文字：rose
圖片：伙伴拍攝以及ROSE自己拍攝的
前言：狀態(tài)是什么篷角？
親愛的朋友，當(dāng)你聽到狀態(tài)的這個詞的時候系任，你想到的是什么恳蹲？
我首先想到的就是水，在零度的時候就是冰俩滥，在不同溫度下就是冷水嘉蕾，溫水，熱水霜旧，到一百度就是水蒸氣错忱，形態(tài)不同，本質(zhì)內(nèi)核相同。同樣的水以清，可以根據(jù)不同的環(huán)境儿普，溫度，變化出適應(yīng)的外部呈現(xiàn)掷倔。
無論是沙漠還是熱帶雨林眉孩，水利萬物而不爭，本著尊重眾生的態(tài)度勒葱，潤物細無聲浪汪！不同的形態(tài)，帶來不同的視角凛虽，水蒸氣可以在空中俯視死遭，水可以在萬物間串流，冰可以在極地體驗嚴(yán)寒.......同時水和不同的物質(zhì)結(jié)合涩维，也煥發(fā)著新的生命力殃姓。
哈哈，說了這么多瓦阐，拉回來蜗侈，我們一起來探索狀態(tài)！更加聚焦在教練的狀態(tài)上睡蟋，會有什么發(fā)現(xiàn)呢踏幻？
狀態(tài)的核心模型
一，一致性原理
在理解這個一致性之前戳杀，我們先看一段《道德經(jīng)》的內(nèi)容：
《道德經(jīng)》第十章
[原文]
載營魄抱一①该面，能無離乎？專氣致柔②信卡，能如嬰兒乎③隔缀？滌除玄鑒④，能無疵乎傍菇？愛民治國猾瘸，能無為乎⑤？天門開闔⑥丢习，能為雌乎⑦牵触？明白四達，能無知乎⑧咐低？生之畜之⑨揽思，生而不有，為而不恃见擦，長而不宰钉汗，是謂玄德⑩羹令。
[譯文]
精神和形體合一，能不分離嗎损痰？聚結(jié)精氣以致柔和溫順特恬，能像嬰兒的無欲狀態(tài)嗎？清除雜念而深入觀察心
靈徐钠，能沒有瑕疵嗎？愛民治國能遵行自然無為的規(guī)律嗎役首？感官與外界的對立變化相接觸尝丐，能寧靜吧？明白四達衡奥，能不用心機嗎爹袁？讓萬事萬物生長繁殖，產(chǎn)生萬物矮固、養(yǎng)育萬物而不占為己有失息，作萬物之長而不主宰他們，這就叫做“玄德”档址。
這里說的專氣致柔盹兢，讀到這里，親愛的朋友守伸，你的理解是什么绎秒？當(dāng)我們聚焦在呼吸上的時候，就是當(dāng)下尼摹，正念的時候见芹，如果你能覺察到，你的身體此刻會變得更加的柔軟蠢涝，有力量玄呛。這讓我想起了正面管教里面的和善而堅定。當(dāng)外顯的柔和二，內(nèi)在的堅定徘铝，力量就此生發(fā)了。
衍生出教練狀態(tài)的一就是——中正的狀態(tài)，包含5個核心要素：
1混埠，尊重
尊重在正面管教體系里有三個維度：
尊重自己怠缸，自己的想法，感受钳宪，決定等
尊重他人揭北，別人的想法扳炬，感受，決定等
尊重場景搔体，在事件中恨樟，或則在環(huán)境中的事實以及資源情況是什么等
在教練對話中，教練和客戶就是兩個背景身份不同的伙伴關(guān)系疚俱，尊重從人開始劝术，尊重客戶，客戶的人的一切呆奕，包括語言养晋，行為以及信念，價值觀等等梁钾；尊重自己绳泉，自己的相關(guān)感受，以及體感姆泻，直覺零酪，認知，思維等等拇勃，尊重教練的場域空間四苇，共創(chuàng)出支持客戶的最大化呈現(xiàn)！
2方咆，空間
空間是什么蛔琅？看的見的是距離，看不見的也是距離峻呛。很多看的見的部分都在被看不見的部分所影響罗售。有意思的論點。想想的確如此钩述。我看見當(dāng)下寨躁，我在打電腦鍵盤，我看到屏幕牙勘，這些文字职恳，同時這些都在受我的想法，目標(biāo)方面，信念放钦，價值觀等的影響，是不是很有意思呢恭金？
這個課程中操禀，又學(xué)會了一個秘籍，尤其是在做一些刻意練習(xí)的時候横腿，刻意帶著我們?nèi)フ殷w感：
1颓屑，給自己3秒鐘時間
2斤寂，當(dāng)頭腦中有問題閃現(xiàn)的時候，先放下揪惦，沿著這個方向遍搞，去體悟到第二個問題，然后問出來
當(dāng)看到這個步驟的時候器腋，你的想法是什么溪猿？你的感受是什么？剛開始的時候纫塌，是不是想3秒再愈，就大腦空白了，呵呵护戳，我也有同樣的感受。后來帶著呼吸練習(xí)垂睬，帶著對人的系統(tǒng)性的尊重和感知媳荒，越來越感受到空間的魅力。一起來實踐和體驗吧驹饺，也歡迎把你的感悟在留言區(qū)分享钳枕，引發(fā)更多人的思考！
