在現(xiàn)在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代膘壶，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒放松心情是每個(gè)人的必修課。
但如何放松剂邮，這是一個(gè)很玄妙的話題摇幻。像“北風(fēng)與太陽”的故事。北風(fēng)拼命吹抗斤，想吹掉人們的衣服囚企，但反而人們把衣服裹得越緊丈咐。而太陽呢瑞眼，只是輕松散發(fā)出自己的熱量，人們便主動(dòng)脫掉了自己的衣服棵逊。有時(shí)候越想放松反而越緊張伤疙。
首先很重要的一點(diǎn)是要覺察并接納自己的各種狀態(tài)，尤其是緊張焦慮等負(fù)面的情緒辆影。情緒就像向我們襲來的炸彈徒像，轉(zhuǎn)身逃跑很可能被它擊中，面對它跑去炸彈就會(huì)從我們頭頂掠過落在身后蛙讥。這時(shí)可以想象有另一個(gè)自己坐在對面锯蛀，觀察自己的每個(gè)動(dòng)作，每個(gè)表情次慢，每個(gè)情緒旁涤，想象所有的不愉快像冰激凌一樣慢慢融化。
另外想要放松最簡單的方式迫像，就是蒙頭大睡一覺劈愚。很多時(shí)候，當(dāng)我們有很大壓力或者很緊張的時(shí)候闻妓，身體會(huì)呈現(xiàn)一些不適菌羽，負(fù)面情緒常常是個(gè)“吃軟不吃硬”的家伙。如果硬頂著情緒和壓力繼續(xù)工作學(xué)習(xí)效果并不會(huì)很好由缆，不妨睡上一覺注祖，給疲憊的身體充個(gè)電。
可能有人會(huì)說均唉，事情太多我睡不著呀氓轰，睡醒了還是不能解決問題呀之類的話，這時(shí)可以用一些“咒語”浸卦，比如“一切都會(huì)過去”“慢慢來比較快”等等署鸡，給自己積極的心理暗示，給大腦“催眠”。
接納自己靴庆，減少不必要的內(nèi)耗时捌。大睡一覺，醒來繼續(xù)新的征程炉抒。
