用關(guān)心和尊重來對(duì)待他人封寞，在每時(shí)每刻的互動(dòng)中都想尋求真相然评；如果出于有目的的共情，那他人的想法和感受就不那么重要狈究，因?yàn)槲覀冎皇窃趯で髠€(gè)人的收獲和滿足碗淌。
例如：我和女兒約定要每周給她5元，但我要求如果沒記賬我就不給她下一周的5元谦炒，后來女兒漸漸地就不再向我要零花錢了贯莺。有個(gè)老師提醒我，我的方式是錯(cuò)誤的宁改，我沒有真正共情女兒缕探，所以女兒寧可不要零花錢，也不愿意被我脅迫还蹲。我本意是想幫她養(yǎng)成良好的記賬習(xí)慣爹耗，但我卻沒有站在她的角度去思考，學(xué)會(huì)一個(gè)習(xí)慣是不可能一下子就完美的谜喊。答應(yīng)給她零花錢是我的課題潭兽，我要信守諾言。而學(xué)會(huì)記賬是我女兒的課題斗遏，我不應(yīng)以威脅的方式（記不好賬就不給零花錢）去干涉她學(xué)習(xí)的過程山卦，而是應(yīng)該幫助她記好賬。
? ? 現(xiàn)實(shí)中诵次，即使是在最健康的關(guān)系中账蓉，有目的的共情和真正的共情是同時(shí)并存。共情的這兩種作用很容易混淆逾一，因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)人都以為铸本，如果想從關(guān)系中有所獲益的話，共情就不可能是真心的遵堵。事實(shí)上箱玷，不管是哪種共情，我們都會(huì)有收獲陌宿，有目的的關(guān)系可以發(fā)展為真正的關(guān)系锡足；同樣，真正的關(guān)系也能變成有目的的關(guān)系壳坪。
? ? ? 共情的力量就在于能夠隨著時(shí)間推移不斷識(shí)別出真相舱污。所以，共情需要把握動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)弥虐，真正的共情會(huì)讓關(guān)系既穩(wěn)定又結(jié)實(shí)牢固扩灯，而被有目的的共情所驅(qū)動(dòng)的關(guān)系總有一天會(huì)失去平衡媚赖，就像你坐在一個(gè)蹺蹺板上，對(duì)面卻坐了一個(gè)身型比你大一倍的人珠插。
002 了解自己的渴求
? ? ? 過去總是影響著現(xiàn)在惧磺，我們藏在心里的愿望和表達(dá)出來的渴望都會(huì)指向那些過去對(duì)現(xiàn)在的生活產(chǎn)生影響的地方。如果想要理解你的渴求捻撑，就要去問問自己磨隘，在你的一生當(dāng)中對(duì)你來說最重要的是什么，也要把你以往的渴求和當(dāng)今的渴望關(guān)聯(lián)起來顾患。對(duì)名氣番捂、成功、敬仰和無條件關(guān)愛的渴求通常是因?yàn)橄胍獜浹a(bǔ)過去經(jīng)歷過的失望江解。要想明白你一直以來的渴求是什么设预，就需要去重訪你的過去，尋找一下哪里缺失了共情犁河。
? ? ? 共情能幫我們理解自己的渴求鳖枕，看清這些渴求對(duì)我們生活產(chǎn)生的影響。問問你自己：我想要什么桨螺？我又需要什么宾符？什么物質(zhì)財(cái)富能讓我的生活質(zhì)量真正有所不同？什么樣的成就能讓我感到滿意灭翔，能讓我的內(nèi)心得以安寧魏烫？共情總是會(huì)把我們帶回過去，但這并不是要找到什么人來責(zé)怪（見第七步）肝箱；相反哄褒，你是要去弄明白你是誰、為什么你會(huì)有現(xiàn)在的這些想法和感受狭园。一旦明白了為什么會(huì)有這些渴求读处，你就能夠擺脫掉某些意識(shí)不到的舊有模式了糊治。
003 學(xué)著相信你天生的本能
