幸福之道 · 日覺察 2018.08.31? 安? 了
我們眼中世界的樣子
坐高鐵回家弄匕，在高鐵站廣場候車的時候颅悉，女兒跟哥哥追著玩耍，一個兩歲的小姑娘忽然加入了進來迁匠。她一點都不扭捏剩瓶，直接就追在女兒和哥哥的身后跑了起來，小短腿跑的還挺快挺穩(wěn)當城丧。女兒跑得出汗了從我手里的包里拿出小風(fēng)扇來吹延曙，小姑娘看了很喜歡，伸手就問女兒要亡哄。玩的過程中還哥哥姐姐的叫個不停枝缔。后來還學(xué)女兒爬到高處，雖然有點吃力但是一副老成的樣子蚊惯，還真讓她爬上去了愿卸，后來還從高處跳了下來灵临。玩的期間摔了一跤，眉頭都沒皺一下趴荸，爬起來又跑儒溉。讓我們幾個大人在旁邊看得有些吃驚也很佩服她的老練。我特地觀察了一下她媽媽的反應(yīng)赊舶，就只是個平靜的旁觀者睁搭，偶爾站得很近，多數(shù)時候都站得遠遠的笼平，安全感還真足园骆。攀談了幾句，她們是四川過來旅游的寓调，身在異地锌唾，也能放心散養(yǎng)孩子，心真大夺英。
姑且不論心大的益處和弊端晌涕，但是在這對母女身上，我再次體會到了痛悯，孩子眼里世界的樣子余黎，就是媽媽眼里世界的樣子。這個媽媽覺得世界是安全的载萌，孩子既不會因外人而遭遇危險惧财，也不會因自身而遭遇危險，所以她放任孩子自由的去體驗扭仁。還真是使孩子發(fā)展出了超出她年齡的能力（雖然危險還是存在的）垮衷。我想這個媽媽可能也認為孩子摔疼了沒什么，所以孩子摔跤了也不是哭哭啼啼乖坠，疼雖然疼搀突，但還是要玩。
相比之下熊泵，我自己對孩子養(yǎng)育得精細很多仰迁。會顧慮她的安全（不論是外界的還是自身的），當然也是因為確實有很多出危險的先例存在顽分，所以我的女兒自我保護意識比較強轩勘，但是同時也不像那個小姑娘一樣灑脫。
我們每個人心目中世界的樣子怯邪，都是成長過程中那些重要他人“反映”給我們的，跟真實的世界都是有出入的花墩。有時候梳理一下自己心目中世界的樣子是有益處的悬秉，會讓我們看到它與真實世界的出入澄步，使我們頭腦中的很多對外界的“定見”松動。因為我們都是先有了“看法”和泌，然后才有了相應(yīng)的“做法”村缸，當“看法”改變了，“做法”也會有所不同武氓。
幸福之道 · 日覺察 2018.08.31? 小M
今天發(fā)生的事情讓我很煩躁梯皿！一個快遞昨天中午就到了深圳，結(jié)果今天中午顯示還是昨天中午的狀態(tài)县恕，我留的是公司地址东羹，周六日就放假了，而且這東西要放冰箱并且價值一千忠烛。我打電話去問什么情況属提，結(jié)果五點多送了另外一個快遞，這個最重要的沒送美尸，并且下落不明冤议！我問他們什么時候給答復(fù)，答曰盡快师坎，我說這個東西要放冰箱的恕酸，如果壞了你們賠。然后讓寄東西的人改到家里的地址胯陋，寄東西的人讓去投訴蕊温，那邊再說查，鬼知道有沒努力去查惶岭。所以自己覺得網(wǎng)上買東西寿弱，最不喜歡的就是快遞，特別在深圳這個地方按灶！一手交錢一手交貨最好症革，看好了直接拿走。下午下班太餓了鸯旁，于是想著就附近吃點噪矛，等到回家估計餓壞了，看了菜單铺罢，問了一套飯菜艇挨，問服務(wù)員這個有沒肉的，答曰：有肉的韭赘！點了缩滨，結(jié)果端上來全部都是素菜！對于我是個肉食主義者，無肉不歡的人脉漏，我吃不下鞍搿！叫來那個服務(wù)員說侧巨，你們之前說有肉舅锄，怎么全部都是素菜，我要換掉司忱，結(jié)果她說：這些配菜是經(jīng)常變的皇忿。我一聽什么道理。結(jié)果她跑去問了老板吧坦仍，磨嘰了一陣子鳍烁，跑過來說可以換。心里是很不舒服的桨踪，又拖了那么久的時間才拿過來老翘，原來的初衷都完全打破，還是被拖到那么晚吃锻离，怪不得公司旁邊這幾家店铺峭，就這家沒什么人來吃，看來是有原因的汽纠。
