不知不覺已經(jīng)跟隨易效能踐行一個(gè)多月了，通過(guò)晨間日記曙旭、反思對(duì)自己的狀態(tài)和心理有了更多的覺察盗舰，對(duì)各類習(xí)慣、工具等也有了更多的體會(huì)桂躏。
一钻趋、早睡早起
這周晚上加班居多，有幾天23點(diǎn)還沒(méi)到家剂习，沒(méi)有達(dá)成早睡的目標(biāo)蛮位。為此，我已經(jīng)在向領(lǐng)導(dǎo)进倍、同事介紹學(xué)習(xí)的易效能了土至，先種個(gè)種子购对，后續(xù)再找機(jī)會(huì)推薦課程和資料猾昆。
二、情緒管理和壓力管理
情緒管理和壓力管理方面有進(jìn)步骡苞，主要表現(xiàn)為周五晚上10點(diǎn)多接到領(lǐng)導(dǎo)緊急做PPT的任務(wù)（周日下午交垂蜗，當(dāng)時(shí)正在學(xué)習(xí)二階線下課）后楷扬，心情很差、甚至一晚都沒(méi)有休息好贴见；周六為了不影響二階課的學(xué)習(xí)烘苹，早上小組會(huì)后開始調(diào)整心情、接受事實(shí)片部，利用7:00-8:30的高能時(shí)間镣衡，找素材、做分工档悠，先委托同事協(xié)助制作初稿廊鸥，晚上和第二天早上自己再精細(xì)修改，周日我上課時(shí)再委托同事匯總辖所，最終在下午交稿惰说。期間關(guān)鍵的是從接納和行動(dòng)開始，接納后情緒不再緊張缘回，一旦開始行動(dòng)后壓力也就隨之下降吆视，這是我的一點(diǎn)覺察和感悟。
三酥宴、精力管理
發(fā)現(xiàn)冥想能很好的恢復(fù)精力啦吧。有幾天加班到很晚，一次趕上末班地鐵拙寡，正好有座位丰滑，想起二階課上的桌游規(guī)則，于是通過(guò)冥想進(jìn)行休息倒庵，次日狀態(tài)明顯好于前一日褒墨，以后可以多嘗試正念冥想調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)、恢復(fù)精力擎宝。
四郁妈、閱讀
一周利用上下班途中的碎片時(shí)間，聽了7本書绍申，聽《曾國(guó)藩的正面與側(cè)面》時(shí)噩咪，發(fā)現(xiàn)家里有這套書，打算抽空精讀极阅。曾國(guó)藩早期也和我們一樣普通胃碾，他的人生態(tài)度和勤奮努力值得我們學(xué)習(xí)借鑒。
五筋搏、工具使用
本周二階課的錦囊答疑也是針對(duì)日歷和清單使用仆百，通過(guò)一階、二階的同時(shí)練習(xí)奔脐，這周使用日歷和清單的頻率明顯提升俄周，并且在日歷中加入位置信息和聯(lián)系人信息吁讨，比如外出開會(huì)時(shí)很容易就找到相關(guān)信息，不用再打開電腦查找以前的郵件峦朗，日程安排更加有序建丧。
1CalendarS工具清晰度高、兼容性好波势，日歷分組方便顯示或隱藏某類分組翎朱，也方便把某類日歷事件共享給其他人，使用相對(duì)簡(jiǎn)單尺铣。在此我給大家分享一下二階楚瑞老師錦囊答疑課上講的兩個(gè)小技巧：
(1)日歷中默認(rèn)的生日闭翩，不是我們?cè)谑謾C(jī)日歷或1CalendarS中設(shè)置的，而是在通訊錄中“添加生日”設(shè)置的迄埃，而且可以設(shè)置陰歷或陽(yáng)歷生日疗韵，實(shí)現(xiàn)自動(dòng)同步到1CalendarS。
(2)要設(shè)置一個(gè)默認(rèn)日歷分類侄非，這樣從別的清單(如1todoS)導(dǎo)入的時(shí)件就不會(huì)到處亂跑蕉汪；默認(rèn)日歷分類一定不要選擇與他人共享的日歷分類，否則從其他地方導(dǎo)入的日歷會(huì)共享給他人逞怨，給他人造成干擾者疤。
在規(guī)劃未來(lái)3個(gè)月的日歷事件時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己能規(guī)劃未來(lái)2周的日歷事件叠赦，放遠(yuǎn)到未來(lái)3個(gè)月時(shí)除了固定的節(jié)假日驹马、周報(bào)、會(huì)議日程外除秀，沒(méi)有其他規(guī)劃了糯累。忽然覺得自己應(yīng)該好好思考和規(guī)劃一下了，“人無(wú)遠(yuǎn)慮 必有近憂”說(shuō)的不無(wú)道理册踩。
希望往后的每一天都遇到更好的自己泳姐！
