時間：2019.2.17-2019.2.24

本周感覺是惡性循環(huán)的一周，陷入感覺自己的目標(biāo)無法達(dá)成的焦慮之中，無法自拔矢腻。做事情無法專注，容易被關(guān)注圈所影響射赛。

一多柑、本周金句

工作的時候工作，休息的時候休息楣责，學(xué)習(xí)的時候?qū)W習(xí)竣灌。

二聂沙、一周計劃執(zhí)行情況

工作：完成三個項目的實施方案。基本完成初嘹，并與領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行了匯報

學(xué)習(xí)：
按照晨讀要求完成閱讀及汉。閱讀基本完成，作業(yè)欠了兩次屯烦，周末補交坷随，另外補充了讀書筆記
每日完成4篇英文課程。完成4天驻龟，有2天沒完成
信息系統(tǒng)項目管理師書温眉，每日半小時，堅持5天翁狐。完成类溢，每天早起完成

親子：每日完成作業(yè)。完成
三次閱讀打卡露懒。完成2次豌骏，閱讀了6本書
運動2次。未完成

運動隐锭，運動四次，每次30分鐘左右计贰。未完成钦睡，只完成了一次

三、本周計劃未完成原因分析以及改進(jìn)措施

原因分析

目標(biāo)不堅定躁倒，什么都想干荞怒，什么都干不好，導(dǎo)致本周執(zhí)行力達(dá)到低谷

本周對自己影響最大的英語學(xué)習(xí)秧秉，最近才發(fā)現(xiàn)返學(xué)費的截止時間計算是3月2日（原來一直按照180天來計算）褐桌，很快就到了，一直以為還有一個月的時間象迎，但是我的效率一直在85荧嵌，過完年跟班班溝通，她指出我的效率不好的原因是每日學(xué)習(xí)課數(shù)太少砾淌，所以年后我每日學(xué)習(xí)課數(shù)調(diào)整到四課啦撮，但是由于時間不多，我估計到3月2日可能也不能達(dá)標(biāo)汪厨，另外越學(xué)到后面赃春，難度越大，所以很焦慮劫乱，我是繼續(xù)學(xué)習(xí)织中，繼續(xù)學(xué)習(xí)可能也不能達(dá)標(biāo)锥涕；放棄學(xué)習(xí)，拿這個時間來學(xué)系統(tǒng)項目管理師狭吼，可能對于現(xiàn)階段對我用處更大层坠，所以在糾結(jié)中，有兩天沒有完成英語學(xué)習(xí)搏嗡，即使完成窿春，效果也很差，因為心不在焉采盒，不專注旧乞。每天心情被這件事影響。

被關(guān)注圈影響

由于自己的焦慮磅氨，沒辦法緩解尺栖，于是把關(guān)注點更多的放在別人身上，對別人不符合自己預(yù)期的行為表現(xiàn)出怨言烦租。比如延赌，對女兒，假期養(yǎng)成了玩手機(jī)的習(xí)慣叉橱，現(xiàn)在開學(xué)了挫以，每天回來也要玩，我就有點著急窃祝，對她發(fā)脾氣掐松。另外對其他一些事情，自己也有點失態(tài)粪小，有點遷怒于人大磺。

對自己要求降低

本周因為焦慮，再加上大姨媽到訪探膊，心情非常不好杠愧。運動就只做了一次，另外逞壁，早起的效果也不太好流济，比如今天早上，鬧鐘響后猾担，到了六點半左右才起床袭灯，看會手機(jī)，又沒多少時間了绑嘹。焦慮稽荧，晚上睡眠質(zhì)量不高，導(dǎo)致早起狀態(tài)不好，形成惡性循環(huán)姨丈，有點破罐子破摔的傾向畅卓。

改進(jìn)措施

認(rèn)識到這些問題，下周要進(jìn)行調(diào)整蟋恬，解決思想上的問題翁潘，才能解決行動問題。
對于英語學(xué)習(xí)歼争，現(xiàn)在明確拜马，順其自然，能達(dá)標(biāo)最好沐绒，不能達(dá)標(biāo)就戰(zhàn)略性放棄俩莽，還是要抓住重點，雖然每天學(xué)習(xí)時間不長乔遮，但是還是比較耗精力扮超，不是目前自己最重要的事情，所以接下來蹋肮，繼續(xù)學(xué)習(xí)完剩余的課程出刷，目標(biāo)還是30分鐘，學(xué)完30分鐘就好坯辩。
對于不專注以及焦慮的問題馁龟，這是個復(fù)雜的問題，周六聽到一個噩耗震驚到我漆魔，先生一個表弟的女兒（11歲）竟然意外身亡觸動到我屁柏，人生無常，好好珍惜自己的幸福有送，活在當(dāng)下。焦慮問題是常態(tài)僧家，也是常人最容易出現(xiàn)的問題雀摘，既然不是我一個人的問題，我現(xiàn)在要做的是接受這個現(xiàn)實八拱，然后去解決阵赠。

