原創(chuàng)|發(fā)憤的草莓
高考那年笤妙，老師提倡我們制作一本《錯(cuò)題集》冒掌，把每次考試時(shí)犯錯(cuò)的題目和知識(shí)點(diǎn)寫下來，下次考試之前翻一翻蹲盘。
說歸說股毫，周圍還是很少同學(xué)能做到，因?yàn)榭雌饋韺?shí)在太費(fèi)事召衔，做出來肯定像一塊厚可砸老鼠的磚頭铃诬！許多人以為，老是去關(guān)注已經(jīng)過去的考試有意義嗎？還不如找新的真題繼續(xù)埋頭苦干趣席。
直到最后兵志，我們才發(fā)現(xiàn)了一個(gè)秘密：只要每次考試不再在從前掉過的“坑”里吃虧，成績一般不差宣肚，甚至非常好想罕。
站在人生的高度來看，如果能有手握一本《錯(cuò)題集》霉涨，是不是犯錯(cuò)的機(jī)會(huì)越來越少按价，可以大步流星地向前邁去？
如果說試卷是每天的工作和生活嵌纲，題目是你要做出的選擇或決策俘枫，那么，這本《錯(cuò)題集》就是反思日記逮走！
1
要說反思日記鸠蚪，先解釋反思的含義。它指的是分析產(chǎn)生結(jié)果的原因师溅，從而調(diào)整原有的對(duì)世界的假設(shè)茅信。
通俗點(diǎn)講，正是每個(gè)人的內(nèi)心深處會(huì)有一些不曾意識(shí)到的想法墓臭，對(duì)決策造成影響蘸鲸，我們通過結(jié)果的情況向上回溯，深挖出這些想法窿锉，對(duì)其進(jìn)行更正酌摇，讓下一次類似的決策可以做得更為合理。
這種做法能讓人長得棒棒噠樣子嗡载，然而窑多，并不會(huì)那么受歡迎。因?yàn)橥莨觯l閑著沒事總是挖自己的苦埂息？反思日記如同時(shí)間開銷記錄那樣，如實(shí)地寫下來遥巴，你將看到自己很多不完美的地方千康，這個(gè)過程像剝洋蔥那樣，忍痛一層一層地剝開铲掐，還流著眼淚拾弃。
另外一點(diǎn)，有的人會(huì)認(rèn)為寫反思日記的人吃虧摆霉。這種感覺有點(diǎn)像現(xiàn)在的家長對(duì)孩子讀國學(xué)的擔(dān)憂砸彬，怕孩子變得像謙謙君子那樣正直颠毙，顯得過于拙，不能與社會(huì)無縫接合砂碉，甚至遭小人暗算。
2
心中隱約有上面的想法刻两，依然不放棄寫反思日記增蹭，因?yàn)橹浪暮谩?/p>
01 不虛度每一天
寫反思日記，是從平常的每天當(dāng)中去挖寶貝磅摹。那些看似波瀾不驚的日子里滋迈，能夠從底層挖出隱形經(jīng)驗(yàn)，變成個(gè)人知識(shí)財(cái)富户誓。主動(dòng)持續(xù)地反思饼灿，把每天做得不合理的地方，變成進(jìn)步的機(jī)會(huì)帝美。
這些收獲不是從書上來碍彭，而是源自真實(shí)的生活。即使哪一天是在浪費(fèi)時(shí)間中度過的悼潭，你也能從中汲取經(jīng)驗(yàn)庇忌，化為跨過未來大“坑”的架板，那么舰褪，這一天不是得到就是學(xué)到皆疹，不算浪費(fèi)，不是虛度占拍。
02 成長名符其實(shí)
越來越多人打成了“成長”的口號(hào)略就。那么，什么叫真正的成長呢晃酒？每天刷新認(rèn)知表牢，感覺自己好像學(xué)富五車，不得了掖疮，就算成長嗎初茶？其實(shí)，有很多成長看起來像真的浊闪，但實(shí)際上到底有沒有效果恼布，只有自己知道。
有些成長可能會(huì)停留在嘴上搁宾，先說著折汞，時(shí)間長了，才能做到盖腿。人是極端情緒化的物種爽待，遇事第一時(shí)間的反應(yīng)肯定是“想當(dāng)然”损同，而非思考。而反思能發(fā)現(xiàn)知識(shí)和行動(dòng)誤區(qū)鸟款、經(jīng)常無意識(shí)出現(xiàn)的行為模式膏燃，跟你的情緒、非理性講道理何什，就像和會(huì)亂發(fā)脾氣的孩子進(jìn)行談判那樣组哩，說到心悅誠服為止。
也就是說处渣，反思日記縮短了“從說到做”的進(jìn)程伶贰，讓成長落到實(shí)處。
而且罐栈，更重要的 記錄的過程中你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不足黍衙，下次一旦行動(dòng)可能會(huì)倒退到弱的水平，你就會(huì)三思一下荠诬，這個(gè)弱智的水平被自己記到了反思日記當(dāng)中琅翻，是不是以后會(huì)嘲笑自己， 趕緊及時(shí)止損浅妆，回正道望迎。
