? ? ? 跑步能協(xié)調(diào)全身肌肉關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，加快血流，增加有氧呼吸呀忧，是有利于健康的大大的好事师痕，但很多人都堅(jiān)持不了，哪怕每天只是花上半個(gè)小時(shí)而账，包括我自己胰坟。就比如昨晚，臨睡前想起自己當(dāng)天跑步的任務(wù)還未完成泞辐，于是換上跑鞋準(zhǔn)備出門笔横。其實(shí)心里是在打鼓的，要不今天就別去了咐吼，學(xué)習(xí)強(qiáng)國還沒刷呢吹缔，但是也不知哪來的勇氣，硬推著我走出門外锯茄，最終還是讓自己的軀體在人行道上緩緩運(yùn)動(dòng)了起來厢塘。
? ? 我跑的速度不快，可能就比快走再快了一點(diǎn)而已肌幽，但一旦邁開步子不到5分鐘晚碾，心跳就加速了，渾身也有了一股熱流喂急，汗水也慢慢滲出來了格嘁，可能是大腦分泌出一種多巴胺吧，此時(shí)的我說不出來的一種快樂廊移。
? ? 說起來糕簿，堅(jiān)持跑步并不是多難的事，就目前而言狡孔，晚上睡覺前跑步還是一個(gè)催眠的好辦法冶伞。首先，睡前跑步多是緩慢進(jìn)行步氏，跑的很慢，邊跑邊走徒爹，并沒有多費(fèi)力荚醒。跑步的過程中還可以聽聽評(píng)書、聽聽輕緩的音樂隆嗅，甚至還可以刷刷手機(jī)界阁，減少跑步的無聊和無趣感。換句話說胖喳，反正你躺床上等待睡覺的過程中也多半也是看手機(jī)泡躯，干嘛不到戶外，邊跑邊刷呢？其次较剃，跑的距離大概在5公里左右咕别，按照慢跑快走的速度，大概40分鐘以內(nèi)写穴。跑下來惰拱，基本也能讓自己氣喘吁吁，額頭上也稍微能出點(diǎn)汗啊送，差不多能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)偿短。回家洗個(gè)熱水澡馋没，此刻再躺到床上昔逗，看上幾篇文章便去見周公了。無形中解決了晚上睡不著覺篷朵，越看手機(jī)越興奮的毛病勾怒。再次，跑完步流點(diǎn)汗款票，睡覺前多喝點(diǎn)水控硼，有利于睡覺的時(shí)候體內(nèi)排毒，睡前睡后記錄下身體的各項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)艾少，有利于掌握自己的身體情況卡乾。
? ? 如此看來，跑步就跟吃飯睡覺上廁所一樣缚够，完全是可以每天堅(jiān)持的幔妨，退縮、偷懶谍椅、三天打魚兩天曬網(wǎng)這些完全沒有必要误堡。而跑步的效果，也是堅(jiān)持越久才有效果雏吭，最直接的體現(xiàn)锁施，就是體重、體脂率的控制杖们。無論如何悉抵，關(guān)鍵還是看以后的執(zhí)行吧。
