對(duì)于人生來(lái)說(shuō)夷恍，很多事情并沒(méi)有很緊密的聯(lián)系，新的機(jī)遇總會(huì)有媳维，所謂“禍兮福所倚 福兮禍所伏”酿雪，所以，在大多數(shù)情況下侄刽，一件事情沒(méi)做好指黎，對(duì)一個(gè)人總體的人生成敗影響很有限，更談不上細(xì)節(jié)決定成敗了州丹。何況醋安，人生有時(shí)也難以用成敗來(lái)衡量啊杂彭。
想改變情緒和行為，首先要改變認(rèn)知和看法吓揪。
改變認(rèn)知是主要的方法亲怠，識(shí)別不適合的情緒和行為背后的不合理認(rèn)知，建立合理的認(rèn)知柠辞，形成習(xí)慣性思維赁炎，問(wèn)題就逐漸得到解決了。
過(guò)去的經(jīng)歷钾腺，常常會(huì)沉淀為認(rèn)知或習(xí)慣性思維來(lái)影響我們徙垫。
學(xué)會(huì)理直氣壯，就會(huì)有底氣放棒，不過(guò)于在意別人的看法姻报，有助于建立自信。
情緒對(duì)認(rèn)知有重要的作用间螟，所以吴旋，有時(shí)需要先調(diào)節(jié)情緒，再改變認(rèn)知厢破。
心理成長(zhǎng)荣瑟，可以“隨心而動(dòng)”，適合自己就好摩泪，自己喜歡笆焰，覺(jué)得舒服、自在见坑，不影響他人嚷掠，適應(yīng)生活和工作就可以了，可以保留自己的特色和本性荞驴，可以做自己不皆。
什么樣的心理狀態(tài)好？沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)熊楼，每個(gè)人的感受是不同的霹娄。有人喜歡緊張刺激，有人喜歡平靜從容鲫骗，有人享受淡淡的憂傷犬耻，有人則希望愉悅常在。自己喜歡就好挎峦。
生活在世間香追，七情六欲給我們帶來(lái)煩惱的同時(shí)也會(huì)帶來(lái)幸福，所以想獲得幸福自在沒(méi)有必要無(wú)欲無(wú)求坦胶，可以照常去生活，照常去追求，只是要學(xué)會(huì)合理顿苇，適度峭咒，合乎自然。
情緒本身無(wú)所謂好壞纪岁，關(guān)鍵在于是否適度凑队，是否適合情況。
習(xí)慣性思維會(huì)有力地影響情緒幔翰，如果學(xué)會(huì)理解孩子漩氨，改變自己的認(rèn)知，覺(jué)得“孩子這樣是有原因的遗增，其實(shí)該做錯(cuò)叫惊，該聽(tīng)不懂，我覺(jué)得容易做修，那是從成人的視角霍狰，但是對(duì)孩子來(lái)說(shuō)還是難的”，那么情緒會(huì)平靜得多饰及。
事情往往是難以改變的蔗坯，但改變了認(rèn)知，也就改變了情緒和行為燎含，而且心理有時(shí)是不由自主的宾濒，意志力在某些情況下會(huì)失效，所以屏箍，懂得心理的規(guī)律鼎兽，掌握恰當(dāng)?shù)姆椒ǎ瑢?duì)心理成長(zhǎng)很重要
那些曾經(jīng)給我們的創(chuàng)傷铣除，讓我們難以痛苦的事件谚咬，既然已經(jīng)無(wú)法改變，那么不妨建立起認(rèn)知的防火墻尚粘，有了它的幫助择卦，心情會(huì)平靜很多
改變需要一個(gè)過(guò)程，不要期望有什么神奇的方法能讓我們恍然大悟郎嫁，一下子解決自己所有的心理問(wèn)題秉继，很多問(wèn)題還需要一一去分析、改變泽铛。