03 換位體諒孩子
看到孩子犯錯(cuò)，當(dāng)媽的第一時(shí)間會(huì)覺得：“怎么講了那么多次凌外，他怎么就學(xué)不會(huì)辩尊、改不了呢？”
而在寫反思日記時(shí)康辑，你會(huì)驚訝摄欲，別說孩子了，成人自己不老是犯以前的錯(cuò)嗎疮薇？只在是在“退小步—進(jìn)大步—退小步-......”中才變得不同的胸墙。于是，對(duì)孩子的錯(cuò)有更強(qiáng)的包容心按咒，和更大的耐心 迟隅。
作為一個(gè)母親，作為一個(gè)家長励七，寫寫反思日記智袭，對(duì)育兒這件事也有幫助。在反思中掠抬，你會(huì)深入察覺與孩子相處中吼野，做得不夠好之處，下次改進(jìn)两波。
3
結(jié)構(gòu)：第一步是事件還原——發(fā)生什么瞳步，第二步放慢鏡頭——研究原來的假設(shè)闷哆，第三步調(diào)整策略——如果下次再出現(xiàn)同樣的情況，你將怎么做单起。
我們舉個(gè)簡單的栗子：
【事件還原】
午休的時(shí)間又超時(shí)抱怔，達(dá)到1個(gè)小時(shí)，睡覺之前明明意識(shí)到如果沒有設(shè)鬧鐘嘀倒，會(huì)延長睡覺時(shí)間野蝇，明明預(yù)知后果，為什么不避免括儒？
【放慢鏡頭】
我能想起當(dāng)時(shí)的想法，好像是“應(yīng)該不會(huì)吧锐想，我讓自己不要睡得太沉就好了”帮寻，竟然把自己安慰了、說服了赠摇，不去拿鬧鐘固逗。
實(shí)質(zhì)上應(yīng)該是：如果當(dāng)時(shí)讓我立刻找個(gè)鬧鐘去設(shè)置，我沒辦法在兩秒之內(nèi)想起去找哪一個(gè)藕帜。因?yàn)閯偤眯沦I了1個(gè)倒計(jì)時(shí)器烫罩，選項(xiàng)更多，反而耽誤了選擇的時(shí)間洽故，加上當(dāng)時(shí)精力不足贝攒。我懶得去拿，給自己編了個(gè)借口时甚。這就是心理學(xué)上的認(rèn)知失調(diào)隘弊。
當(dāng)認(rèn)知行為不一致時(shí)，我們會(huì)扭曲想法去迎合個(gè)人的認(rèn)知荒适，從而減少不舒適感梨熙。我的認(rèn)知是要拿鬧鐘才行，行為上困到又不想動(dòng)刀诬，于是不知不覺中扭轉(zhuǎn)自己的想法——認(rèn)為肯定不會(huì)睡過頭咽扇。
【調(diào)整策略】
將午休鬧鐘確定下來。下次午休時(shí)只找平時(shí)當(dāng)番茄工作法使用的那個(gè)倒計(jì)時(shí)器陕壹。
上面的反思日記結(jié)構(gòu)看似很簡單质欲，但堅(jiān)持下來并不容易。
首先帐要，在這方面有的小伙伴擔(dān)心把敞，如果記錄中看到反復(fù)出現(xiàn)同樣一個(gè)問題，像炒剩飯一樣榨惠，每天都在炒炒炒奋早，沒有吃到新鮮的東西盛霎，沒有那種爽快感，怎么辦耽装？
我的看法是愤炸，即使是當(dāng)下不能很快找到調(diào)整的策略，解決的途徑掉奄，但因?yàn)樵诓煌臅r(shí)間里都反思到同樣一個(gè)思維模式规个，那是不斷地強(qiáng)化你的有關(guān)記憶， 這叫“自我催眠”姓建。幫助你下次再遇到相似的場景诞仓，能立刻想起，及時(shí)調(diào)整速兔，不會(huì)“好了傷疤忘了痛”墅拭。
如何讓一天24小時(shí)沒有白過，即使是浪費(fèi)了也能“挖財(cái)”涣狗？
倘若看到時(shí)間浪費(fèi)了谍婉，把犯錯(cuò)誤看作是件壞事一味吐嘈，那么很容易對(duì)自己無能感到灰心镀钓，為自己辯解推脫穗熬，甚至是批評(píng)責(zé)怪別人。
不同的是丁溅，寫反思日記會(huì)帶給你全新的世界唤蔗。
在沒有別人給你指導(dǎo)，在沒有標(biāo)準(zhǔn)答案的情況之下唧瘾，自己獨(dú)立思考與判斷措译，根據(jù)反思做出下一步的決策，那是相當(dāng)有成就感的饰序。
