文：cabana
2020年的目標之一，是要學會游泳剔应，再精準一點睡腿，就是學會換氣语御。因為2018年我已經(jīng)能憋氣游個十來米，但2019年沒有下過水席怪。
我學的是蛙泳应闯，最簡單的泳姿。
只要身體保持水平挂捻，借著雙手往后撥水的力前進碉纺，劃動時手往下，借助往下的力使得頭部露出水面吸氣刻撒，最輕松的方式完成換氣骨田。這種姿勢可以讓我保持頭部向前前進，方便觀察前方是否有障礙物声怔，避免撞上泳友态贤。
蛙泳有充裕的時間調整速度，觀察距離醋火，依自己的節(jié)奏游抵卫。會換氣了，就覺得蛙泳一切都很簡單胎撇。
直到今晚有個男士泳友問我是怎么游得這么久，這么輕松時殖氏，才覺得有必要對游泳好好小結下晚树。
我五月中辦的健身卡，六月份去健身房只游過一次雅采。泳池單程25米爵憎，四條泳道，兩條教學泳道婚瓜，另外兩條是快速和慢速泳道宝鼓。客觀的說那時我不是去游泳巴刻，而是去泡水愚铡，當然也會憋氣游幾米。
游泳的人不多胡陪，我當時的想法就是跟泳友一起游沥寥，一起學，這樣就可以免幾千塊錢的私教費柠座。還有同事也是高手邑雅，讓他一起指導，肯定能快速上手妈经。
為了實現(xiàn)這個目標淮野，我是很認真的捧书。
每天再晚下班，只要夠一個小時游泳骤星，我都會趕過去经瓷，離公司四公里，交通工具大都是哈羅單車妈踊，偶爾也會坐個便車了嚎。
7月的健身記錄有14次，8月12次廊营，其中只有兩三次沒有游泳歪泳，主要是暑期學游泳的孩子太多，泳池的人跟下餃子一樣露筒，才改了其他運動項目（動感單車或跑步）呐伞。只要周末休息，我會泡在水里2-3小時慎式，好好補課伶氢。
為了快速學好游泳，我主動認識了好幾個泳友瘪吏。
小雨癣防，她是19屆大學生，就住在附近的公司宿舍掌眠。今年六月才開始學游泳蕾盯，認識的時候是七月初，那時她蛙泳只上了五節(jié)課蓝丙，就能游一個來回〖对猓現(xiàn)在蛙泳和自由泳都很厲害，她是學游泳最勤奮的一個渺尘，每次去都能見到她挫鸽。她當時教我怎么樣用手劃，怎么蹬腿鸥跟，然后配合換氣丢郊，她還放慢速度讓我仔細看清楚。我按她的方法練習锌雀，怎么也換不到氣蚂夕，水卻喝了不少，沉到水底仔細看人家的姿勢腋逆，自己再練習婿牍，也不得要領，換不到氣惩歉。
跟我一起辦卡的同事剛子答應教我等脂，但他事情多俏蛮，和我同步游泳的時間只有一次。那一次的時間我也很重視上遥，抓緊時間請教他搏屑。他看我能憋氣游幾米，就讓我在泳池邊學用嘴吐氣和吸氣粉楚，可那個時候我在水里基本上都是鼻子吐氣辣恋，練習了一個晚上，也沒有實現(xiàn)總嘴吐氣吸氣模软。
同事小楊游泳不錯伟骨，跟他講了我的游泳目標后，答應教我燃异。他很耐心的跟我講如何感受水的浮力携狭，如何手腳協(xié)調。說游泳并不一定要會換氣回俐，還可以仰泳逛腿，也可以狗刨式游泳，會換氣當然更好仅颇。他給我展示了幾種泳姿单默，看上去都很輕松，我說愿意學仰泳忘瓦。然后天讓我在邊上學習漂浮雕凹，我能臉朝下可以漂浮很久，但臉朝上怎么也做不到政冻，總是嗆水。
小楊教我一次后就出差了线欲，之后又跟著暑期的小朋友學明场，教練在教他們的時候，我會在邊上跟著學李丰；還有在抖音和小紅書里找小視頻練習苦锨；還有泳友麗麗，小梅等等趴泌，折騰了很長時間舟舒，都沒法做到換氣。
這時我很泄氣嗜憔，認為是年齡大了秃励，手腳沒辦法做到和小孩或年輕人一樣協(xié)調，看來是學不會了吉捶。
還有一條路夺鲜，就是找私教皆尔。
私教有好多個，之前也有幾個看我想學币励，主動詢問我的慷蠕，我都拒了。
但是一到泳池食呻，看到人家自由的換氣流炕，酷酷的泳姿，又很想學仅胞。到了現(xiàn)在這個時候每辟，厚著臉皮也要試一試最后的方法。我主動聯(lián)系了私教小李饼问，他是小雨推薦的影兽，在旁邊觀察我很久了，教練根據(jù)我的基礎給我定了一個最優(yōu)惠的學習計劃莱革。
還是從最基礎的憋氣峻堰、漂浮、蹬腿練習盅视，教練說我的姿勢不對捐名，腳沒有向外張開，沒有達到最大寬度闹击，這些基礎動作我練習了幾個晚上镶蹋，回到床上還在練習蹬腿。
第2節(jié)課是練習用手撥水赏半，用游泳棒輔助換氣贺归。這個時候我已經(jīng)能用游泳棒游很遠了，但是教練還沒有教我換氣断箫，說我腳還是沒有達到標準拂酣。
后來，感覺到了身體的平衡仲义，自己丟了游泳棒婶熬，也能換一口氣，這時換氣是用鼻子先在水里放氣埃撵，頭露出水面再用嘴吸氣赵颅。但是頭很重，只能換一次氣暂刘。
教練說我主要是基礎動作不規(guī)范饺谬，手撥水的時候沒有拉直，沒有用力谣拣。頭低下去的時候沒有做到最低商蕴，讓我下巴貼近胸口叠萍，手夾住頭部，一定要伸直绪商，用力往下鉆苛谷，感受頭部向前沖的力量。我說我就是這么做的格郁，然后教練生氣地拍了我的游泳姿勢腹殿，讓我自己檢討。
看了才知道我的手只是手掌伸直了例书，手臂是100度的锣尉，頭部也不合格，腿部收决采、翻自沧、夾的動作也是蜻蜓點水，沒有達到要領树瞭。
于是拇厢，我繼續(xù)用游泳棒按照標準要求練習。每次練習都用心檢討上次視頻的不足晒喷，這樣反復幾次孝偎，終于可以換氣了，先是蹬三次腿換一次氣凉敲，然后是兩次衣盾，最后到蹬一次腿可以輕松自由的游，而且吸氣吐氣都很自然的切換到了用嘴爷抓，我都不知道是什么時候調整過來的势决。
現(xiàn)在只要人不多，我一次至少可以游半個小時蓝撇，500米以上徽龟，只是速度不快，但是很輕松唉地，一點都不累，還在繼續(xù)練習传透。
每次連續(xù)游一段時間耘沼，教練小哥也給我點贊，他的鼓勵讓我信心十足朱盐。
對于游泳群嗤，我覺得和年齡沒有關系，最大的問題在于是否有目標兵琳，如果有明確的目標狂秘，再苦再難骇径，也都能實現(xiàn)。
