01
前兩天熊杨，一個同學(xué)跟我說他犯了拖延癥，接受了一本雜志的約稿盗舰，但是怎么就不想寫晶府。
比如有一天晚上下班回家了打開電腦，不知道寫什么钻趋，就刷朋友川陆，刷著刷著半小時過去了，然后他再去找資料蛮位，找著找著不覺得翻起來八卦新聞较沪，某某明星分手了，“咦土至，之前倆人不是好好的”然后翻看了不少類似的新聞购对。再打開電腦坐下來，距離上次已經(jīng)一個小時過去了
喝口水吧陶因。于是拿起杯子倒了杯水骡苞，太燙了，晾涼再喝楷扬，于是十多分鐘過去了解幽。
哎呀好累，躺一會兒烘苹，于是就躺在床上一會兒躲株。不如看著視頻，結(jié)果又一個小時過去了镣衡。
哎呀霜定，10點半了，洗澡廊鸥、洗漱望浩，完了很困就直接睡去。
就這樣這晚上還是沒有把稿子寫出來甚至連開頭都沒有完成惰说。
他問我怎么辦?我說正常,這個世界上拖延癥的人太多了磨德，自古都有。
02
達(dá)芬奇很厲害吧，文藝復(fù)興時期杰出的畫家典挑，一幅《蒙娜麗莎的微笑》成為傳世經(jīng)典酥宴，全世界都知道的名畫，可是你知道他畫了多久嗎您觉？四年拙寡，四年才完成。
另一幅畫《最后的晚餐》顾犹，也用了三年多倒庵。
這些畫都是別人請他畫的，你想一幅畫等三四年炫刷，誰等得了擎宝，這嚴(yán)重影響到了他與客戶之前的關(guān)系。
他很有名氣浑玛，但是畫很少绍申，傳世的也就20多幅，據(jù)說在他去世之前手里還壓著五六幅畫沒有完成顾彰。
人們發(fā)現(xiàn)了他的一本筆記极阅，大意寫道：告訴我、告訴我到底是哪樣事情是完成了的涨享。達(dá)芬奇也因為拖延筋搏，飽受苦惱。
這樣的故事厕隧，還有很多奔脐。讀《三國演義》，里面有一位名士吁讨，幾乎與諸葛齊名髓迎，人稱“鳳雛”的龐統(tǒng)。
這個大才子建丧，被任命了一個知縣似的小官勋篓，后張飛去見他的時候到忽，他堆著一堆案卷都不去處理赔退，然后張飛來了忌堂，他說好，現(xiàn)在我處理給你看拴曲，一個上午把事干了挣郭！那不叫拖延癥是什么？這是典型的疗韵。
03
你看，大名鼎鼎的達(dá)芬奇侄非、龐統(tǒng)都拖延蕉汪，更何況我們普通人呢流译？但是今天注意給大家分享的是如何克服？
可以通過四種方法：
一是自我協(xié)定者疤。
什么是自我協(xié)定福澡，簡單講就是自己跟自己的約定。張萌在新書《加速驹马、加速》中講的方法革砸。
我們應(yīng)該明白一天時間里，哪些是要做的糯累，哪些是不要做的算利。而不能只是講該不該做。有的時候這些決定在我們腦海里泳姐，但是卻決定了我們是不是會拖延效拭。
張萌的一個朋友lily，天秤女胖秒，選擇困難癥缎患。有一次跟她約定好吃飯看電影。時間是下午6點阎肝。
當(dāng)時你已經(jīng)早早訂好飯店挤渔、買了電影票。但是她最后卻遲到了风题。
一打聽才知道判导，這個朋友遲到的原因很簡單：下午4點起了床，完了慢慢悠悠的洗個澡俯邓。洗完澡就已經(jīng)到5點了骡楼。
這個時候她就開始糾結(jié)自己的穿衣打扮，穿哪件衣服稽鞭，涂什么顏色的口紅鸟整，墨跡半天。臨出門前朦蕴，把鞋柜里面的高跟鞋都試了一遍篮条。結(jié)果晃蕩晃蕩6點半才出門，可是約了6點吃飯吩抓，到了時候別說吃飯涉茧，電影都開始了。
這種猶豫不決不僅讓她這次遲到疹娶，也在很多方面讓她受影響伴栓，與男朋友分手，失去了重要的合同等等。
其實她這里犯的錯誤就是“我應(yīng)該怎么樣”钳垮，正確的思維“我要怎么樣”惑淳，當(dāng)我們在把任務(wù)放在應(yīng)不應(yīng)該切換的時候，意味著我們正在拖延饺窿。
天下雨歧焦，但是特別小，應(yīng)不應(yīng)該出去跑步肚医，結(jié)果猶豫半天沒去绢馍。
如果你明確告訴自己，要不要才能更快的去做事情肠套。
所以選擇做事情的時候舰涌，列表沒有任何“應(yīng)該”，而是“要”與“不要”糠排。要做一件事情舵稠，你就給自己設(shè)定時間，逼迫自己完成入宦。
比如剛才如果你跟別人約好下午6點要到餐廳哺徊，有了這個目標(biāo)就把時間給倒推，幾點起床乾闰、幾點準(zhǔn)備好落追、幾點必須出門，有了這些被設(shè)定了時間限制涯肩，那么那天就不會遲到轿钠。
二是把那些創(chuàng)造性的任務(wù)分解成機(jī)械性的勞動去完成。
