昨晚去太公湖運動玉雾，走了將近兩個小時翔试，最后到家時累得簡直走不動了。
感覺腳底有點疼复旬，腿發(fā)酸遏餐。晚上睡覺時，累的睡不著赢底，渾身乏力失都，胳膊、腿往哪里放都難受幸冻。身體不受控制的發(fā)出呻吟的聲音粹庞，并且感受到身體在睡著前又不由自主的發(fā)抖了。
既然累的睡不著覺洽损，身體緊張庞溜、發(fā)抖，就和自己的內(nèi)在小孩對話吧碑定。想象感覺媽媽抱著小時候的我流码，我一邊撫摸著媽媽的身體一邊吃奶。爸爸媽媽都用充滿愛的眼光看著我延刘，對我說“我們愛你漫试。”
我感覺非常幸福碘赖，身體暖暖的驾荣，非常安全、放松普泡。嘴角不由自主的笑了播掷。這種感覺就像一道光籠罩著我，我開始做深呼吸撼班，把這些光吸進我的身體歧匈，又慢慢的呼出來。在不斷的做深呼吸中砰嘁，我的身體越來越平靜件炉、放松勘究，慢慢的在不知不覺中進入了夢鄉(xiāng)。
昨晚的經(jīng)歷妻率，我感受到身體很累時，會累得睡不著覺板祝，過往曾經(jīng)的恐懼情緒宫静，就通過身體的感覺冒出來。由此聯(lián)想到券时，我們小時候受到的創(chuàng)傷孤里，在年輕的時候身體不會呈現(xiàn)。因為那時我們身體強壯橘洞，能夠把負面情緒壓得住捌袜。到了一定年齡以后，身體健康狀況下降炸枣，情緒在身體上卡住的部位虏等，有的會逐漸通過身體各種反應或疾病顯現(xiàn)出來了。
現(xiàn)在适肠，當發(fā)生事件引起不良情緒或感受時霍衫，很多是過往的創(chuàng)傷被引發(fā)了。比如昨晚我感受到的恐懼和緊張侯养。有時別人的一個眼神也會讓我們很受傷敦跌，感覺對方瞧不起自己。其實并不是這個眼神傷害了我們逛揩，而是這個眼神勾起了過往曾經(jīng)經(jīng)歷過類似的眼神柠傍，并且賦予了被瞧不起或蔑視的意義，讓我們感到很受傷害辩稽。今天這個眼神只是引發(fā)而已惧笛。
李克富老師講的“小刺激大反應”，就是這個道理逞泄，現(xiàn)在的事引發(fā)了過往的刺激徐紧。動力學原理的心理咨詢，就是從現(xiàn)在不舒服的感覺入手炭懊，找到過往的創(chuàng)傷并级，把過往的創(chuàng)傷療愈了，現(xiàn)在的問題就解決了侮腹。
幸運的人一生都被童年治愈嘲碧，不幸的人一生都在治愈童年。三歲看早父阻，7歲看老愈涩⊥椋可見，7歲以前對一個人的人生影響有多么重要履婉！
8.2覺察日記：
事件：昨晚出去運動煤篙，走的時間太長，太累了毁腿。
感受:身體乏力辑奈，腳底酸脹，睡覺時胳膊已烤、腿無處放鸠窗，發(fā)出呻吟聲，身體緊張胯究、發(fā)抖稍计。
情緒：恐懼。
自言自語：我太累了裕循。
像什么：像一個累得過度的老黃牛臣嚣。
需要：輕松，安全剥哑。
模式：運動過度茧球。
提醒我：無論做什么事都要把握好度，否則過猶不及星持。
