? ? 哈哈牍鞠，再堅(jiān)持一天，我的炫腹一階之旅就全勤結(jié)束啦评姨，馬上就升級到二階啦难述！看著鏡中日漸修長、有型的腹部吐句，真的好開心胁后！感恩慧兒團(tuán)長辛勤的付出！感恩伙伴們的陪伴嗦枢！感恩自己的堅(jiān)持和努力攀芯！
? ? 曬曬四十天的數(shù)據(jù)吧：體重減6斤、腰圍減5厘米文虏、臀圍減5厘米侣诺。老公和兒子都說我廋了許多，肚子也平坦了氧秘；朋友們見了都夸贊我苗條年鸳、精神了許多；我也感覺渾身輕盈了許多丸相，N年前買來穿不進(jìn)去的衣服如今穿上還松松快快的搔确。以前嘗試過很多減肥方法：按摩、節(jié)食灭忠、運(yùn)動膳算，煩惱多多到頭來越減越肥，而如今你相信這是四十天弛作，每天二十分鐘HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）運(yùn)動帶來的變化嗎涕蜂？
還清楚的記得四十天前，在猶豫中（怕自己堅(jiān)持不下來）報名映琳、寫承諾書宇葱，羞答答地給松弛肥膩的肚子拍正面、側(cè)面照刊头。每次運(yùn)動完打卡都羞于把照片發(fā)到群里而是私發(fā)給團(tuán)長黍瞧，而如今我也開始把打卡照片發(fā)到群里和伙伴們一起炫了。
? ? 回首這四十天炫腹之旅原杂，痛并快樂著印颤，從此愛上運(yùn)動。
? ? 因?yàn)槌跗谶\(yùn)動帶來的渾身酸痛讓我有一絲絲悔意穿肄，但看到群里王京柱每天4點(diǎn)多就起床運(yùn)動后大汗淋淋的腹部照片年局，我備受鼓舞际看，有了堅(jiān)持下去的力量，同時由于慧兒團(tuán)長科學(xué)的訓(xùn)練方法讓我的痛有一個緩解的時間（訓(xùn)練3天休1天）矢否，此外慧兒團(tuán)長的聲音宛如小鳥歌唱好聽極了仲闽，她經(jīng)常會對打卡照片進(jìn)行點(diǎn)評、鼓勵僵朗，讓你信心滿滿赖欣。隨著運(yùn)動的延續(xù)，高抬腿验庙、左右小跳顶吮、俯身開合跳……由原來咚咚一頓亂砸地變得越來越輕盈、越來越有節(jié)奏感粪薛；上卷腹脖子也不痛了……慢慢地我找到了運(yùn)動的節(jié)奏悴了，身體也適應(yīng)了運(yùn)動不痛了，突然發(fā)現(xiàn)慧兒團(tuán)長的任務(wù)難度也悄悄地跟進(jìn)但我居然做起來也并不覺得有多吃力违寿，暗中佩服慧兒團(tuán)長訓(xùn)練有方湃交，不知不覺中我的體力加強(qiáng)了、脂肪也在減少藤巢，肚子也開始變平坦巡揍，身體越來越輕盈，開心死了菌瘪。但什么事都沒有一帆風(fēng)順的運(yùn)動到了三十多天左右開始出現(xiàn)疲憊期腮敌，身體犯懶、意志消沉俏扩、拖延的毛病又如影隨形揮之不去糜工，起床后就是不想動，看著群里一張張大汗淋漓录淡、日漸有型的腹部照片和更上進(jìn)的伙伴給自己加餐（額外增加運(yùn)動量）的照片捌木、慧兒團(tuán)長已經(jīng)有漂亮的馬甲線了還在刻苦訓(xùn)練的照片，愧疚之心油然而生嫉戚，重新找回一點(diǎn)點(diǎn)動力強(qiáng)迫自己去完成任務(wù)刨裆。撐過疲憊期后發(fā)現(xiàn)身體更輕盈了，體力也更好了彬檀，也漸漸開始愛上運(yùn)動了帆啃。
? ? 為了鞏固效果慧兒團(tuán)長還指導(dǎo)并要求我們333科學(xué)飲食即過5不食、少時多餐窍帝、減少碳水化合物的攝入努潘、多吃繽紛蔬果……起初不適應(yīng)尤其是過了5點(diǎn)看到別人吃飯感覺很餓，特別難受，慧兒團(tuán)長說不能讓自己有特別強(qiáng)烈的餓感可以吃顆水煮蛋或含糖量少的蔬果疯坤，經(jīng)過一段時間的調(diào)整慢慢適應(yīng)了少食多餐报慕，胃口也變小了，基本上能做到過5不食压怠∶吒裕慧兒團(tuán)長以身作則并督促大家記錄、拍照發(fā)到群里菌瘫，她點(diǎn)評蜗顽。嘻嘻，整個一個美食群突梦，在養(yǎng)眼、交流中學(xué)到了如何健康飲食羽利。
? ? 四十天給我?guī)淼念~外驚喜是：我控制情緒的能力增強(qiáng)了宫患，緩解了我的焦慮，心情也慢慢愉悅了这弧。
? ? 還等什么娃闲，快來和我一起炫腹吧！一個更好的自己在不遠(yuǎn)處等著你匾浪！