? ? ? 身處危險(xiǎn)時(shí)唱矛，我們的情緒腦馬上就會(huì)發(fā)出警報(bào)，于是體內(nèi)分泌出大量腎上腺素井辜，流動(dòng)著大量荷爾蒙绎谦，心跳也會(huì)加速所有這些可能的危險(xiǎn)預(yù)兆在進(jìn)入我們的思維腦之前，就會(huì)被我們的情緒腦加工處理粥脚。通過共情窃肠，讓我們注意到情緒腦發(fā)來的信號(hào)，同時(shí)也要讓思維腦發(fā)揮作用刷允，只有如此才能把我們從讓人無法動(dòng)彈的恐懼中解脫出來冤留，去思考碧囊、實(shí)施可以救命的行動(dòng)。
例如：我曾接到騙子的電話說我有一張法院的傳票纤怒，當(dāng)時(shí)把我嚇傻了糯而，騙子正利用老百姓有面對(duì)權(quán)威的恐懼心理，利用我們因?yàn)榭謶质ダ碇菚r(shí)套用信息騙取錢財(cái)泊窘∠ㄍ眨可當(dāng)騙子后面向我問詢身份證號(hào)碼時(shí)，我思維腦開始運(yùn)轉(zhuǎn)烘豹，不是說對(duì)方是法院?jiǎn)峁霞郑瑸槭裁礇]有我的信息，此時(shí)我恢復(fù)理智掛斷電話携悯，并重新?lián)艽虍?dāng)?shù)胤ㄔ哼M(jìn)行確認(rèn)祭芦，果然是虛驚一場(chǎng)。
004 保持注意力
? ? ? 在與人交往的過程中蚌卤，恐懼实束、焦慮、惱怒和沮喪肯定會(huì)讓我們只關(guān)注到全局中獨(dú)立的某些部分逊彭，我們的渴求和動(dòng)機(jī)會(huì)進(jìn)一步限制我們關(guān)注全局的能力咸灿。就像有些癌癥患者并不是死于癌癥，而是被自己嚇?biāo)牢甓＃薮蟮木駢毫Π炎约航o壓垮了避矢。不管在治療中還是在生活中，要時(shí)刻提醒自己要依賴于周邊視野囊榜。我沒注意到什么审胸？我漏掉了什么？我能如何拓寬我的視野讓我能理解得更全面卸勺、回應(yīng)得更敏感砂沛？
? ? ? 共情總是會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸引出真相。對(duì)他人性格和用意的理解總是來自那些隨著時(shí)間慢慢形成的曙求、值得深信的認(rèn)知碍庵。所以要注意人們心情和行為的細(xì)微變化；留心觀察那些不太相符的細(xì)節(jié)和事實(shí)悟狱；還要讓你的頭腦對(duì)所有的可能性都保持開放的態(tài)度静浴。當(dāng)你的視角擴(kuò)大之后，你的內(nèi)心和頭腦也會(huì)擴(kuò)展挤渐，這會(huì)帶給你所需的耐心苹享、靈活性和智慧，來關(guān)心自己也關(guān)心他人浴麻。
005 當(dāng)心突兀的接近
? ? ? 如果陌生人問你很私密的問題得问，或者向你暴露他自己的個(gè)人信息時(shí)囤攀，就要當(dāng)心了。親近應(yīng)該是應(yīng)邀而來的宫纬，不會(huì)突然發(fā)生抚岗。要考慮得長遠(yuǎn)些，小心那些主動(dòng)付出感情哪怔、表達(dá)夸張的感激或送出“免費(fèi)”禮物的陌生人宣蔚。他們很有可能在期待這些投入能有所回報(bào)。一般在關(guān)系的早期就能感覺出來這段關(guān)系能否發(fā)展為比較親密的關(guān)系认境。我們都認(rèn)識(shí)那些一見面就讓我們感覺很舒服的人甚至一見如故胚委。但是，真正的親密關(guān)系（建立在真正共情的基礎(chǔ)上的親密關(guān)系）都需要時(shí)間來逐步建立信任叉信。跟一個(gè)人聊上幾句亩冬，或有一次促膝長談，或首次約會(huì)很成功之后硼身，不管你感覺有多么親近硅急，都要慢慢來。如果你感覺到被人催促了佳遂，那一定要堅(jiān)定地維護(hù)好自己的邊界营袜，而且要清晰無誤地讓那個(gè)人知道自己的預(yù)期。
