朱會(huì)利 焦點(diǎn)講師班五期 洛陽(yáng) 堅(jiān)持分享第1253天《愛(ài)一個(gè)人就愛(ài)他的情緒》2020.04.12

? ? ? ? 本周日上午的集體大約練，有幸在武老師的信任下腺兴，在朱金鳳老師的指導(dǎo)下左电，和娟麗老師一起做為主持人參與其中，感受了老師們超強(qiáng)的學(xué)習(xí)熱情和能力页响，聆聽(tīng)了大家關(guān)于情緒的各種分享篓足，也學(xué)習(xí)了主持的一些方式方法，確實(shí)是收獲頗豐闰蚕。

一栈拖、做主持的反思

? ? ? 先來(lái)從主持人的角度進(jìn)行一下反思。在接到這個(gè)任務(wù)之后没陡，我就一直在想涩哟，關(guān)于情緒的主持到底要做些什么準(zhǔn)備，想來(lái)想去盼玄，也沒(méi)有太多的思路贴彼。后來(lái)請(qǐng)教了朱金鳳老師之后，大概有了整個(gè)大約練內(nèi)容的框架埃儿，也就是從自己的情緒管理锻弓、孩子的情緒接納、來(lái)訪者情緒的處理三個(gè)方面來(lái)進(jìn)行討論蝌箍。隨后和娟麗老師也進(jìn)行了溝通青灼，對(duì)于我們兩個(gè)主持內(nèi)容的分配，時(shí)間的安排等都進(jìn)行了商討妓盲，然后各自進(jìn)行準(zhǔn)備杂拨。

? ? ? ? 在今天的大約練進(jìn)行過(guò)程中，還是出現(xiàn)了一些意外情況悯衬。首先是話題拋出之后弹沽，朱金鳳老師及時(shí)地進(jìn)行了解讀，拋了一塊金磚筋粗，引出無(wú)數(shù)璞玉策橘。想讓大家排麥發(fā)言，老師們接麥特別踴躍娜亿，可同時(shí)忽略了排麥會(huì)讓要發(fā)言的老師有壓力丽已，也會(huì)讓有些要發(fā)言的老師沒(méi)有機(jī)會(huì)。幸好武老師的及時(shí)提醒买决，后面變成了搶麥模式沛婴，也有了更多老師的情到濃處吼畏，傾情分享。不過(guò)也因?yàn)榕披溹业疲屛覀冇行业伛雎?tīng)到了好幾位老師的“專(zhuān)業(yè)微課”泻蚊，所以，一切都是最好的安排丑婿，每一件事情的背后都有其正面意義所在性雄。

? ? ? ? 其次在分享的過(guò)程中，因?yàn)槔蠋焸儼l(fā)言比較的積極羹奉，導(dǎo)致在第一個(gè)話題分享結(jié)束的時(shí)候秒旋，已經(jīng)10:45了，后面兩個(gè)話題加起來(lái)的時(shí)間只剩下40分鐘尘奏，所以最終后面的兩個(gè)話題討論不充分滩褥，很多老師也沒(méi)有搶到發(fā)言機(jī)會(huì)病蛉。當(dāng)然這也不是問(wèn)題炫加，只能說(shuō)明大家學(xué)習(xí)的熱情太高了，情緒這個(gè)話題不是我們一次大約練能夠討論的完的铺然。不過(guò)感覺(jué)自己仍然是可以做一些調(diào)整的俗孝，比如在時(shí)間不充足的情況下，要隨機(jī)應(yīng)變作出調(diào)整魄健，可以只討論第2個(gè)話題赋铝，第3個(gè)話題留著，這樣的話呢沽瘦，就能在有限的時(shí)間內(nèi)讓大家集中的學(xué)習(xí)一方面的東西革骨，也許對(duì)大家來(lái)說(shuō)更有收獲。很多時(shí)候析恋，當(dāng)我們想面面俱到的時(shí)候良哲，往往最后會(huì)導(dǎo)致什么也抓不到。

