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我總給自己找理由，再看半小時踱稍，反正明天又不用早起。
就在7月31日添寺，也就是前天，我又一次的破了12點大關(guān)后懈费，手機顯示0:01時计露，我才決定要堅持早睡早起。
? ? ?1憎乙、
早睡早起票罐，已經(jīng)成為大多數(shù)健身運動人士的習慣。
我的朋友小悅身材一直很好泞边，我問她该押，你為什么身材這么好？她說阵谚，我比較好動蚕礼，一刻也閑不下來烟具，平時也愛運動。所以呀奠蹬，你看看你净赴，黑眼圈那么重，早睡早起運動晨跑多好罢秩蟆！ ? ? ? ? ? ?
外界因素常常影響我睡眠時間翼馆，平掣钜裕回到家，吃飯应媚，散步严沥，追劇，洗漱等一系列忙完之后中姜，時針也幾乎快指向10點消玄。 ? ? ? ? ? ? ?
加之，我睡覺前必玩手機丢胚◆婀希看看文章，刷刷空間朋友圈携龟，搜搜新聞兔跌，時間就差不多到了12點。
? ? ?為此峡蟋，我總結(jié)了一下時間表
? ?6:50吃飯
? ?7:20散步
? ?8:00追劇
? ?9:00洗＋漱
? ?9:40鋪被
?9:50在床上玩手機（40分鐘看文章坟桅，30分鐘刷空間朋友圈，30分鐘搜新聞蕊蝗。） ? ? ? ?11:30睡覺
之后我才意識到仅乓，我浪費在手機在網(wǎng)絡(luò)的時間太多了。
? 2蓬戚、
?早睡早起的好處是什么夸楣？
?有規(guī)律的生活；
?讓頭腦保持清醒子漩，有效率的工作裕偿；
?讓時間變得充裕，麻麻再也不用擔心上學上班遲到了痛单；
?早起晨跑鍛煉嘿棘，呼吸新鮮空氣；
?外貌的變化旭绒，沒有黑眼圈鸟妙，有精神焦人；
不僅是這些，隨著你慢慢堅持重父，你會發(fā)現(xiàn)花椭，和以前一定不一樣。
? ? ?3房午、
? ? ?如何堅持早睡早起矿辽？
? ? 10分鐘做20分鐘的事情，合理利用時間郭厌；
? ? 自定目標計劃袋倔，一點點來；
? ? 不要睡前總是想著玩手機折柠；
? ? 在手機上定鬧鐘宾娜，如果到點該睡覺了，有個提醒扇售；
? ? ?把一天過的充足前塔，不睡前想事；
? 這是我給自己的建議承冰，又更改了一下計劃表
? ?6:50吃飯
? ?7:20散步
? ?8:00追劇
? ?8:30洗漱
? ?9:00看手機
? ?9:15睡覺
這樣就可以控制在10點之內(nèi)睡覺嘍华弓！
?最后，希望大家也可以和我一起堅持早睡早起困乒！
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