1重定焦點(diǎn)
把焦點(diǎn)從孩子的成績(jī)轉(zhuǎn)移到孩子的身心健康成長(zhǎng)上，成績(jī)只能代表一個(gè)時(shí)段孩子的狀況象浑，并不代表全部旭等，更不能證明孩子今后的人生會(huì)怎么樣。重定焦點(diǎn)之后不僅沒(méi)有了焦慮和憤怒，和孩子平靜的總結(jié)這次考試不好的原因及時(shí)改正坊谁，還能和孩子愉快的相處费彼，大家都開(kāi)心！
2.重定意義
就想課上說(shuō)的口芍，動(dòng)機(jī)和情緒總沒(méi)有錯(cuò)箍铲，只是行為沒(méi)有效果而已。如果我們這樣看待發(fā)生的事情鬓椭，好多問(wèn)題都不是問(wèn)題
3.重定立場(chǎng)
換位思考颠猴，和同事因?yàn)橐患掳l(fā)生語(yǔ)言沖突時(shí)，要試著站在對(duì)方的角度考慮問(wèn)題小染，理解對(duì)方的出發(fā)點(diǎn)翘瓮，這樣我們對(duì)事件的了解就更豐富了，因而做出決定也更明智裤翩。
重整和重編程序也是需要我們不斷的提升自己的認(rèn)知资盅，并靈活掌握，打破我們的局限性慣有行為踊赠，從而達(dá)到我們想要的結(jié)果
3. ABC法則
外界事情A呵扛，維持舊信念B，得到的只能是舊結(jié)果C臼疫。如果想得到理想的結(jié)果择份，事件是不可能改變的，需要改變對(duì)事情的認(rèn)知烫堤。
好事情正是對(duì)ABC法則的靈活運(yùn)用荣赶。
體驗(yàn)1:前兩天兒子說(shuō)想吃蛋糕，但是他不自己去買鸽斟，他說(shuō)店里的收銀員傷害過(guò)他拔创。他認(rèn)為的傷害已經(jīng)發(fā)生，而且一直都沒(méi)有改變富蓄，結(jié)果是他想吃蛋糕但又不想去買剩燥。我真對(duì)這件事在和孩子聊天時(shí)對(duì)他的認(rèn)知做了引導(dǎo)，之后有意無(wú)意的讓他自己去在東西立倍，在這個(gè)過(guò)程中讓孩子體會(huì)到灭红，并不是所有的人都是他以為的那個(gè)樣子，這件事情對(duì)孩子的傷害會(huì)慢慢減锌谧ⅰ变擒！
體驗(yàn)2:同事的孩子病了請(qǐng)假幾天，我從雄縣回來(lái)這幾天我都是保定老家兩頭跑有點(diǎn)累寝志，心里有點(diǎn)小情緒娇斑。意識(shí)到之后馬上調(diào)整自己策添，我們改變不了事情的發(fā)生，既然如此毫缆，就安心工作唯竹，還能多點(diǎn)時(shí)間和老爸老媽在一起，還陪爺爺待了半天苦丁，我能感覺(jué)到爺爺特別想我浸颓，看到我他特別開(kāi)心。這樣一想還要感謝同事這幾天休息芬骄！
轉(zhuǎn)變信念真是的收益頗多
