1.小決心比大決心效果更好
每當我們決心改變的時候旁舰，都喜歡通過一種儀式感，下一個大決心才開始行動嗡官。而事實表明找到一個小小的可以馬上行動起來的點箭窜，比下大決心再行動更有效！
2.自我改變衍腥，從微習慣開始
微習慣是建立在"一天一次磺樱，隨時可做"的依據(jù)下纳猫，讓事情變得更加簡單！改變是痛苦的竹捉，人本身會產(chǎn)生抗拒心理芜辕。從小小的改變?nèi)胧郑屪约河袀€適應過程活孩，而微習慣正好可以解決這個問題物遇。
3.培養(yǎng)微習慣乖仇，先制定小而簡單的目標
決心開始自我改變憾儒，那就從小小的目標開始吧，制定"一天一次乃沙，隨時可做"的小目標起趾，比如學英語，那就一天只背一個單詞警儒。比如減肥训裆，那就只做一個仰臥起坐，一個俯臥撐蜀铲，或者睡前打個坐也是可以的边琉。
4.必要的工具，為培養(yǎng)微習慣保駕護航
有了目標后记劝，工具也是必不可少的变姨。一份日歷、一個筆記本厌丑，放之顯眼的位置定欧，用筆隨時記錄習慣養(yǎng)成的情況！或者相應的app怒竿，像健身的Keep, 英語的流利說砍鸠，練歌的唱吧等等。
5.滿意每一個進步耕驰，但不要滿足
因為目標小而簡單爷辱，易達成，我們?nèi)菀紫萑霛M足中朦肘。當我們享受著這些小小的進步帶來的滿足感和成就感時托嚣，我們千萬切記提醒，不要滿足它而止步不前厚骗！
6.提醒自己示启，習慣養(yǎng)成很容易。
改變一個行為習慣是需要花時間的领舰，21天,66天或者更長夫嗓，有了這個心理準備之后迟螺，并時刻提醒自己，習慣養(yǎng)成很容易舍咖，所以放輕松點矩父。
7.我要動力，更要意志力
我們的自我改變排霉，剛開始是由動力來驅動的窍株，但真正實現(xiàn)自我改變成功的，其實是意志力攻柠！
8.減少自我損耗球订，讓習慣繼續(xù)
習慣養(yǎng)成容易出現(xiàn)倦怠期，像體力不支瑰钮，精力消耗意念不足情緒低落等自我損耗的主觀因素給我們造成阻力冒滩，學會降低損耗，堅持下去浪谴！
9.微量開始开睡，超額完成
習慣養(yǎng)成從小量開始入手，找到感覺之后突破自己的邊界苟耻，走出舒適區(qū)篇恒，慢慢會發(fā)現(xiàn)自己超額完成了任務，原來自己真的可以凶杖！
10.堅持就是勝利
找到目標達成的感覺胁艰，找到進步的成就感，堅持行動官卡，持續(xù)不懈蝗茁，堅持到達成功的彼岸！