反饋：
@小M 生活中遇到不順利不如預(yù)期發(fā)展的事情會使人心煩卫键，麻煩的是，這就是生活真實的樣子虱朵。首先莉炉，你發(fā)現(xiàn)了什么事會惹你心煩，只是沒有看到你的反思：如果日后不想被類似的事件煩擾碴犬，自己可以做點什么絮宁。如果有反思，可能會帶來生活際遇的改變服协，并隨之帶來心情的改變绍昂。而如果沒有反思，人們就會不斷的被類似的事情困擾（記得你在日覺察中記錄過幾次快遞的失誤）偿荷。如果以目標導(dǎo)向的話窘游，首先我們可能需要接受，快遞行業(yè)的現(xiàn)狀就是如此跳纳，畢竟從業(yè)人員的素質(zhì)有限忍饰，且任何公司運作不可能不存在失誤（只要是人操作的事務(wù)就必然存在失誤的可能性）。那么在這個前提下寺庄，如何減少使你煩心的幾率艾蓝，是不是可以在網(wǎng)購比較著急的物品時選擇時效性更高更有保障的快遞公司避免失誤的發(fā)生才是真正有效的解決之道力崇？快遞事件和就餐事件，都折射了你比較急躁的個性饶深，類似這樣的事情在每個人身上發(fā)生的幾率都是存在的餐曹，只是每個人的應(yīng)對則千差萬別。首先敌厘，我們?nèi)绾螒?yīng)對不那么如意的事件會影響我們在事件中被相關(guān)人物對待的態(tài)度和方式，當我們著急上火甚至充滿攻擊性的時候朽合，對方也會因承受了攻擊的情緒而被激惹俱两，從而不那么友好的對待我們，更加談不上盡心盡力盡職盡責(zé)的幫助我們處理問題了曹步。其次宪彩，我們?yōu)槿颂幨碌姆绞胶蛻B(tài)度是有慣性的，它會不斷在我們的生活中重復(fù)發(fā)生讲婚，致使我們身邊熟悉重要的人們對我們形成固有印象尿孔，當我們以不夠成熟的方式處理生活事件時，我們給身邊重要他人形成的印象就是一個“不夠成熟”的印象筹麸，這會影響我們在他們心目中的分量和影響力活合，使我們難以在關(guān)系中得到認可、欣賞和尊重物赶。最后白指，其實這些激烈的情緒也會傷害我們的身心，積少成多酵紫，最后就會成為身心層面的癥狀告嘲。所以，通過生活中的小事修煉好自身奖地，才是使我們的生活向上向好的方法橄唬，否則這些小事就白白帶給我們煩惱了，我們在其中什么都沒有學(xué)到参歹。
幸福之道 · 日覺察 2018.08.31? 墨云
最難熬的八月過去了仰楚，迎來了秋高氣爽的九月。過去的一個月還算順利泽示，工作生活越來越得心應(yīng)手缸血，安排的井井有條，甚至很完美械筛，過去怎么做現(xiàn)在仍怎么做捎泻，生活沒有受影響。突發(fā)的幾個小意外也都冷靜的處理好埋哟。情緒的起伏頻率也很少了笆豁，過去特別想知道的答案現(xiàn)在也沒有那么強烈的欲望了郎汪。那個人基本也想不起來了。自己努力做好當下按部就班的生活闯狱，覺得才是最踏實的煞赢。剛又給我漲了工資，覺得無論工作生活哄孤，努力過后總有收獲照筑，生活還是很美好很有奔頭的。
現(xiàn)在每天心里說的最多的就是感恩瘦陈，隨時隨地的感謝老天讓我和家人平安順利凝危。給自己定好每個階段的目標，然后去努力晨逝，但是也不再逼自己了蛾默，業(yè)余的時間讓自己隨性的生活。真的不恐懼不著急了捉貌，感恩這個讓我磨練的機會支鸡，找到了真正的自己，無論將來怎樣趁窃，我相信自己會越來越好牧挣。
