前兩天突然收到學(xué)校通知，論文答辯暫定為網(wǎng)上答辯衷模，提前在四月底鹊汛。雖然我三月已經(jīng)交了初稿，但二稿一直拖到現(xiàn)在還沒改阱冶，慌得一批刁憋。

但慌亂的我，為了不寫論文木蹬，想盡了一切辦法至耻。

就算我不追劇，不看綜藝镊叁、不玩游戲尘颓，閑得發(fā)慌，我也不會寫論文晦譬。當(dāng)然疤苹，我不是真的閑得發(fā)慌。

我會用積極拖延法敛腌。何謂積極拖延法卧土？

為了不做A事惫皱，把BCDEFG事都做完了。——（來自古堯的百度瞎編）

比如用看書尤莺、學(xué)習(xí)旅敷、聽課等積極的學(xué)習(xí)行為去逃避寫論文。拿我自己舉栗子就是：

更新知乎追熱點颤霎，心血來潮寫文章媳谁，甚至為了不寫論文，又刷了一遍余華的小說（因為我的論文就是寫余華滴）

躲避寫論文的動力捷绑，差不多把我欠下的兩個月的書單全看了韩脑。氢妈。粹污。

看，我做的可都是正經(jīng)事呢首量。你能這些事沒用嗎壮吩，不能。正是因為它有用加缘，所以我更加心安理得告訴自己：

我這不是墮落浪費時間鸭叙，我在學(xué)習(xí)。

人的本能總會選擇那件比較簡單的事情去做拣宏。

因為寫論文很難沈贝，我們會不自覺地玩起手機、拿起那本許久前沒看完的書勋乾，做起你那一個月前想要做卻沒做的運動……

即使知道寫論文很重要宋下，但是因為deadline還沒到，下意識地以為還有很多時間辑莫。

每當(dāng)想寫論文的時候学歧，在睡覺前定好計劃，結(jié)果第二天直接睡到十一點各吨，吃完午飯枝笨，刷會知乎微博，回一下微信揭蜒。一看時間一點半了横浑，不如湊夠整點，兩點再開始吧屉更。

磨磨蹭蹭到了晚上徙融，突然想起：

臥槽，我今天又沒寫論文偶垮？

（是不是似曾相識呢）

我們很容易被那些無關(guān)緊要的事情吸引過去张咳，以至于忘記做最重要的事帝洪。

我不是懶啊，我是真的忘了脚猾。

那些容易又有趣的事情葱峡，輕易就能奪走了你的注意力，所以我們必須要時刻提醒自己龙助，當(dāng)前最要緊砰奕、最重要的事就是——寫論文。

只有寫完論文才能畢業(yè)疤崮瘛军援！

（還是記不住建議把壁紙換成下圖）

隨著deadline慢慢逼近，許多小伙伴也開始慌亂起來称勋，這幾個擺脫拖延的辦法胸哥，你一定要試試，親測有效赡鲜。

降低啟動能量

“需要意志力的事情往往是需要較大的“啟動能量”空厌，一旦你把行動啟動起來了就不需要什么能量了∫辏”

想做一件重要的事嘲更，就要把它的啟動能量降到最低。

比如揩瞪，你早上要去跑步赋朦，那你要在前一天晚上把所有物品準備好，甚至穿著你的運動服睡覺李破，早上起來可以直接出門宠哄。

如果你想養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，就把你的書放在沙發(fā)喷屋、床頭隨口可得的地方琳拨，隨時都可以拿起來看。

你想寫論文屯曹，就把所有用到的資料放在桌面狱庇，立刻打開一個word文檔，并且把論文文檔永遠打開中恶耽。

“執(zhí)行意圖”制定計劃

目標(biāo)意圖是密任，你在大腦中往往會自問「我要做什么」，比如我今天要看一小時書偷俭，寫一篇文章浪讳，然后就沒有然后了。

執(zhí)行意圖則是提前幫你確定好：「早上7點起床涌萤，喝完桌上的涼白開淹遵，打開電腦開始寫論文」口猜。

二者的區(qū)別在于：執(zhí)行意圖刻意屏蔽了你的感受，給大腦編號指令透揣，不讓它思考济炎，機械式地執(zhí)行。

心理學(xué)家研究表明“執(zhí)行意圖”利用大腦的未完成情結(jié)辐真，人們更容易克服拖延须尚、達成目標(biāo)。

分解寫作任務(wù)

之所以不想寫侍咱，最大的原因就是太難耐床，不知從何入手，一想到10000字的論文就頭冷楔脯，天天計算著截止日期陷入自我糾結(jié)的惡性循環(huán)撩轰。

分解任務(wù)這個方法似乎有些老生常談，但確實管用淤年。

比如800米體測時钧敞，我常常在第二圈的時候堅持不下來蜡豹，后來我改變思路麸粮，跑步不再想著是跑800米，而是盯著那四個角镜廉，作為我的小目標(biāo)弄诲。

只要盯著前面的那個角跑，心理壓力一下子小了很多娇唯。每次抵達那個小目的地齐遵，我都會松一口氣，很有成就感塔插。

寫10000字的論文太難梗摇，但我們寫10篇1000字的論文就相對容易多了。

我會按照定下的小標(biāo)題想许，每個小標(biāo)題大概多少字數(shù)伶授，每天大概完成哪幾個小標(biāo)題。當(dāng)天我只要想著流纹，我需要完成的那幾個小標(biāo)題的寫作任務(wù)糜烹，心理的恐懼便少了一大半。

結(jié)合“執(zhí)行意圖”制定計劃就是：[早上7點起床漱凝，喝完桌上的涼白開疮蹦，打開電腦完成小標(biāo)題（1~2）]

消除干擾障礙

手機無疑是我們寫論文的最大障礙，盡管你開始時只想用手機查資料茸炒，但是不知不覺被彈出來的新聞吸引愕乎，你想要不看看吧阵苇，看完這條就不看了。

看完這條感论，不如再看五分鐘吧慎玖，然后一個一個五分鐘過去了，你想：今天又沒開始寫笛粘，要不明天再開始吧趁怔。

發(fā)現(xiàn)沒，你永遠打不過你的手機薪前。打不過我躲還不行嘛润努。把手機放在別的房間？不失為一個好辦法示括。

但是對于網(wǎng)癮少年少女來說铺浇，我相信你想玩手機的動力一定可以讓你跨越9981重障礙去拿手機玩，別問我怎么知道的垛膝。

這里我一定要推薦一個硬核APP——[不做手機控]

讓你在寫論文的時候?qū)Ｗ⒉环中镊⒙拢唤o你任何機會玩手機。它能讓手機在設(shè)定的時間內(nèi)吼拥，變成一塊磚倚聚，只要你想。

按照要求的設(shè)置好凿可，你甚至連卸載都卸載不了惑折。（我有時候真的很想卸載，但卸載太麻煩了枯跑，我又太懶 哈哈哈哈）

好啦惨驶，方法就這么多，用起來保管有效敛助〈植罚看完立刻動起來啊，兇弟集美們纳击！