說(shuō)起健身物独，我這一路走來(lái)還挺心酸的袜硫。
大二的時(shí)候，健身得到啟蒙挡篓。
認(rèn)識(shí)了一位熱愛(ài)健身的朋友F婉陷，他學(xué)IT類專業(yè)，但一點(diǎn)都不熱愛(ài)官研，畢業(yè)前就毅然選擇健身行業(yè)秽澳，現(xiàn)在創(chuàng)業(yè)開(kāi)工作室，還不斷去一線城市學(xué)習(xí)培訓(xùn)戏羽。他平時(shí)會(huì)組織線下健身活動(dòng)担神，也很樂(lè)于分享他的經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)檎J(rèn)識(shí)了他蛛壳，我才第一次接觸了健身杏瞻。他算是我的健身啟蒙老師。
我真正開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的直接原因是衙荐，某天晚上我突發(fā)急性腸胃炎捞挥，雖然有舍友、班長(zhǎng)忧吟、同學(xué)的關(guān)心砌函，但因?yàn)榈谝淮巫∷蓿趺匆埠图胰瞬煌镒澹约阂裁靼锥锟。谕饩鸵欢ㄒ疹櫤米约骸?/p>
由于學(xué)校沒(méi)有什么設(shè)施，我就拉上一位朋友下午5點(diǎn)到操場(chǎng)跑步煌抒，還會(huì)再跳跳繩仍劈、打乒乓球、做腹肌撕裂者寡壮、學(xué)習(xí)瑜伽入門(mén)動(dòng)作贩疙。朋友F也會(huì)經(jīng)常給我一些建議，我自己也不自覺(jué)會(huì)關(guān)注健身况既、飲食这溅。
就這樣，到了大四棒仍。身體素質(zhì)確實(shí)有所提高悲靴，感冒都很少，發(fā)燒基本沒(méi)有莫其。體型看起來(lái)更勻稱癞尚，至少不像以前那樣瘦弱了耸三。健身在我心中的重要性也越來(lái)越高了。
工作忙碌浇揩，暫停了吕晌。
暫停原因有：住處附近沒(méi)有合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，不喜歡路跑临燃，一人在家運(yùn)動(dòng)實(shí)在沒(méi)多少動(dòng)力。我有做過(guò)內(nèi)心掙扎烙心，因?yàn)槲矣蟹N不運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)就會(huì)下降的罪惡感膜廊，從而影響精神狀態(tài)等，試過(guò)清晨6點(diǎn)多去稍遠(yuǎn)的公園跑過(guò)幾次淫茵，可惜沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái)爪瓜。想過(guò)去健身房，但快要搬家就延后了匙瘪。
直到去年年底铆铆，某一陣子反思自己，感慨不要什么都往后推丹喻，不然有些事推著推著就消失了薄货。有些事是可以創(chuàng)造條件去做的，比如時(shí)間碍论、金錢谅猾，有些事是趁早比遲來(lái)好的，像健身鳍悠、學(xué)樂(lè)器税娜。
于是開(kāi)始做功課，選擇了離家最近的健身房藏研。因?yàn)槲艺娴氖切“拙淳兀瑳](méi)接觸過(guò)健身房，咬咬牙報(bào)了私教課蠢挡。
2月18號(hào)開(kāi)始上課弧岳，一周3次增肌課。還會(huì)去上一節(jié)哈他瑜伽課袒哥。除了2次身體不適外缩筛，都按時(shí)上課。
前陣子有再做一次體測(cè)堡称，肌肉量有增加瞎抛，新陳代謝有加快，接近最高值了却紧，甚至在某天穿上同條高腰牛仔褲后桐臊，發(fā)現(xiàn)褲子的腰和腿都松了些胎撤，這是我沒(méi)想到的，應(yīng)該是健身讓我的身體變緊致了吧断凶。最關(guān)鍵的是伤提，精神狀態(tài)比以前好了。似乎體態(tài)也跟著變好了些认烁。
可能是心疼銀子肿男，也覺(jué)得上課應(yīng)該知道“漁”勝過(guò)“魚(yú)”。在適應(yīng)了一個(gè)多月后却嗡，體能有所提升舶沛，我就開(kāi)始總結(jié)，嘗試讓自己學(xué)得更多一些窗价，如果能做到脫離教練也懂得如何訓(xùn)練就更好了如庭。如果長(zhǎng)期健身的話，我不太能實(shí)現(xiàn)每次都找教練上課撼港，而且坪它，健身知識(shí)懂得多一些，也是有好處的帝牡。
為了讓健身私教課的錢花得值往毡，我是這么做的：
挑戰(zhàn)自己。
我一開(kāi)始是練所有器械都是空桿的否灾，甚至有些空桿比較重的基本練不來(lái)÷羯茫現(xiàn)在情況好些了，有些最大重要能上到60斤了墨技。這應(yīng)該得益于每次都會(huì)盡全力做到力竭惩阶，而且教練想加重時(shí)，自己也會(huì)樂(lè)于嘗試扣汪，當(dāng)然有過(guò)于自信的情況断楷。不過(guò)就該不斷挑戰(zhàn)自己，才能擴(kuò)大舒適圈崭别。及時(shí)提問(wèn)冬筒。
由于之前受過(guò)朋友F的熏陶，對(duì)健身了解了點(diǎn)皮毛茅主，所以教練有時(shí)講解時(shí)會(huì)想了解更深入點(diǎn)舞痰，就會(huì)立馬提出。幸運(yùn)的是诀姚，教練也特別樂(lè)意告訴我响牛。記筆記。
健身1個(gè)多月稍微熟悉了一點(diǎn)之后，我就在每節(jié)課后記下教練教的動(dòng)作呀打、話術(shù)等矢赁，讓自己印象更深，同時(shí)贬丛，以后可以分類整理撩银。確立長(zhǎng)期目標(biāo)和階段性目標(biāo)。
在我看來(lái)豺憔，長(zhǎng)期目標(biāo)是能夠讓自己長(zhǎng)期堅(jiān)持健身的理由额获。比如說(shuō)成為更健康的自己、做個(gè)體型精良的人恭应，這時(shí)就會(huì)自覺(jué)地去安排訓(xùn)練計(jì)劃咪啡、合理飲食等。階段性目標(biāo)很常見(jiàn)暮屡，比如馬甲線、翹臀毅桃，這可以讓我們有動(dòng)力去做好近期的運(yùn)動(dòng)褒纲。找喜歡的健身達(dá)人照片激勵(lì)自己。
如果可以钥飞，把這位喜歡的人兒當(dāng)成榜樣莺掠。我現(xiàn)在比較喜歡的達(dá)人之一是韓國(guó)的babebani，在ins上關(guān)注了她读宙，有時(shí)看看還真美好呀彻秆。勤復(fù)習(xí)。
上課有時(shí)教練教方法多于帶著練结闸，那么課后復(fù)習(xí)就很重要了唇兑。其實(shí)自己實(shí)踐了，很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題桦锄，再帶著問(wèn)題請(qǐng)教教練扎附，就形成良性循環(huán)啦！