反饋：
看起來經(jīng)過這段時間的磨礪，你現(xiàn)實生活中的方方面面及你的心靈世界都已經(jīng)塵埃落定了棚菊，你找到了生活的方向浸踩，有了方向就不會迷失。相信如果讓你選擇统求，當下的你和婚姻后期的你检碗，你應(yīng)該更欣賞更愛當下的這個你，這個就是經(jīng)歷帶給你的码邻。另外折剃，如同你一樣，隨時隨地心懷感恩像屋，老師跟你有類似的體驗怕犁，每天都能感受到生活中好的部分，內(nèi)心體驗到的是更多的滿足感己莺。人生對每個人來說奏甫，都是走一程品一程，不知道下一個階段會發(fā)生什么凌受，也不知道將來的自己還會有何變化阵子，但有了足夠的積淀，就像熟練掌握了人生航船的舵胜蛉，即使面對的是未知的汪洋挠进，也走得更加坦然色乾。
幸福之道 · 日覺察 2018.08.31? 晴空萬里
今天周五了，感受到有種輕松感领突，我和老公都喜歡周末出去走走暖璧，喝喝早茶，讓心靈有個空間可以放松放松君旦，我感覺和他有共同愛好了澎办，例如：喜歡買茶具、茶葉金砍、一起泡茶浮驳、美食、出游捞魁、羽毛球，認識老師后离咐，通過學(xué)習(xí)谱俭，我察覺到兩個人有這么多共同愛好。
反饋：
有共同愛好是一個很好的基礎(chǔ)宵蛀，在一起做雙方喜愛的事情的過程中昆著，彼此能分享更多的生活樂趣。這是在關(guān)系中的“愛箱”里儲蓄术陶，儲存共有的愉悅記憶凑懂。所有的關(guān)系都會有“恨”和“不滿”的存在，如果有足夠多的美好記憶的儲蓄梧宫，那么即使有恨和不滿接谨，它們也只能成為關(guān)系中的一部分，而如果平時忽略了儲存愉悅的記憶塘匣，那么關(guān)系中就會只剩下怨恨脓豪，這樣的關(guān)系離解散就不會太遠了。想要關(guān)系長遠的發(fā)展忌卤，不但要持續(xù)的儲蓄愉悅的記憶扫夜，還要及時的化解怨恨。
幸福之道 · 日覺察 2018.08.31? FE
1. 今天下班下雨了驰徊，我去接孩子笤闯，坐在車里莫名其妙的情緒比較低落，坐在車里一個小時棍厂，看手機聽雨颗味，作為一個成年人，我不希望自己的不好的情緒傳給別人勋桶，同時我也知道老公并不會在意我這些情緒上的變化脱衙。努力的給自己一個能讓自己滿足的抱抱侥猬，靜靜的等心情平復(fù)吧。日子過得還是很快捐韩，轉(zhuǎn)眼秋意很濃了退唠，天氣變涼了，感覺自己在天冷的時候荤胁，就特別想要找溫暖瞧预。
2. 前幾天有一個朋友從外地回來大家一起吃飯，感覺上略有尷尬仅政，她的雙胞胎和我的雙胞胎垢油，相差四個月，都是男孩圆丹，因為她老公和我老公關(guān)系特別親密滩愁，我和她也就有一些不是很深入的交流。在去年我最痛苦辫封，最無助硝枉，最迷茫的時候，我給她打電話倦微，她沒有接妻味，我也明白，這是我的家事兒欣福，怪罪到別人頭上责球，并不公平，是我自己拓劝，想要從她那里得到慰藉這個想法和這個做法雏逾，本身就是錯誤的。只是現(xiàn)在見面凿将，我也很詫異校套，為什么當時我會認為她值得我相信，或者是讓我感覺親近牧抵。說到底笛匙，只有自己是自己的救世主。
反饋：
