現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏日益增快，很多人或多或少的都會(huì)患上焦慮癥细燎，我們所認(rèn)為的焦慮可能是全方位的精神失常两曼，其實(shí)不然，有的時(shí)候焦慮就出現(xiàn)在我們身邊玻驻。

1悼凑，有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)淡出了朋友圈，無(wú)聲無(wú)息地消失了璧瞬。

你會(huì)在某一時(shí)間點(diǎn)，害怕去和朋友聚會(huì)渔欢，排斥接觸新的朋友奥额，拒絕和朋友聚會(huì)垫挨，不想上微信九榔，不想看消息等癥狀的出現(xiàn)哲泊。

2攻旦，有的時(shí)候在聊天的過(guò)程當(dāng)中牢屋，對(duì)方?jīng)]有及時(shí)回復(fù)你烙无，你就開(kāi)始感覺(jué)到是不是自己說(shuō)錯(cuò)話了截酷，是不是自己的話影響到了對(duì)方的心情迂苛，是不是對(duì)方多想了，是不是自己的話有些太粗魯?shù)鹊取?/p>

3就漾，你是否因?yàn)楣ぷ鬟^(guò)于小心抑堡，檢查太多遍首妖，從而總感覺(jué)自己做的不好有缆，總要做到非常非常的完美才能夠讓自己滿意妒貌，甚至有的時(shí)候時(shí)間到了铸豁，你還是對(duì)自己的功課或者工作報(bào)表不滿意节芥。

4头镊，你讓絕佳的機(jī)會(huì)與你錯(cuò)過(guò)相艇， 有的時(shí)候過(guò)度追求完美坛芽，或者很擔(dān)心害怕丟掉什么東西咙轩，但是這也往往讓你感覺(jué)每一次機(jī)會(huì)都不是適合你的活喊，都非常的擔(dān)心害怕钾菊，從而讓你錯(cuò)過(guò)了一次次屬于你的絕佳機(jī)會(huì)。

5，非常害怕聚會(huì)尤勋，并不是你脫節(jié)了他們茵宪，只是不喜歡焦躁的場(chǎng)面稀火，不喜歡嘗試各種新鮮的事情，不想讓他們知道你太多事情篇裁，你的心事达布，你的生活黍聂，甚至你的容貌身腻。

6嘀趟，你會(huì)記住那些讓你傷心的特殊日期她按，比如分手日，比如親人去世倔叼、丟掉工作等一些特殊日子丈攒，一旦即將臨近這些日子的時(shí)候际插，總有種想把這些東西忘掉显设，卻又忘不掉的感覺(jué)瑟枫，從而引發(fā)自己焦慮的情緒出現(xiàn)指攒。

7允悦，當(dāng)然隙弛，在現(xiàn)今社會(huì)全闷，新時(shí)代的變遷，最離不開(kāi)的不是親人办绝，不是愛(ài)人，而是你的手機(jī)腌逢，導(dǎo)致過(guò)度依賴手機(jī)超埋，讓你如果一分鐘不看手機(jī)媒惕，就會(huì)覺(jué)得心里不踏實(shí)来庭，從而導(dǎo)致心里困難持續(xù)增大。而自己開(kāi)始變得不記事情科盛，所有都想手機(jī)來(lái)完成菜皂。

8榨崩，你害怕上學(xué)上班章母，雖然自己嘗試著很多次溯祸，但當(dāng)真的上學(xué)上班的時(shí)候焦辅，就會(huì)出現(xiàn)手心出汗椿胯，頭腦發(fā)暈前方，經(jīng)郴菹眨魂不守舍的為了生活而做工作上學(xué)班巩，是根本提不起其他任何工作精神的抱慌。

9抑进，在情感關(guān)系中緊貼不放夕凝，因?yàn)槟憬?jīng)常關(guān)心你的朋友码秉，但是因?yàn)槟愕倪^(guò)于關(guān)心转砖，經(jīng)常會(huì)問(wèn)到很多問(wèn)題鲸伴，從而讓對(duì)方感覺(jué)壓力大壓不過(guò)氣姓赤，往往這個(gè)時(shí)候仲吏，你就更愿意刨根問(wèn)題的去問(wèn)這個(gè)問(wèn)題裹唆。而對(duì)方越不說(shuō)越難受。

10劳坑，總是取消計(jì)劃，因?yàn)橹谱饔?jì)劃是很難成畦，但是在計(jì)劃過(guò)程當(dāng)中距芬，你雖然付出了很多，但是總感覺(jué)結(jié)果不夠滿意循帐，而把所有的地方推翻框仔，甚至有的時(shí)候把最初的計(jì)劃也推翻掉。

其實(shí)這些我們?nèi)绻龅搅司逶。灿袔追N小方法存和，可以緩解我們的焦慮癥狀！

1衷旅，增加自信纵朋，自信可以改變自己的焦慮情緒，當(dāng)你在精神狀態(tài)比較好的時(shí)候，你可以去嘗試想象一些危險(xiǎn)場(chǎng)景耀找，甚至?xí)貜?fù)反復(fù)出現(xiàn)，你慢慢的就會(huì)把所有的危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都體驗(yàn)一下摇锋，然后通過(guò)自信戚炫，慢慢的消除茅糜，此時(shí)便算終止缩赛。

2旨袒，自我反省，其實(shí)有的時(shí)候我們患有輕度焦慮癥，對(duì)當(dāng)時(shí)的某些情景得到了體驗(yàn)，而壓抑下去，但是也只是壓抑，并沒(méi)有消失，仍然處于潛意識(shí)當(dāng)中，因此便產(chǎn)生了病癥弛姜。我們必須要自我反應(yīng)荠商，做到反省朴译，從而發(fā)泄出來(lái)你的情緒盯拱，發(fā)泄后癥狀一般可以消失。

3，自我催眠聪富，很多患有焦慮癥的患者梢莽，一般很難入睡葡粒，甚至有的時(shí)候會(huì)在半夜突然從夢(mèng)中驚醒梅肤，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠浮梢，或者看會(huì)電影憋飞、聽(tīng)會(huì)小說(shuō)，使自己轉(zhuǎn)移注意力放松管削，亦或者可以數(shù)數(shù)，讓自己入眠调鬓『绺或者在睡覺(jué)前，泡泡腳镶柱，讓自己放松也是不錯(cuò)的選擇故觅。

好啦，你平時(shí)碰到的焦慮癥是什么樣子的呢腌乡？