還是我 作為一個(gè)普通的girl誕生于00.6.16
借此app記錄自己一步步學(xué)會(huì)吃飯學(xué)會(huì)生活學(xué)會(huì)讓自己快樂的過程。
微博同用戶名蒿涎，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我是個(gè)近日高產(chǎn)的博主歧焦，因?yàn)樽罱娴某粤撕芏嗌蚩螅奶焖慕锷险妫諠u圓潤。
但是羹膳，這是我腳下的路睡互，我相信我一定在變好的路上(′???｀)
首先!!這幾天吃的似乎很好，如果這篇文章我昨天就寫好了陵像，那我一定會(huì)讓它充滿了正能量和小確幸就珠，然而很不幸的是我今天早上破功了，似乎前功盡棄一般醒颖，猝不及防的再度暴食妻怎，準(zhǔn)確的說是情緒化進(jìn)食。實(shí)不相瞞泞歉，我現(xiàn)在胃難受爆了逼侦。
這幾天想了很多，原來還好腰耙，吃的時(shí)候開始在乎自己胃的感受榛丢，而不再是機(jī)械的麻木的一口一口塞，畢竟我塞下去的也還是要在胃里呆著挺庞，為什么不細(xì)嚼慢咽后再讓它舒服的在胃里呆著呢晰赞？
先分享一下近兩日飲食記錄和今日早上的破功。
也許像我一樣的妹子有很多，網(wǎng)上所謂的ED（進(jìn)食障礙癥）亦或是暴食癥（神經(jīng)性厭食厭食）宾肺，并不是我所具有的溯饵，但我擁有它們兩者的傾向侵俗。一直很愛食物锨用，所以無法做到將它們吐出來或用別的極端行為，每次的飽脹感是很難過隘谣，嘴巴也的確是在機(jī)械化麻木的塞增拥，吃完都沒有品嘗了這樣食物的感受。所以我寻歧，大概是輕微的暴食掌栅，放心，我還沒有嚴(yán)重到成為ED患者的地步码泛，所以我在慢慢努力猾封，想要變好。
最近發(fā)現(xiàn)我的暴食規(guī)律噪珊，想吃一個(gè)東西晌缘，大腦很本能的克制住了自己不吃，然后用另一樣代替痢站，結(jié)果吃完還想繼續(xù)磷箕，開始停不下來，吃到很撐阵难，心想“都吃那么多了也不差這一個(gè)”岳枷，于是回到了剛開始想吃卻沒吃的。
如果我一開始就吃自己想吃的呜叫，那是不是接下來的一切不一定會(huì)發(fā)生呢??
所以我們先要認(rèn)識(shí)自己空繁，正視自己的內(nèi)心和缺點(diǎn)，明白自己缺什么朱庆，想吃什么家厌。
“所謂重塑自己的心靈，是要在改變自己之前先學(xué)會(huì)接受自己椎工，知道即使我們沒有自己滿意的身材饭于，我們還有更多閃光點(diǎn)，我們還有無論如何都愛自己的人在身邊维蒙，要在乎自己內(nèi)心真實(shí)的感受掰吕，不要委屈自己，難為自己颅痊，高估自己的承受能力殖熟，不去要么不吃要么吃到天荒地老“呦欤”
? ? --摘自微信文章的一段話 share一下
先來認(rèn)識(shí)一下所謂的“食欲”
你的食欲是客觀存在的菱属，獨(dú)一無二的钳榨，無法壓抑的。
然后纽门，去接受下面這個(gè)事實(shí)：
人很難和自己的食欲對(duì)抗薛耻。
然后，微信上看到這樣的段子：
“你管不住嘴赏陵，總是吃多吃撐饼齿，并不是你意志力「低人一等」，而是你的食欲本身如此蝙搔。你是誰缕溉、你喜歡吃什么、你想要吃多少吃型，是不會(huì)輕易改變的证鸥，這就是你。沒必要為之苦惱勤晚，更沒必要通過節(jié)食催吐等方式逃避枉层。
這種逃避帶來的體重上的「滿足感」只是一時(shí)的，而你卻要為此付出巨大的代價(jià)运翼，更重要的是返干，最終你總要回歸原點(diǎn)。（是的血淌，恢復(fù)正常吃飯必然會(huì)導(dǎo)致體重上漲矩欠，沒什么好遺憾，更沒什么好留戀的悠夯，反正你過的也并不快樂癌淮。）”
食欲，歸根結(jié)底是個(gè)「欲」沦补。而「欲望」對(duì)應(yīng)的是「滿足」乳蓄。欲望被壓抑，或者被不恰當(dāng)?shù)臐M足夕膀，必然會(huì)引來更強(qiáng)的欲望虚倒。其實(shí)這也是人的本能。
想要改變食欲产舞，先學(xué)會(huì)滿足它魂奥。不壓抑、不控制易猫、不逃避耻煤，這是改變我們真實(shí)食欲的大前提。
所以我們應(yīng)該多多聽從身體的聲音，想吃什么哈蝇，就去吃棺妓，不要刻意壓制，否則帶來的后果炮赦，誰也不知道怜跑。我近日被暴食困擾，的確我也想吃眼五，可是其實(shí)妆艘，今天早上的餅干我吃到四塊就不想吃了彤灶，為什么繼續(xù)吃之后的20塊呢?為什么又甚至干吃掉方便面呢?因?yàn)榍榫w化進(jìn)食看幼。這個(gè)的確是，我難以控制幌陕。但我會(huì)!努力!
「想吃什么吃什么」的意思并不是提倡你天天炸雞啤酒暴飲暴食大吃大喝诵姜，而是不要壓抑自己。因?yàn)槿魏芜`背本性的行為搏熄，積累久了必然會(huì)爆發(fā)棚唆。與其刻意控制飲食，限制自己卡路里攝入心例，不如吃自己想吃的宵凌，認(rèn)真享受每一口。自己意識(shí)到如何健康的飲食止后，比不明所以的去限制有意義的多瞎惫。
你要做的僅僅是關(guān)注并且放大，身體的信號(hào)译株。
而前提是：
1.允許自己吃任何你想吃的
2.盡量減少毫無意義的愧疚感
快到晚飯時(shí)間了瓜喇，雖然我下午也暴了一點(diǎn)點(diǎn)，還是在對(duì)早上的暴食和情緒化進(jìn)食無比的后悔和愧疚歉糜，但我還是要好好吃晚飯乘寒。
我相信總有一天我可以吃飽三餐不再用暴食來塞零食，而是品嘗它們享受它們匪补。
慢慢來伞辛，一切都會(huì)好的，不是嗎?
我現(xiàn)在正對(duì)明天的自己充滿期待呢_(:з」∠)_
