說到抑郁癥，對我來說特別有感觸刮萌，原因是我有一位好友就是抑郁癥（雙向情感障礙型）十分嚴重驮配，多年的治療無果，而且她在發(fā)病時期基本屬于六親不認着茸，多次復(fù)發(fā)壮锻，也導(dǎo)致了她離家出走，婚姻破裂涮阔，現(xiàn)在想想猜绣，其實最大的問題，就是沒有及時認識和治療敬特。這點真的很要命掰邢，她曾經(jīng)雙向過1年，離家出走伟阔，所有的親戚朋友都在找她辣之，期間她是無自知的（不知道自己有問題，覺得自己非常正常皱炉，而且沒有更正常過）怀估，病情持續(xù)一年時間自動轉(zhuǎn)成抑郁，但慶幸的是在抑郁的時期她開始有自知合搅，身邊的親朋好友也開始幫助她多搀，正是由于正能量的注入，她的生活開始恢復(fù)正軌灾部，也開始了新的工作康铭，一切回歸平靜，可就在她覺得自己已經(jīng)完全恢復(fù)的情況下赌髓，工作的壓力（她任職于人事關(guān)系復(fù)雜的公司）再次壓垮她麻削，所有病情就和到訪錄像帶一般重新來了一次，她好容易構(gòu)建好的生活再次崩塌春弥，十分可惜〉總管她的情況匿沛，其實就是對抑郁癥沒有合理的認識，沒有認識就沒有治療榛鼎，既沒有物理治療也沒有心理治療逃呼，才導(dǎo)致悲劇發(fā)生鳖孤，好在現(xiàn)在她應(yīng)該已經(jīng)開始接受一些精神類的療法，希望她可以早日康復(fù)抡笼，重新回歸生活苏揣。
OK，關(guān)于抑郁癥推姻，我自己的角度來說發(fā)言權(quán)并不多平匈，所以我將書的內(nèi)容摘錄至此，作為工具藏古，以備不時之需：
戰(zhàn)勝抑郁癥的有效療法及康復(fù)計劃架構(gòu)
從表格里4,064人的抑郁癥治療效果中增炭，作者格雷姆總結(jié)出五大主題：
情感支持或同情
心理治療
養(yǎng)生之道
有意義的工作
處方藥
結(jié)合這些數(shù)據(jù)的支持與自身經(jīng)歷，格雷姆得出了一個康復(fù)計劃：
①??制訂有效的康復(fù)計劃——按照自己的實際情況制訂CARE方案拧晕，即：
C （compassion）：尋找同情與情感支持
A （accessing）：接觸精神健康領(lǐng)域的優(yōu)秀專家
R （revitalizing）：尋找?guī)硇律墓ぷ?/p>
E （exercising）：日常鍛煉
②??尋找適合自己的心理評估方法——找到一種有效的測評當(dāng)下狀態(tài)的方法用來不時地了解自己的狀況隙姿，追蹤自己進步的狀態(tài)。
③?建立一個情感支持系統(tǒng)——值得信任的醫(yī)生厂捞；親人（例如配偶输玷、伴侶、家庭成員或親密朋友）靡馁；互助小組成員欲鹏；同事和員工幫助計劃成員，這些人能幫助你在最黑暗的階段順利過關(guān)奈嘿。
④?尋求正確的診療——一定要尋找到精神健康領(lǐng)域的專業(yè)人士貌虾，務(wù)求確診。作者建議在就醫(yī)時裙犹，最好由一位親友陪同尽狠，作為你與醫(yī)生之間溝通的橋梁，并且可以幫助你做一些輔助的記錄與補充叶圃。
⑤?尋找一份給你帶來新生的工作袄膏。
⑥?日常鍛煉——研究顯示20分鐘輕快的散步或與之運動量相當(dāng)?shù)腻憻挘瑫沟眯木车玫斤@著改善掺冠。
⑦?開始行動——以一周為單位做好計劃沉馆，設(shè)立適度可行的進步目標，并為自己的每一點進步而慶祝德崭，與此同時也為自己安排一些娛樂活動斥黑。
希望我的朋友有機會也可以看到我的分享，并重新回歸正常的生活眉厨。今天分享到此锌奴，各位晚安：）