焦慮問題的直接原因是自己的能力與自己的欲望不匹配，既然這樣肌稻，那解決的辦法一方面是降低自己的欲望清蚀，不要什么都想得到。想清楚自己當(dāng)前最重要的事情是什么爹谭，其他非重要的事情枷邪，就放棄。另外一方面诺凡，提高自己的能力东揣，挖掘自己的潛力践惑，必要要對自己狠一點。另外碰到情緒低落的時候嘶卧，去運動發(fā)泄出來尔觉，效果更好。

另外就是遇到事情芥吟，分析清楚是關(guān)注圈侦铜，還是影響圈的事情，關(guān)注圈 影響圈的區(qū)別我的理解是自己能控制的钟鸵，就是影響圈的钉稍，自己不能控制的，就是關(guān)注圈的携添。比如領(lǐng)導(dǎo)的態(tài)度嫁盲，別人的習(xí)慣這些都是關(guān)注圈的，自己的計劃執(zhí)行烈掠，這些就是影響圈的羞秤。分清是影響圈和關(guān)注圈后，如果是影響圈的左敌，則自己想辦法解決瘾蛋，如果是關(guān)注圈的，自己沒辦法解決矫限，只能做的事情就是擴(kuò)大的自己的影響圈哺哼，還是做的自己影響圈的事情。我的理解是如果是關(guān)注圈的事情叼风，是沒有辦法的改變的取董，但是我們可以考慮自己做點什么，比如對于別人的批評无宿，是關(guān)注圈的事情茵汰，我們能做的是對于別人的批評，是否有合理的部分孽鸡，對于合理的部分蹂午，我們要進(jìn)行改正，從而擴(kuò)大自己的影響圈彬碱。

四豆胸、本周學(xué)到那些新的認(rèn)知

向身邊的人學(xué)習(xí)

本周會議較多，會議上會比較注意領(lǐng)導(dǎo)的發(fā)言巷疼，發(fā)現(xiàn)每個人發(fā)言都有些特點晚胡，比如總裁，他強(qiáng)調(diào)的是目標(biāo)是什么，為了達(dá)成目標(biāo)搬泥，方案的執(zhí)行力如何桑寨，對于本公司的業(yè)務(wù)，感覺執(zhí)行力是最大的問題忿檩，所以每次開會尉尾，總裁最關(guān)注的是執(zhí)行力的問題。另外就是我的直屬領(lǐng)導(dǎo)燥透，她比較關(guān)注的系統(tǒng)結(jié)構(gòu)沙咏，解決這個問題分那幾個方面，每個方面如何去解決班套。另外就是項目公司的一位領(lǐng)導(dǎo)肢藐，他的厲害之處是比較容易發(fā)現(xiàn)問題的本質(zhì)，明確問題的本質(zhì)吱韭，然后讓各方提出解決方案吆豹，最終解決方案以業(yè)務(wù)主管領(lǐng)導(dǎo)的意見為準(zhǔn)。這些都是我要去學(xué)習(xí)的理盆。另外還有我的身邊的同事痘煤，有些人很厲害，一下子看到問題的本質(zhì)猿规，把復(fù)雜的事情簡單化衷快；有些人很有心，能快速領(lǐng)會領(lǐng)導(dǎo)的意思姨俩，有些人做事很專注蘸拔，做事的時候不容易受到外界的干擾。环葵。调窍。還有108和周記闖關(guān)群的小伙伴們，我發(fā)現(xiàn)每個人都成長的很快张遭，每個人都是我們學(xué)習(xí)的楷模陨晶，比如本組的成員中，很多都是自律達(dá)人帝璧，早起，讀書湿刽，學(xué)習(xí)的烁，運動瑜伽，堅持的很好诈闺，都是我學(xué)習(xí)的榜樣渴庆。昨天看到群里有小伙伴說，看到別人的行動日志，都不好意思一直看手機(jī)了襟雷，真的感恩有這么一群厲害的小伙伴鞭策自己成長刃滓。另外還有周記闖關(guān)群，早起群耸弄，健身群咧虎，感恩身邊有這么一群正能量的人，再這個團(tuán)體中计呈，自己不成長都有點不好意思砰诵。

