一殴蓬、今天是什么日子 ，3.7狂窑，周四士骤，66/365
昨日睡下：9：59-10：20
睡眠總結(jié):很累，入睡很快蕾域，無(wú)夢(mèng)無(wú)夜醒。
今日起床：4：00-4：13
晨起感受:4點(diǎn)醒的時(shí)候很清醒到旦，總覺(jué)得太早了旨巷，不想起，再咪一會(huì)到4：10添忘，就困得有些不想起了采呐，應(yīng)該一醒就起的。
二搁骑、昨日感恩:
感恩早上出門有順風(fēng)車可以坐斧吐，上班時(shí)的士開的又快又穩(wěn)。
感恩孩子早起的配合仲器，出門路上一切順利煤率，晚間對(duì)我壞情緒的接納。
感恩阿姨早上收拾孩子乏冀、下午接送蝶糯、準(zhǔn)備孩子的晚餐，白天還幫我取了包裹辆沦。
感恩同事和領(lǐng)導(dǎo)在工作上的分擔(dān)昼捍。
感恩早起營(yíng)小伙伴的付出识虚。
感恩朋友們的關(guān)心問(wèn)候。
三妒茬、成功日志-記錄昨日三五件有收獲的事務(wù)
習(xí)慣培養(yǎng)（早起做計(jì)劃寫晨間日記冥想并記錄感受運(yùn)動(dòng)閱讀）均有完成担锤。
工作任務(wù)完成100%。
和朋友聊天乍钻。
四肛循、任務(wù)完成情況
（一）昨日三只青蛙:
1.習(xí)慣培養(yǎng)：冥想并記錄感受，做計(jì)劃团赁，運(yùn)動(dòng)育拨，日更/寫晨間日記，閱讀?
2.工作任務(wù)完成80%?→100%
3.做月周計(jì)劃至少1個(gè)番茄鐘?完全沒(méi)開始
（二）昨日習(xí)慣養(yǎng)成:
1.閱讀?
2.總結(jié)計(jì)劃?
3.運(yùn)動(dòng)?（平板1min+深蹲10+臀橋10）*3欢摄，瑜伽晨間腰背喚醒14min
4.冥想并記錄感受8分鐘?
5.飲食3次打卡?
6.工作*思考:根據(jù)境情力分配工作任務(wù)熬丧，專注當(dāng)下。
7.人際*家人*朋友:好好說(shuō)話怀挠，耐心陪伴析蝴。
8.每日:
1.先生至少1次電話?
2.親子閱讀至少1本書?
3.刷朋友圈至少1次?
（三）周目標(biāo)及完成進(jìn)度:2/7
（四）昨日總結(jié)改進(jìn):
根據(jù)當(dāng)下所剩時(shí)間來(lái)靈活安排任務(wù)，工作生活均適用绿淋。
時(shí)刻提醒自己專注當(dāng)下闷畸，一件事做完再開始下一件事，不急不緩吞滞，不驕不躁佑菩。
照顧好自己情緒最重要，意識(shí)到情緒上來(lái)，給自己獨(dú)處時(shí)間，休息好才能去顧及到其他人胀屿。
五峭竣、今日三只青蛙:
1.習(xí)慣培養(yǎng)：冥想并記錄感受，做計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)，日更/寫晨間日記，閱讀
2.親子陪伴打8分
3.做月周計(jì)劃至少1個(gè)番茄鐘
六莲蜘、每日格言:
保持規(guī)律的作息，先照顧好自己再去照顧他人帘营。
