很多上班族是不是都會有這樣的感覺圈暗？
下班以后覺得特別的疲憊掂为，身體被掏空，回到家只想葛優(yōu)躺员串，說好的跑步，看書昼扛，學習計劃寸齐，陪伴家人什么的欲诺，都會被丟在腦后，計劃一再拖延渺鹦，目標永遠完成不了扰法。
如果你有以上的癥狀，那就認真看完以下四點吧毅厚！
1看清自己的時間狀態(tài)塞颁，給自己的時間分類
首先，時間分為可控和非可控時間
什么是可控時間吸耿？那些不被任何外界因素打擾的時間祠锣，是你自己可以掌控的時間。比如咽安，早起伴网。
什么是非可控時間？存在很多不確定因素妆棒，會打斷你專注力的時間澡腾。比如，上班時間糕珊。
2建立一個正向循環(huán)的路徑
首先动分，找出一個你可以用得上的時間管理技巧，比如红选，做好計劃刺啦，實施，總結纠脾，評估玛瘸，再計劃這樣一個閉環(huán)的法則，把這個技巧當做習慣苟蹈，反復練習糊渊，形成肌肉記憶之后，時間就會得到有效的利用慧脱。然后再嘗試另一個技巧渺绒，比如，把目標細化等等菱鸥，進入另一個正向循環(huán)宗兼，當你的正向循環(huán)建立的越來越多，你的時間管理能力會越來越強氮采。
3精力管理
時間管理的關鍵是精力管理殷绍。在開頭描繪的拖延的問題，這看似是時間管理問題鹊漠，實則是精力管理需要調(diào)整主到。
時間對于每個人都是一樣的茶行，每天24小時。我們?nèi)绾巫龅饺橥度氲窃浚绾巫龅礁咝Ю脮r間畔师，這都需要我們做好精力管理。
如何做好精力管理牧牢？首先看锉，你得繪制出你一天的精力狀況，了解到什么時候是你的精力旺盛期塔鳍，什么是你的精力低谷伯铣。把精力分為高，中献幔，低質(zhì)量三種懂傀。其次，我們得提前計劃蜡感，把重要的蹬蚁，需要思考的安排在高質(zhì)量精力狀態(tài)下，把不太重要郑兴，不用過多思考的安排在中質(zhì)量的精力狀態(tài)下犀斋。最后，嘗試的把中質(zhì)量的狀態(tài)提升到高質(zhì)量的狀態(tài)情连，把低質(zhì)量的狀態(tài)提升為中質(zhì)量的狀態(tài)叽粹，從而達到更高效的利用時間。比如却舀，運動虫几，小睡，咖啡等等挽拔！
4早起
早起辆脸，可以修煉自己喜歡，又沒有時間做的事螃诅，比如啡氢，看書，寫作术裸，學英語等等倘是。一些人也是因為利用好了早起時間，打磨著自己工作之外的技能袭艺，擁有一技之長搀崭。
早起，就是以正確的方式開啟美好的一天匹表，你將比別人多出半天的精彩门坷。
同樣你要早起宣鄙，就必須早睡袍镀。臨睡前寫好第二天早上要做的事（最多三個）默蚌，當每天早起后，翻開計劃本苇羡，就能更快速的投入學習绸吸。
如果你能把以上四點，堅持21天设江、70天锦茁、100天、365天叉存、2年码俩、甚至十年！
不管你現(xiàn)在是什么樣的糟糕狀態(tài)歼捏，你都將收獲一個全新的世界稿存，最好的那個自己！方法很簡單瞳秽，剩下的都是時間的力量瓣履！