3赏壹，勇氣
勇氣是什么鱼炒？課程中唯恒老師帶領(lǐng)我們做了一個練習(xí)：
你怕什么？（5分鐘蝌借，不斷探索昔瞧，層層深入）
你要什么？（5分鐘菩佑，看到自己的內(nèi)心深處自晰，想要的到底是什么？）
勇氣就像握緊的拳頭稍坯，出擊酬荞，有力量，有方向瞧哟，有速度混巧。帶著這些，去嘗試新的事物或則去體驗新的不同勤揩，敢于冒險咧党，離開自己的舒適區(qū)，與不確定性共舞陨亡。
4凿傅，視角
不同的身份缠犀，環(huán)境，就會有不一樣的感知和呈現(xiàn)聪舒。
當(dāng)你在一樓辨液，看到垃圾，心情煩躁箱残。同時滔迈，如果你到了100層，再往下看被辑，你會看到什么燎悍？是不是小區(qū)的美景，道路的規(guī)劃盼理，以及更大的世界谈山？你的心情是否會變得不一樣了？
所以拉升視角宏怔，不同維度的切換奏路，也會帶給你生活和工作的不同！
5臊诊，好奇
當(dāng)我們是孩子的時候鸽粉，是不是有十萬個為什么？
隨著我們的年齡增長抓艳，發(fā)現(xiàn)越來越的想當(dāng)然触机，所以好奇的問題就慢慢少了。同時我們好奇的潛力卻一直都在玷或。
課程結(jié)束后儡首，我去惠州呆了2個晚上，中間有天去接我的小外甥女偏友，她在上幼兒園椒舵，一路上問我問題：
姨媽，為什么泡泡可以從哪個管子里面出來约谈？
為什么水和哪個里面的東西笔宿，可以產(chǎn)生出泡泡？
這些泡泡消失了棱诱，她們?nèi)チ四睦铮?/p>
姨媽泼橘，為什么樹葉的葉子，有綠色的迈勋，有紅色的炬灭，還有藍色的？
為什么我們看見這些顏色靡菇，小狗狗看見的會是一樣嗎重归？
.......
完全不需要刻意練習(xí)鼻吮，如果可以持續(xù)育苟，我相信連續(xù)一兩個小時，小家伙都會不斷有問題冒出來椎木。
那是什么阻礙了我們的好奇违柏，我們的提問？
這次課程香椎，最后老師給了我們一個練習(xí)漱竖，去確認一個事物，任何都可以畜伐，問100個問題馍惹。20分鐘內(nèi)，寫下來玛界，然后找出最有意思的5個問題万矾。
我的聚焦事物是酒店的泳池，發(fā)現(xiàn)的5個有意思的問題是：
1）感知泳池脚仔，帶給你的感受是什么？
2）你最喜歡的泳池舆绎，最重要的因素是什么鲤脏？
3）黃昏下的泳池會如何？
4）在泳池中吕朵，你最難忘的體驗是什么猎醇？
5）如果沒有泳池，世界會有什么不同努溃？
哈哈哈硫嘶，是不是很有意思？
在來說說課程中印象最深刻的是兩個體驗式的活動：
1）體驗一致性的狀態(tài)
當(dāng)我們的思緒在過去或則未來的時候梧税，讓兩位同學(xué)握住手腕和肘關(guān)節(jié)沦疾，抬起來。感覺很輕第队，很容易就離開當(dāng)下哮塞；
當(dāng)我們的思緒在此時此刻，用呼吸帶入到當(dāng)下凳谦，再讓兩位同學(xué)同樣的方式忆畅，驚奇的一幕發(fā)生了。無論怎么樣使力尸执，就算使除了吃奶的力氣家凯，發(fā)現(xiàn)這個時候的我紋絲不動缓醋，很有力量，猶如千斤巨石绊诲。對比太明顯了送粱。
看到這些文字的你，是不是蠢蠢欲動驯镊，也想體驗下呢葫督，溫馨提示，一定要注意安全板惑，兩手要伸直橄镜，像筆直的鋼管一樣，這樣也保護了自己冯乘，同時可以體驗到身體的奧秘洽胶。
思考：如果沒有在當(dāng)下的覺知，我們很容易被過去或則未來帶走裆馒，就如同浮云姊氓，飄來飄去，沒有根喷好。當(dāng)我們可以扎根在當(dāng)下翔横，覺察和體驗，就變得有力量梗搅，有活力禾唁，可以聚焦當(dāng)下，享受當(dāng)下无切，或則是成就當(dāng)下荡短。來再細細品下！
2）不確定性的體驗
第一輪：兩人搭檔哆键，認領(lǐng)教練和客戶掘托，客戶睜開眼睛，指揮籍嘹，走自己想去的路和方式闪盔；教練閉上眼睛，一只手搭在客戶肩膀上辱士。就去體驗锭沟，然后反饋感受，想法和決定识补，以及思考的點族淮；