? ? ? ? 但是在這個(gè)過(guò)程中還是非常的感謝所有參與的老師們助隧，也感謝我們講師班五期老師們的大力支持筑凫，有他們做我的強(qiáng)大后盾，很安心并村，有焦點(diǎn)這樣一個(gè)大團(tuán)隊(duì)巍实，很溫暖。

? ? ? 除了以上的感受之外哩牍，我還從這次主持中學(xué)到的有：在開(kāi)場(chǎng)的時(shí)候棚潦，引導(dǎo)語(yǔ)一定要準(zhǔn)備好，這樣才能真正拋磚引玉膝昆，讓大家更快的進(jìn)入狀態(tài)瓦盛，有更多的話可以說(shuō)洗显；在分享的過(guò)程中，要做好控場(chǎng)原环，比如有時(shí)候要適當(dāng)?shù)南拗茣r(shí)間挠唆，可以提前說(shuō)好幾分鐘，這樣大家就可以做到心中有數(shù)不會(huì)拖太久嘱吗，也能說(shuō)的更簡(jiǎn)練玄组；在做主持人回應(yīng)的過(guò)程中，不能也要簡(jiǎn)潔有力谒麦，以便留更多的時(shí)間給大家俄讹。

二、關(guān)于情緒的處理

1绕德、情緒是內(nèi)心的小孩患膛，有情緒表示我們內(nèi)心有些需求希望被看到，被滿足耻蛇，所以情緒宜疏不宜堵踪蹬。就像氣球一直充氣會(huì)爆炸，所以情緒不能一直壓制臣咖。

2跃捣、情緒沒(méi)有好壞，要坦然面對(duì)夺蛇，真實(shí)表達(dá)疚漆。積極情緒大家固然喜歡，消極情緒很多時(shí)候也是為了幫助我們的刁赦。比如憤怒可能變成我們前進(jìn)的動(dòng)力娶聘，悲傷可以幫助我們對(duì)抗痛苦，生氣可以表達(dá)我們的不滿意讓別人看到甚脉。

3丸升、情緒出不來(lái)，道理進(jìn)不去宦焦，所以我們要在情緒釋放后才能進(jìn)行后續(xù)的工作发钝。

4、穩(wěn)是發(fā)自內(nèi)心的真實(shí)的平靜波闹，不是忍耐酝豪，不是憋著而是接住了和諧相處了。

5精堕、愛(ài)一個(gè)人就愛(ài)他的情緒孵淘，這就是最好的接納。

6歹篓、正是各種各樣的情緒讓我們的生命力飽滿起來(lái)瘫证。就像影子雖然是陽(yáng)光下的陰影揉阎，但它也是我們身體的一部分一樣，有了它我們的生命才完整背捌。

7毙籽、如果你想快樂(lè)，就從快樂(lè)開(kāi)始毡庆。如果你愛(ài)自己就從愛(ài)自己的情緒開(kāi)始坑赡。

8、陪伴處理孩子情緒：

（1）覺(jué)察處理好自己的情緒

（2）陪伴么抗、傾聽(tīng)毅否，蹲下來(lái)看著孩子眼睛

（3）幫孩子說(shuō)出TA的情緒，確認(rèn)

（4）擁抱安撫（撫摸后背）

（5）建立冷靜角（家里蝇刀、教室都可以）螟加，負(fù)面情緒來(lái)時(shí)去呆一會(huì)兒（不是懲罰）

（6）平時(shí)教孩子人際交往的方法。學(xué)習(xí)識(shí)別自己和他人的情緒

（7）情緒平靜后一起想解決問(wèn)題的辦法

（8）相關(guān)情緒繪本推薦：菲菲生氣了吞琐、杰瑞的冷靜太空捆探、生氣湯、我變成一只噴火龍了

9顽分、宣泄情緒的辦法：說(shuō)出來(lái)徐许，喊出來(lái)施蜜，寫(xiě)出來(lái)卒蘸，畫(huà)出來(lái)，唱出來(lái)翻默，跑出來(lái)缸沃，跳出來(lái)……

10、情緒穩(wěn)定最終取決于自己對(duì)情緒的接納修械。