拖延的事情很多都是創(chuàng)造性任務(wù)病苗。比如寫一個方案疗垛，做一個設(shè)計，或者交稿硫朦。一般甲方或者編輯總是會催贷腕。
其實很多人拖，有時并不完全是懶咬展，而是創(chuàng)造性的事有完美主義的要求泽裳，要求自己做到自己根本達(dá)不到的那種水平，所以就會一直拖著破婆。
比方說我高考的時候涮总，政治、歷史祷舀、地理這些科目要背的東西比較多瀑梗，一旦要背可能注意力就不超過5分鐘烹笔，那么就給下了任務(wù)，那些要背的東西夺克，抄它三遍箕宙。你看它是抄不是背，不費太多腦力铺纽，只是機(jī)械性勞動就可以了。后來我真的抄了三遍哟忍，高考的時候文綜成績還可以狡门。你看就是典型的把創(chuàng)造性勞動變成機(jī)械性勞動。
記單詞也是如此锅很，先抄雖然很慢其馏，但至少啟動了這項任務(wù)，慢慢的就完成了爆安。寫東西叛复，先列個提綱，做設(shè)計先畫個草稿等等扔仓，這些只要開始就不容易拖這了褐奥。
三是壓縮時間。
如果你要出門翘簇，出門前肯定要洗澡撬码、化妝、準(zhǔn)備衣服等等版保，所以會花費很多時間呜笑。
有時出門這件事情會被我們拖好久。
但是如果你養(yǎng)成一個習(xí)慣彻犁，快速洗澡叫胁，洗澡時間壓縮10分鐘，洗完澡立即貼面膜汞幢，化妝也是熟能生巧，速度會越來越快谤民，這樣就可以把出門時間控制在30分鐘之內(nèi)张足。
比如你喜歡玩游戲，就可以控制玩游戲時間哼绑，你提醒自己壓縮一些時間或在碎片時間進(jìn)行抖韩。你喜歡追劇，就把這些劇下載到手機(jī)或者平板上席揽，在上下班的地鐵上看等等。
你今天穿衣服要選擇属桦，就提前在昨天把衣服選好，直接放到柜子容易找到的位置亏吝。當(dāng)然你如果有喜歡的款式，比如T恤衫止喷，可以買兩三件只是顏色不同的衣服，以便更換预愤，不至于為選擇費事。
這樣我們就可以把時間用在對自己事業(yè)發(fā)展更有價值的目標(biāo)上來销睁。
四是用壓力刺激效率
有一項工作方案是領(lǐng)導(dǎo)突然安排的睡毒，這件事情很耗費時間。之前搞過一次偶房，大家都費了不少功夫挡闰，而且都是在加班時間做的赞季。后來這個方案沒有通過，還需要修改撒遣，但是修改的思路并沒有統(tǒng)一。平時大家工作比較忙，完成常規(guī)工作就已經(jīng)耗費巨大精力了狐蜕，所以這項工作一直被拖著。
領(lǐng)導(dǎo)剛開始給了一周的時間勃救，大家拖著。結(jié)果領(lǐng)導(dǎo)上午12點剛下班晕讲，領(lǐng)導(dǎo)突然告訴下午2點就要交瓢省，結(jié)果一群人中午的時候飯都沒有吃、也沒有休息痊班，按照要求一下子就把方案做好了勤婚，雖然還是有些不完善馒胆，但是至少是80%。
效率是可以被訓(xùn)練出來的凝果，它也是人體的一個機(jī)能。即使有時候我們能需要做一件不喜歡粗恢、很費事的工作妖碉，仍然要逼著自己完成的時候欧宜，那么就是訓(xùn)練效率提升最后的時機(jī)坐榆。
你不會簡潔表達(dá)，領(lǐng)導(dǎo)要求你就找100人練習(xí)；你不會文案豪诲，領(lǐng)導(dǎo)要你一天之內(nèi)了解文案的寫法顶捷，交出一個像樣的稿子；你不會PPT屎篱，領(lǐng)導(dǎo)要你兩天之內(nèi)做出一個重大活動的ppt......這些都是逼著你成長服赎。
在工作中不要放棄任何一次提升效率的機(jī)會，哪怕你沒做過交播，你也可以迅速學(xué)習(xí)重虑，向領(lǐng)導(dǎo)、同事學(xué)習(xí)秦士。盡量給自己安排更多的工作缺厉，領(lǐng)導(dǎo)關(guān)注的急事急辦，這樣讓你時間價值最大化隧土。
利用自我協(xié)定芽死、把創(chuàng)造性的任務(wù)分解成機(jī)械性任務(wù)去完成、壓縮時間次洼、用壓力刺激效率這四個方法，告別拖延癥遇骑，這些都是行之有效的方法卖毁，要去行動。而不能把時間浪費在猶豫不決中落萎，那樣只會淺嘗輒止亥啦。
高效就是一種節(jié)約，用高效的方法和高標(biāo)準(zhǔn)的要求去完成一個個目標(biāo)练链，那么你的成長節(jié)奏就是加速翔脱、就是開掛，加油媒鼓！
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