說起幸福爽柒，你幸福了么？
全文很干橄教，有心讀完你會(huì)找到一條幸福哲學(xué)的科學(xué)大道清寇。
上菜
這只是個(gè)傳統(tǒng)幸福定義
1.幸福是指人們在感受外部事物帶給內(nèi)心的愉悅、安詳护蝶、平和华烟、滿足的心理狀態(tài)。
2.幸福是當(dāng)一個(gè)人在追求目標(biāo)時(shí)達(dá)成的理想狀態(tài)和內(nèi)心喜悅的激情持灰。幸福是一個(gè)人對自己美好生活的一次又一次的滿足盔夜。
3.幸福是一種持續(xù)的狀態(tài)。幸福是人們內(nèi)心的感受
排山倒海的概念撲來是不是有點(diǎn)蒙，別著急比吭，幸福只是一種持續(xù)而美好的感受绽族，今天就帶你通過日常生活來修煉幸福。
二.你為什么還不幸福衩藤？
欲成為一個(gè)幸福的人吧慢，必先了解為什么自己不幸福。這有兩方面決定赏表，一是物質(zhì)財(cái)富检诗，二是精神層面。當(dāng)物質(zhì)基本滿足之后瓢剿，幸福的找尋就主要到精神上來了融涣。
哈佛大學(xué)曾做過一個(gè)長達(dá)75年的研究，研究者跟蹤724個(gè)人的生活音诫，這七百多人有做工人的竣付，有議會(huì)議員，也有哈佛大學(xué)的畢業(yè)生鉴象。研究者們不厭其煩地或發(fā)送信件忙菠，或親自到被研究者家里詢問關(guān)于他們的工作家庭和生活狀況，至今雖只有六十多人還活著纺弊，但這項(xiàng)研究還在進(jìn)行牛欢。研究者們通過研究數(shù)據(jù)，得出了關(guān)于幸福的結(jié)論：良好的人際關(guān)系對一個(gè)人的幸福和健康狀況有著至關(guān)重要的影響淆游。
這里必須破解一個(gè)誤區(qū)傍睹，這種人際關(guān)系并不取決于朋友的多少。它取決于交友滿足感犹菱，而其實(shí)拾稳，交友滿足感是靠真切感受到可以真正依賴一個(gè)人來衡量的，所以你看已亥，你身邊真正能依賴的人多不多熊赖，這種交友滿足感能否被滿足，便是你幸福的歸屬虑椎。
精神層面的追求匱乏同樣是你不幸福的原因之一震鹉。這個(gè)追求，可以不夠高大上捆姜，可以有功利心传趾，但進(jìn)展原則告訴我們：追求一個(gè)目標(biāo)的過程比取得目標(biāo)的結(jié)果更有意義，也更幸福泥技。
小問題：誰是這個(gè)世界上最幸福的人浆兰？
我說出來你可別笑，他是一個(gè)名叫馬修·理查德的法國和尚，你肯定會(huì)問簸呈，和尚不能干這榕订，不能干那，甚至連啪都不行蜕便，哪里快樂了劫恒。
講個(gè)實(shí)驗(yàn)?zāi)憔兔靼琢恕?/p>
美國威斯康星大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家用256個(gè)傳感器監(jiān)測馬修·理查德的大腦活動(dòng)。結(jié)果顯示轿腺，馬修大腦中反映幸福感的腦波活動(dòng)两嘴，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正常范圍，打破了所有神經(jīng)科學(xué)文獻(xiàn)里的歷史記錄族壳！
其實(shí)憔辫，馬修只是眾多參與研究的和尚之一。研究人員發(fā)現(xiàn)仿荆，這些和尚的幸福感普遍高于常人贰您，源于他們?nèi)粘５内は耄∕editation）訓(xùn)練。
如果你沒接觸過冥想赖歌，肯定會(huì)問枉圃，有這么神嗎？別說庐冯，還真有很多人信，看看下面這些人坎穿，你就知道冥想的魔力了展父。
蘋果 CEO 喬布斯、籃球運(yùn)動(dòng)員科比玲昧、傳媒大亨默多克栖茉、對沖基金教父達(dá)里奧，這一串不同領(lǐng)域不同年齡的世界級名人的共同生活習(xí)慣是：每天冥想孵延。
冥想的好處吕漂？更專注，更幸福尘应，更聰明惶凝，更能控制情緒等等。
你將你的注意力集中在當(dāng)下這一刻犬钢，從而在思維中創(chuàng)造那種空白苍鲜，就是全神貫注于當(dāng)下的時(shí)刻。在這種空白中玷犹，你高度警惕混滔，注意力高度集中，但是你沒有在思考。這就是冥想的本質(zhì)坯屿。
怎么油湖，你還想知道原理，那就告訴你：只有魔術(shù)领跛，沒有魔法乏德。縱使現(xiàn)在那么多人扎進(jìn)研究里隔节，也只有方法論指導(dǎo)鹅经，沒有原理奉告。
三.那么重頭戲來了怎诫，如何成為一個(gè)幸福的人呢瘾晃？
1.建立良好的人際關(guān)系，結(jié)交真正可以依賴的朋友幻妓，獲得交友滿足感蹦误。
2.運(yùn)用進(jìn)展原則，總是給自己目標(biāo)肉津，總是朝著目標(biāo)前行强胰。這并不意味著不完成目標(biāo)，而是給自己設(shè)計(jì)足夠的目標(biāo)妹沙，實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)規(guī)劃好的目標(biāo)偶洋，會(huì)擁有傳統(tǒng)幸福定義的追求目標(biāo)的滿足感。
3.冥想距糖，如何冥想呢玄窝。我騎鹿用個(gè)人親測告訴你。先養(yǎng)成冥想習(xí)慣悍引，但冥想并不只是像大多數(shù)人說的恩脂，僅將注意力集中于呼吸或者心跳。我說的冥想趣斤，叫做生活性冥想俩块。比如，在你家中或辦公室行走時(shí)浓领，你每一步玉凯，每一刻，甚至每一次呼吸都全神貫注镊逝∽嘲。或者當(dāng)你洗手時(shí)，關(guān)注與洗手有關(guān)的所有感覺：水的聲音和觸感撑蒜，手的運(yùn)動(dòng)歹啼，香皂的香氣等等玄渗。那么每日的冥想可以這樣做，前三天狸眼，為一個(gè)階段藤树，每天五分鐘，作為入門拓萌，把注意力集中于呼吸岁钓，在一呼一吸中把大腦放空，即使思緒又涌了上來微王，也不必評斷屡限，再把注意力拉回來就行了唄。
再三天炕倘，開始增加時(shí)間钧大，多少由你情況而定。之后罩旋，你對冥想的認(rèn)識(shí)就會(huì)加深很多啊央，到時(shí)候可以自己摸索了。
感謝讀完
相信讀到這里的朋友涨醋，不是一般人瓜饥，因?yàn)橛心托膶⑿腋５奈恼伦x完，說明了一個(gè)人的閱讀水平浴骂。
最后乓土，歡迎你關(guān)注我，和我一起討論關(guān)于幸福的事情溯警。