第二輪：兩人搭檔，認領(lǐng)教練和客戶，同樣的祝辣，客戶睜開眼睛贴妻，指揮，走自己想去的路和方式蝙斜；這個時候教練閉上眼睛名惩，兩手自由，不用搭在客戶肩膀上孕荠，就聽到聲音去按照客戶的指令行動娩鹉，在這個過程中體驗和感悟；（補充稚伍，在開始前弯予，需要做約定，問客戶：我是否可以百分百相信你个曙⌒饽郏客戶確認后，開始體驗活動）
先說說我最大的收獲垦搬，就是在第二輪呼寸，當(dāng)我閉上眼睛，做教練身份認領(lǐng)的時候猴贰，我頭腦中確定相信我的客戶对雪，同時當(dāng)客戶說跑的時候，我的身體被巨大的恐懼所包圍米绕，擔(dān)心瑟捣，害怕，無法跑起來义郑。就好像蝶柿，我的頭腦告訴我丈钙。ROSE你可以做到非驮，可是我的身體，我的行為卻無法做到雏赦。我的身體和心不相信劫笙。
思考：帶著這樣的收獲，讓我真切的感受到星岗，相信填大，其實真的不是那么容易的。我說相信孩子俏橘，我是百分百相信嗎允华？還是口頭相信？我說相信老公，同樣的靴寂，是百分百嗎磷蜀？
帶著這些思考，我先接納了自己的當(dāng)下的狀態(tài)百炬，是的當(dāng)下的我就是這樣的褐隆，同時我?guī)е闷嫒ヌ剿鳌＞腿缰参锏牟粩嗌L剖踊，有一天庶弃，我就可以做到了。帶著這樣的感受德澈，來到每個當(dāng)下歇攻，去體驗感悟自己的成長！這不也是一件很美妙的事情嗎圃验？
二澳窑，關(guān)于三的哲學(xué)
1斧散，3F生活狀態(tài)
事實部分：（沒有依賴）；相互依存摊聋，我自己鸡捐。負責(zé)創(chuàng)造資源
情感部分：（沒有回應(yīng)）；充分感受事物麻裁，享受變化的過程
意圖部分：（沒有強迫）箍镜；依靠自我清晰，覺察做出任何決定
2煎源，學(xué)習(xí)成長的三個層次
第一個層次：改變認知色迂，我承諾學(xué)到更多的知識
第二個層次：改變?nèi)松页兄Z把知道的在人生中做到
第三個層次：改變世界手销，我承諾支持更多的人歇僧，活出更寬廣的世界
覺察下，您的學(xué)習(xí)成長在哪個層次锋拖？
三兽埃，有趣的工具
提問萬花筒
從不同維度侥钳，不同組合，呈現(xiàn)出多樣的提問技術(shù)
1柄错，我的舷夺，你的苦酱，其他的
2，現(xiàn)在给猾，過去躏啰，未來
3，正面耙册；反面
4给僵，環(huán)境（結(jié)果）；行為（計劃）详拙；能力（選擇）愿景（目標(biāo)）帝际；身份（角色）信念（價值）
來，用用這個工具試試：
關(guān)于孩子頂嘴的案例：
1饶辙，孩子頂嘴蹲诀，你的感受是什么？
2弃揽，孩子頂嘴脯爪，她的感受可能是什么？
3矿微，其他人痕慢，可能會如何看待孩子頂嘴這件事情？
4涌矢，當(dāng)下掖举，你有什么發(fā)現(xiàn)？
5娜庇，過去塔次，你有類似的體驗嗎？
6名秀，你希望和孩子的互動關(guān)系励负，未來是什么樣子的？
7匕得，孩子頂嘴的背后继榆，孩子的正向意圖是什么？
8耗跛，如果孩子不頂嘴裕照，會是什么樣的情景攒发？
9调塌，關(guān)于這次孩子頂嘴，你想采用什么樣的行動來改善接下來的關(guān)系惠猿？
10羔砾，你覺得孩子會如何看待你？
.........
好了政溃，感覺三天的課程，已經(jīng)像放電影一樣放完了态秧。接下來用4F的復(fù)盤董虱，來總結(jié)下吧：
1，事實：具體學(xué)到了什么申鱼？
三天的深圳課程愤诱，學(xué)到了體驗式活動帶來身體的感受，身心合一的感覺
2捐友，情感：體驗到了什么淫半？
狀態(tài)的身體感受，場域的流動匣砖，每天早上的晨跑科吭，和大自然在一起，開心猴鲫，愉悅对人！
3，意圖：覺察到了什么拂共？
學(xué)習(xí)的不同階段规伐，帶著覺察，去體驗語言匣缘；肢體動作猖闪，背后的情感，信念和價值觀肌厨，越來越有趣了培慌。
4，未來：下一步的計劃是什么柑爸？
首先完成二模塊作業(yè)吵护，不斷的把學(xué)到的部分運用和實踐，以及支持更多人的成長表鳍！
期待下一模塊譬圣，南京見瓮恭！
