今天聽了幸福課的12課拿愧，寫日記杠河，里面提到一個(gè)ABC模型，即思想，行為券敌，認(rèn)知的模型唾戚。就是通過寫日記的方式，把你的想法待诅，行為和感受表達(dá)出來(lái)叹坦，然后你的焦慮和不愉快感會(huì)慢慢降低。
最近跟媛媛我們鬧的很難受卑雁，想了想起因是在她上次來(lái)北京募书，給她買的戒指她沒有收，讓我變得很沒有安全感测蹲，而這件事情就像一粒種子一樣埋在了心理莹捡，慢慢的在生根發(fā)芽，直到冒出頭來(lái)扣甲，其實(shí)自己是一個(gè)安全感很弱的人篮赢，可能之前的經(jīng)歷，對(duì)我造成了很大的影響琉挖，第一次是前妻启泣，當(dāng)你很想挽回的時(shí)候，你做了所有的嘗試都沒有效果的時(shí)候粹排，你就會(huì)有點(diǎn)絕望了种远，特別是摔了我送的手機(jī)還有新買的戒指涩澡，回到家三天沒有出門顽耳，最后覺得所有的挽回你都做了，依然沒有用妙同，既然婚姻讓她過的那么不開心射富，那還不如松開她，會(huì)讓她開心點(diǎn)粥帚，所以就主動(dòng)打了電話胰耗，提的離婚，當(dāng)時(shí)的那種心痛感芒涡，現(xiàn)在依然還會(huì)記得柴灯。之后的幾個(gè)月開始連續(xù)的失眠，睡不著覺费尽，最后更嚴(yán)重的時(shí)候一晚上都不能入眠赠群，大腦有點(diǎn)不受控制的亂想兩個(gè)人在一起的時(shí)候，以及很多自己做的不好的旱幼，不到位的事情查描，然后把責(zé)任歸因到自己身上，是因?yàn)槲姨α耍芏鄷r(shí)候沒有顧及到她的感受冬三，那時(shí)候正好趕上出差匀油，頭一次帶項(xiàng)目，工期緊勾笆，也很有壓力敌蚜。忙了幾個(gè)月，跟她打電話的時(shí)候很少窝爪，都是她主動(dòng)給我打的钝侠，而且我當(dāng)時(shí)只顧工作，沒有能想到她自己一個(gè)人在家也很孤單酸舍，沒有換位思考帅韧，沒有每天給她帶來(lái)足夠的寬慰和快樂，導(dǎo)致她慢慢的心灰意冷啃勉，覺得我不愛她忽舟，就這樣慢慢的變得對(duì)我冷淡。其實(shí)當(dāng)時(shí)還是沒有經(jīng)驗(yàn)淮阐，如果放到現(xiàn)在的話叮阅，這個(gè)離婚的決定就不會(huì)那么輕易做了，雖然沒哄好泣特，但是可以讓對(duì)方冷靜冷靜浩姥，把這個(gè)事情放一放再說(shuō)，而不是那么著急做決定状您。
第二次的經(jīng)歷也有點(diǎn)雷同勒叠，就是跟你的性格類型有關(guān)系，剛開始對(duì)方對(duì)你很有好感膏孟，但是我屬于慢節(jié)奏眯分，剛開始沒有太多感覺，然后等你覺得對(duì)方還不錯(cuò)的時(shí)候柒桑，對(duì)方就有點(diǎn)心涼了弊决，然后你在主動(dòng)追求，每天打電話魁淳，不只為何有變得讓對(duì)方越來(lái)越反感飘诗，記得最后一次打電話，對(duì)方聊了兩句之后界逛，就問我還有其他事嗎昆稿，我聽了一愣，然后也沒啥話題講了仇奶，就掛斷了電話貌嫡，之后一晚上沒睡好覺比驻，一直在思考這算是委婉的拒絕嗎，其實(shí)當(dāng)時(shí)應(yīng)該跟我姐打個(gè)電話岛抄，說(shuō)說(shuō)這個(gè)情況别惦，讓她幫我分析下，而不是自己在那胡思亂想夫椭。之后就因此掸掸，我就沒有再主動(dòng)跟她聯(lián)系過。
就是遇到你喜歡的人蹭秋，每次都你想要表白的時(shí)候扰付，就被拒絕了，真的很桑仁讨，（一直在想羽莺，送的戒指都沒有被人收，那接下來(lái)我們?nèi)绾蜗嗵幠囟椿恚院畏N方式相處盐固？）這就是委婉的拒絕你了，但是再想想你又不太死心丈挟，還是不想讓自己留有什么遺憾刁卜，還是愿意再試一試。
