前文說到了丈牢，心理咨詢師的覺察自省，人格完善覺察和自我防御覺察部分瞄沙，本文聊聊言語覺察部分己沛。
口頭禪覺察
既覺察常掛在嘴邊卻無察覺的言語及其可能對(duì)咨詢關(guān)系的影響，如是不是距境，對(duì)吧申尼，懂不懂，就不會(huì)肮疗，等晶姊。
前一段時(shí)間，看心理咨詢的綜藝《解憂魔法學(xué)院》伪货，有一個(gè)咨詢師咨詢過后们衙，導(dǎo)師說就是她的口頭禪有問題钾怔。
不應(yīng)該總是說，你知道嗎蒙挑？你聽清楚了嗎宗侦？你明白嗎？你理解嗎忆蚀？這種話指責(zé)的意味根強(qiáng)矾利。潛臺(tái)詞是說，你不懂馋袜，你不知道男旗，你不明白。
約等于說欣鳖，你是智障嗎察皇？你不懂嗎？你怎么這么笨泽台？這種話對(duì)咨詢關(guān)系的影響什荣，是很破壞性的。特別影響咨詢關(guān)系的建立和維系怀酷。
這是一種很直接的攻擊稻爬，潛臺(tái)詞挺傷人的。其實(shí)可以換一個(gè)角度蜕依，把你聽清楚了嗎桅锄？改成，我說清楚了嗎笔横？
把對(duì)別人的要求竞滓，改成對(duì)自己的要求。這樣明顯就會(huì)可愛一些吹缔，直接犀利的言辭商佑，換的溫和委婉。
口氣語覺察
即覺察常掛在嘴邊的口氣助詞厢塘，及其可能對(duì)咨詢關(guān)系的影響茶没。如哎呀、哇塞晚碾、天哪抓半，怎么了等。
口氣助詞格嘁，我印象非常深的是笛求，大師羅杰斯，在咨詢過程中，經(jīng)常出現(xiàn)的口氣助詞“嗯哼”探入。
首先表示認(rèn)可狡孔，其次希望對(duì)方繼續(xù)說下去。也是一個(gè)停頓蜂嗽，給雙方思考的時(shí)間苗膝。可以讓咨詢更好的進(jìn)行植旧。
還有微信禮儀辱揭，好像不知道從什么時(shí)候開始，一個(gè)字的病附，嗯问窃、哦，很少出現(xiàn)在微信里了胖喳。其中有一個(gè)原因是它不代表真正的回應(yīng)然走。
我喜歡聽岳云鵬的相聲廓潜，在他跟孫越在說相聲的過程中，前面鋪墊了很多眉孩，接下來卡到一個(gè)包袱時(shí)咕别，孫越說了一句技健，哦。本來應(yīng)該說很多話惰拱，但他就說了一句雌贱，哦。
然后岳云鵬就生氣了偿短，四肢都在表達(dá)不同意欣孤，就感受到了情緒。在咨詢中也是這樣昔逗，嗯哦這種一個(gè)字的回應(yīng)降传，不能單獨(dú)出現(xiàn)。
最好是嗯哦之后勾怒，再加上一句話婆排，可以自己的理解、總結(jié)或是對(duì)來訪的話的延伸笔链。因?yàn)橐粋€(gè)字的回應(yīng)段只，不算回應(yīng)，容易引發(fā)對(duì)方的情緒鉴扫，破壞咨詢關(guān)系赞枕。
情緒變化的瞬間
日常反思：怎么突然有了這種情緒？事實(shí)：身邊有個(gè)人借了我一個(gè)物品，我跟其他人有說我這個(gè)東西找不著了炕婶，但是我就沒跟他說谍椅。
兩三次看到我這個(gè)東西，沒有回來之后古话，我就感覺有點(diǎn)不喜歡他了雏吭。他是一個(gè)很招人喜歡的人，本來我們關(guān)系很好陪踩，甚至有知己的感覺杖们。
但這次我猛然覺察到自己的情緒變化后，就覺得自己需要一些反思肩狂，在這個(gè)過程中摘完，究竟發(fā)生了什么？是因?yàn)槭裁瓷邓拷酉聛砝^續(xù)發(fā)展會(huì)怎樣孝治？如果我需要改善的話，該怎么做审磁？
當(dāng)然借我東西谈飒，我感受到了損失。而且重復(fù)去看态蒂，重復(fù)感到自己有了損失杭措。出于對(duì)這種損失厭惡，可能我把自己對(duì)損失的厭惡钾恢，遷移到了他的身上手素，會(huì)瞬間感覺到不喜歡。
而我又不想直接問他瘩蚪，感覺這樣可能會(huì)爆發(fā)沖突泉懦。對(duì)這種沖突的回避，讓我選擇不直接跟他說疹瘦，而是跟第三個(gè)人說崩哩。
希望這個(gè)話我說出去的時(shí)候，傳遞到第三個(gè)人耳朵里時(shí)拱礁，也能傳遞到他的耳朵里琢锋，讓他自己感覺到，然后把東西還給我呢灶。
但實(shí)際上吴超，他有可能不知道。我在自己生氣折磨自己鸯乃。其實(shí)我很小氣鲸阻，很在意這些跋涣，但卻不好意思說出來，感覺這樣說出來鸟悴，把自己的小氣和在意展現(xiàn)在所有人面前陈辱，是一件挺羞恥的事情。
我好像很容易感覺到憤怒和羞恥细诸，又因?yàn)閾?dān)心沖突沛贪，而不敢把憤怒對(duì)準(zhǔn)引發(fā)我憤怒的那個(gè)人。而這種情緒積累下來震贵，我是需要承擔(dān)責(zé)任的利赋。
沒有辦法在言語層面表述出來，就會(huì)在其他地方展現(xiàn)出來猩系。比如說破壞我跟其他人的關(guān)系媚送，讓我身體不適等等。這是繼續(xù)發(fā)展下去可能會(huì)導(dǎo)致的結(jié)果寇甸。
那我該怎么辦呢塘偎？下次我第一時(shí)間感覺到時(shí)，就跟他說拿霉，不要拖時(shí)間太長吟秩，負(fù)面的事情，拖的時(shí)間越長越容易引發(fā)情緒友浸，影響關(guān)系峰尝。
其次下次告訴自己，不管多難收恢，沖突有多大，我都要把自己的情緒祭往，讓對(duì)方知道伦意，他引發(fā)了我的情緒。
因?yàn)锳引發(fā)的情緒硼补，就不要牽扯到B身上驮肉。不要把原本簡單的關(guān)系變成三角化。關(guān)鍵是這不能消解我的情緒已骇，情緒還是需要自我消化离钝、處理，自己承擔(dān)責(zé)任褪储。
最后我需要學(xué)習(xí)慷慨一些卵渴。一個(gè)一塊錢的東西也能走進(jìn)我的心里，是不是裝東西太多了鲤竹？會(huì)不會(huì)太重背不動(dòng)浪读？
它給我?guī)砹诉@些啟發(fā)，讓我有了反思，有了覺察碘橘，即使丟了也是值得的互订。因?yàn)檫@些東西是花錢不容易買來的。另一個(gè)角度講也是挺劃算的痘拆。
今天就到這里仰禽，謝謝你的欣賞。如果你有困惑纺蛆，歡迎留言咨詢坟瓢。
