很多人的健康都是在不知不覺間被消耗的匙奴，尤其是每天都在做的日常瑣事中妄荔。
睡覺不足7小時(shí)早亡風(fēng)險(xiǎn)高
瑞典科研人員的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)泼菌，睡眠時(shí)間過長或過短都會(huì)增加過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。那些睡眠時(shí)間為7小時(shí)的人啦租，比睡眠多于8小時(shí)和睡眠少于6小時(shí)的人要長壽1年哗伯。
無論是睡眠過多還是極度缺乏睡眠，都會(huì)影響壽命篷角！
不吃早餐：壽命平均縮短2.5歲
德國埃朗根大學(xué)研究表明焊刹，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。英國倫敦帝國學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)恳蹲，不吃早餐虐块，大腦會(huì)釋放出需要高熱量的信號(hào)，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增嘉蕾。長期如此贺奠，肥胖癥、高血壓错忱、高血脂和糖尿病等都會(huì)找上門來儡率！
脖子粗：心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)大
2010年美國《臨床內(nèi)分泌學(xué)與代謝》雜志刊登的一篇研究挂据，對(duì)3000多名研究對(duì)象進(jìn)行脖子測(cè)量，同時(shí)對(duì)這些人進(jìn)行血壓儿普、血脂崎逃、血糖等指標(biāo)檢測(cè)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)箕肃，脖子越粗的人婚脱，其心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)就越大。
如果男性頸圍超過39厘米勺像，女性頸圍超過35厘米障贸，則說明脖子較粗，發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)高吟宦。
一周只在家吃2次晚餐：患糖尿病幾率高
哈佛大學(xué)研究員追蹤10萬名中年男女26年篮洁，詳細(xì)記錄他們的飲食、生活型態(tài)以及在哪吃飯殃姓。這10萬人最早被追蹤時(shí)袁波，都是沒有糖尿病的，但26年后有9000人染上第二型糖尿病蜗侈。
研究發(fā)現(xiàn)篷牌，越常在家吃飯的人得到糖尿病機(jī)率越低，一周在家晚餐5至7次的人踏幻，比起一周只在家吃2次晚餐的對(duì)照組枷颊，糖尿病機(jī)率降低15%。
經(jīng)常發(fā)怒：心肌梗塞危險(xiǎn)增長2-4倍
美國學(xué)者從1968年至2007年對(duì)1300名男子的觀察研究后得出一項(xiàng)結(jié)論：男人經(jīng)常發(fā)怒會(huì)縮短壽命该面。突然盛怒的男人患心肌梗塞的危險(xiǎn)會(huì)增長2-4倍夭苗。
不愛吃魚：心血管疾病的幾率多50%
《美國心臟學(xué)會(huì)高血壓期刊》刊登的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，“不吃魚或少吃魚的女性比經(jīng)常吃魚的女性患八年以上心血管疾病的比例要多50%”隔缀。
營養(yǎng)專家建議题造，健康吃魚，清蒸或魚湯最好猾瘸。清蒸魚一定要開水下鍋界赔，旺火蒸15分鐘，出鍋后澆汁淋油食用牵触。
總被鬧鈴叫醒：患高血壓幾率高
日本工業(yè)健康國立研究所進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)淮悼，突然被鬧鈴驚醒的人比自然醒的人血壓更高、心率更快荒吏。英國愛丁堡大學(xué)睡眠中心專家稱，本來人在睡覺時(shí)身體就會(huì)發(fā)生一些變化渊鞋，使人容易在清晨患病绰更，而鬧鈴恰恰加重了這個(gè)過程瞧挤，目前已經(jīng)有因鬧鈴而猝死的報(bào)道了。
