我們大部分人對自己的要求都很高丹泉，總覺得自己可以做的更多情萤，做的更好。你懷揣著對未來的夢想嘀掸，努力作個上進奮斗的好青年紫岩。
在你不斷向上爬的過程中，你會給自己設置很多的目標睬塌，為了達成這些目標，你把自己鮮活的生命歇万，設置的像個精密的儀器揩晴，每一分每一秒你都希望它精確。
你犧牲了與家人團聚的時間贪磺，你忽略了親密愛人的感受硫兰，你犧牲了自己健康的身體，甚至忽略自己內(nèi)心真實的想法和感受寒锚。
在盲動中劫映，與你真實的自我漸行漸遠违孝，你對自己的傷害，有時你自己都意識不到泳赋。自我傷害的欲望終極根源來源于恐懼雌桑。內(nèi)心才是將你所有的思想與感受、沖動和認知轉(zhuǎn)換成行動的工具祖今。其實校坑，你可以對自己好一點。
絕大多數(shù)人對自己都不友好千诬，你會抱怨自己貶低自己耍目，當事情變得糟糕時，你就對自己不耐煩徐绑。你總是拿理想化的標準來衡量自己邪驮，接著你會譴責自己不夠完美。
你對自己說會加倍努力工作傲茄，為自己定下美好的目標后毅访，卻退縮，完不成目標你很忐忑不安烫幕，因此你又為自己找個懶惰的借口和理由俺抽，來寬慰自己和貶低自己。
我們通常對自己太過嚴苛较曼，常用懶惰自私磷斧、自我為中心、自怨自哀捷犹、過于敏感弛饭、過于苛刻這些詞語來表達對自我的譴責。這樣做萍歉，只會忽略了我們的內(nèi)心侣颂，蒙蔽我們的雙眼。
通常我們不會去了解什么阻礙了我們自身的改變枪孩，是什么挫傷了我們自己憔晒。
我們只有靜下心來，傾聽你內(nèi)心內(nèi)在自我的真實聲音蔑舞，親切友善的拒担、不評判、不批評攻询、不指責从撼、不評價，只是靜靜地聆聽你內(nèi)在自我的聲音钧栖，觀察你內(nèi)在自我的感受低零，感受你自在自我的想法婆翔。
我們要帶著平靜安詳?shù)男模ㄩ_心扉掏婶，去覺察我們的思維啃奴、情緒和感覺。你在自己的身體里面慢慢地摸索气堕，就像登山一樣纺腊。登山是生命探索、精神之旅茎芭、成長之路揖膜、心靈蛻變以及洞明智慧的形象比喻。
探索練習
首先梅桩，讓自己安靜下來壹粟，并保持安靜的狀態(tài)。選一個你喜歡的事物宿百，或者你認為漂亮的東西趁仙。這個可以是一個具體的物件，也可以是寵物垦页，一個人雀费，一個地方，其他任何東西痊焊。這個東西從某種意義上盏袄，對你來說一定是非常特別的東西”∩叮花一兩分鐘辕羽，用心去感受這個東西。
其次垄惧，選定那個東西后刁愿，問自己：“為什么我喜歡那個東西？”或者“為什么我認為那是漂亮的到逊？”讓自己去感受一下那個特別或者喜歡的整體感覺铣口。看看你能否找到一兩個詞語來形容那種感受觉壶。
最后枷踏，讓自己去感受這些詞語，對你意味著什么掰曾，意味著整體體會，是否有新的詞語和感受產(chǎn)生停团，然后繼續(xù)去感受這些新的感受和詞語旷坦。
通過這些探索練習掏熬，去激發(fā)和提升你的感受力，這樣做秒梅，能更好地覺知自己身體和心靈發(fā)生了怎樣的變化旗芬，能確切地感覺體會的特性，察覺你的身體如何面對你的問題捆蜀。