在你第一段的記錄中犀变，看到你跟自己的鏈接還是很緊密的妹孙，可以注意到自己的情緒低落，也能覺察到自己“天冷的時候就特別想找溫暖”获枝。說明你是有鏈接的能力的蠢正。只需要你有意識的觀照自己、撫慰自己省店，并對此保持覺知嚣崭，你就會懂得“人為何物”笨触，人為什么會有情緒起伏，有各種需求雹舀，并有汲汲于滿足需求的渴望和行為芦劣，你也會懂得如何撫慰他人的心靈，（你在某些情境中的心理需求也會是他人在同等情境中所需要的）繼而能夠真正的跟他人鏈接说榆。當然也需要你始終保持一個意識：關(guān)系是兩個人的虚吟，不止我們自己有各種情緒感受需求，對方也是签财。
人迷茫無助的時候最容易產(chǎn)生不切實際的幻想串慰，因為當我們自身的力量不足夠把我們從困境中解救出來的時候，我們很容易幻想借助他人的力量解救自身唱蒸。這是很正常的現(xiàn)象邦鲫，在大多數(shù)人身上都會發(fā)生。人耽于幻想的時候神汹，判斷力是薄弱的掂碱，容易盲從盲信。究其根本原因慎冤，是我們抗拒痛苦事件的發(fā)生和存在，想要盡快的“修改”它沧卢，以使我們自身體驗到的痛苦得以消除蚁堤。然而越是痛苦的時候，越是需要理智來幫助我們理清楚狀況但狭，找到痛苦事件的真正癥結(jié)所在披诗，并從根源上消除癥結(jié)。水越攪越渾立磁，人越忙越亂呈队。人一旦失去了冷靜和理智，往往會把原本糟糕的事情攪擾得更為復(fù)雜唱歧。
幸福之道 · 日覺察 2018.08.31? M
看到昨天老師的反饋有種豁然開朗的感覺宪摧。原來我是把力氣用錯了地方——用很大的力氣來隱藏自己的情緒。因為有不短的一段時間是害怕面對自己內(nèi)心的想法颅崩，也不敢面對自己的感受几于，害怕用盡全身力氣建立起來的世界坍塌了，害怕對這個世界真的絕望了放棄了沿后。想想以前真的很矯情沿彭，見識淺薄，一點點的不順利就會痛苦好久尖滚、表現(xiàn)那么糟喉刘。所以瞧柔，多多接受自己不夠優(yōu)秀的一面，也多多接受別人的不完美睦裳。大家都有不容易的地方造锅。也許不容易有千差萬別，但是想要過幸福開心的生活推沸、受到別人的接納尊重認同甚至贊美是一致的吧备绽！我們求同存異吧！
發(fā)現(xiàn)我挺懶的鬓催。改善一下物質(zhì)條件和工作環(huán)境吧肺素！坦然地面對自己、用心與人相處宇驾。偶爾對人哭泣倍靡、發(fā)怒是允許的。守時课舍、及時的反饋塌西。
現(xiàn)在想起來，別人對你有情緒筝尾、不關(guān)心不在意你捡需，那是因為你損害了他的利益。他的利益遠遠高于你的存在筹淫，這是他長久以來的一個思維模式站辉。所以，原諒他曾對你造成的傷害损姜∈伟——因為你先損害了他的利益，你曾經(jīng)傷害過他摧阅。以后多留一個心眼汰蓉，別再去損害他的利益。那么你和他的世界就會相安無事棒卷。你損害了別人的利益顾孽，別人的反應(yīng)通常也可能是來損害你的利益，除非是君子比规，所以冤冤相報何時了岩齿。不違反原則的前提下，做那個按下停止鍵的人吧苞俘。
最近看老韓劇《我的女孩》盹沈。雖然是電視劇，但是我覺得《我的女孩》給我提供了一個視角：哪怕成長經(jīng)歷不是很愉悅，還是有可能長成心智成熟乞封、身體健康幻梯、家庭幸福昂灵、性格活潑開朗的人的。我們是自己世界的創(chuàng)造者。所以莹菱，揮別昨日的憂傷边器，開始新的征程窃款！
反饋：
能夠在生活經(jīng)歷中有所成長就好踩寇，不必評價過去“表現(xiàn)不夠好”的自己。所有生命都是順應(yīng)時節(jié)生長的晋修，生而為人的我們也不例外吧碾。我們不可能指望一個年少的無甚閱歷的人有多么智慧通透，每一個人都是從青澀稚嫩走過來的墓卦。成熟是怎么來的倦春？就是在日復(fù)一日的閱歷中點滴累積的，是沒有捷徑可走的落剪。經(jīng)歷了睁本，領(lǐng)悟了，學(xué)到了忠怖，就成長了呢堰，越來越趨近于成熟。