育兒過程中的自由和邊界問題

本周都了k叔的一篇推送https://mp.weixin.qq.com/s/aLQAUfIt97LjcYVyESlPzg，講到教育孩子部分捌显，太有共鳴了茁彭，我們家也是一樣，由于自己的小時候家里管教有些嚴(yán)厲扶歪，現(xiàn)在對孩子教育比較自由理肺，但是太自由了，好像孩子又變成了小霸王一樣善镰，動不動跟你講我要如何如何妹萨，沒有一點點規(guī)矩。發(fā)現(xiàn)這可能是很多人的問題媳禁。
轉(zhuǎn)變認(rèn)知：無條件的愛不等于無條件的滿足眠副；給孩子自由，不代表無限制的自由竣稽；快樂教育沒問題囱怕，但千萬別讓他學(xué)會了放棄。孩子必須為自己的選擇承擔(dān)責(zé)任毫别。讓孩子認(rèn)識到學(xué)習(xí)的通用流程是開始學(xué)習(xí)--輕松--進(jìn)入瓶頸--想逃避--堅持--越過瓶頸--上新臺階--又遇到瓶頸娃弓。學(xué)習(xí)是一個螺旋式上升的過程。
對于孩子的教育岛宦，我也要遵循這幾點認(rèn)知台丛，事先跟孩子講好講好，然后必須嚴(yán)格執(zhí)行砾肺。比如今天早上起床前挽霉，就跟女兒商議：今天的行程是吃完早飯，就做作業(yè)变汪，做完作業(yè)侠坎，爸爸帶出去玩。吃完早飯后裙盾，她還在看電視实胸，于是我提醒她他嫡，你自己的計劃是要做作業(yè)，如果作業(yè)沒有做完庐完，今天就不能出去玩了钢属。就開始干自己的事情，后來她自己主動做作業(yè)了门躯。以后可以堅持這樣淆党，溫柔而堅定的堅持原則。另外學(xué)習(xí)的通用流程生音，這個螺旋式上升的圖也要開始跟她講宁否，另外我自己也要深入理解，遇到困難不能逃避缀遍。

五慕匠、贊美以及感恩他人

贊美自己

1.工作的時候，很專注域醇，而且完成任務(wù)的質(zhì)量很高台谊，工作內(nèi)容得到了領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可绞绒，只要認(rèn)真付出丢习，總會有回報。
2.雖然目標(biāo)不是太清晰羞迷，但是感覺自己知道備考的重要性减宣，本周早起時間都有看專業(yè)備考書盐须，給自己點個贊！
3.本周加入了晨讀私塾漆腌，基本按照要求讀書內(nèi)容贼邓，每天通勤時間都有在看這本書，雖然已經(jīng)看過一次闷尿，但是再次看塑径，還是有很多新的收獲。比如效能的概念填具，關(guān)注圈和影響圈等统舀。

感恩

1.感恩k叔，遇到k叔劳景，是我自我覺醒誉简，自我救贖的開始。
2.感恩生活盟广，一家人平平安安的幸福闷串，很滿足。
3.感恩自己衡蚂，永遠(yuǎn)都沒有放棄自己窿克。
4.感恩家人，容忍自己的偶爾的小任性毛甲。

六年叮、下周計劃

工作：完成三個實施方案下發(fā)。每日列三項工作內(nèi)容玻募，每日工作小結(jié)只损。

學(xué)習(xí)：按照晨讀要求完成閱讀。每日完成4篇英文課程七咧。信息系統(tǒng)項目管理師書跃惫，每日半小時，堅持5天艾栋。

親子：每日完成作業(yè)爆存。三次閱讀打卡。運動2次蝗砾。

運動先较，運動四次，每次30分鐘左右悼粮。

生活：保持工作臺面整潔闲勺，每周一次衛(wèi)生，保持居住環(huán)境的衛(wèi)生扣猫，整潔菜循。

七、人生使命宣言

1.活在當(dāng)下
2.生活與工作保持有條不紊申尤。
3.保持生活環(huán)境和工作環(huán)境干凈舒適癌幕。
4.保持獨立思考，做到極度開放瀑凝，對于別人的意見序芦，虛心傾聽。
5.多往情感賬戶存入感情粤咪。
6.教育孩子或者說服別人谚中，做到以身作則。讓孩子或者別人做到的寥枝，自己先做到宪塔。
7.踐行自律，實現(xiàn)人生進(jìn)化囊拜。
8.與人交往多提問題某筐，少提建議。
9.不在人背后說人是非冠跷。
10.愛自己,愛他人南誊。