“別人對你有情緒凡泣、不關(guān)心不在意你暮胧，那是因為你損害了他的利益∥属铮”這句話值得所有人看到并領(lǐng)會，將之代入我們身處的所有關(guān)系钞翔，都可以看到其在關(guān)系中的影響和作用严卖。沒有人在關(guān)系中的不友善是沒有原因的，冤冤相報確實也是沒有止境的布轿，能夠有意識的去做那個“按下停止鍵的人”哮笆，實際上是把自己從人與人之間的恩怨中解脫出來，輕松的是自己汰扭。
最后稠肘，每個人都是自己世界的創(chuàng)造者，想要什么樣的人生萝毛，是可以通過有意識的努力去一點點實現(xiàn)的项阴。雖然細節(jié)方面未必能盡如人意，但是總體方向是可以把握到的笆包。很多悲苦一生的人环揽，不是因為他們沒有機會脫離悲苦略荡，而是他們沒能意識到他們是有選擇的權(quán)利和機會的。
幸福之道 · 日覺察 2018.08.31? TT
1.今天晚上開會了歉胶，開完會腦袋居然很“疼”汛兜。沒有搭領(lǐng)導(dǎo)的順風(fēng)車，跟同事一起公交回的通今，沒有給自己找更多不愉快粥谬，反而覺得自己成長了。領(lǐng)導(dǎo)一直也（包括幾個同事）會覺得我天天跑這么遠會很累辫塌。不過我都習(xí)慣了別人去說下漏策，我有更重要的事，我會努力早點找到出路璃氢。 我承認有時領(lǐng)導(dǎo)的“漿糊邏輯”會讓他在緊要關(guān)頭“甩鍋”給我背哟玷，有時是他交代不清，有時是他的要求永遠得不到滿足一也，不過不管了做好自己就好巢寡！
領(lǐng)導(dǎo)讓我感到很強烈的抵觸情緒，不是我有意而為之的椰苟，而是他故意“招惹”我去抵觸他（可能又想試探我可以抵住多大壓力）抑月。回來的路上因為自己的狀態(tài)舆蝴，會覺得周圍變得對我很抵觸谦絮。不過這次情緒消化的挺快，到了以后心情是明朗的了洁仗。
跟領(lǐng)導(dǎo)比起來层皱，感覺自己還是相當弱小，成長自己變強大赠潦，能夠從容應(yīng)對這一切叫胖，從容應(yīng)對生活中突如其來的挑戰(zhàn)。
2.我深刻體會到喜歡的他上次情緒中的話她奥，是真的狀態(tài)很不好沒有控制住自己瓮增，而且他僅這一次不理智行為（好像也意識到自己的不好），并且他壓力也蠻大哩俭，是個可憐的小孩绷跑，原諒他了！看到他有時的狀態(tài)不好凡资，我想去幫助他砸捏。讓自己做得更好就可以更好的幫他。現(xiàn)在我可以學(xué)著調(diào)整自己的情緒了，會跟自己鏈接带膜，我相信也可以給到他一些幫助和關(guān)心吩谦。
反饋：
人無完人，“老板”也不會因為做了老板就變成了一個完美的人膝藕，所以從長遠來看式廷，觀察并了解老板的“模式”，比如如果他經(jīng)常交代事情不清芭挽，那么為了日后有可能被“被甩鍋”滑废，交流的時候就可以多問一句，澄清一下具體的工作任務(wù)袜爪，避免給自己招惹不必要的麻煩蠕趁。不論面對怎樣的人和事，重要的是我們可以做點什么辛馆，使事情能夠更加順暢的完成俺陋。
第2個問題，先成長好自己昙篙，才能在機會出現(xiàn)的時候把握好機會腊状。
（其他成員日覺察因涉及個人隱私不予發(fā)布）
