兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)悦陋，發(fā)現(xiàn)到最后還是心理問題。
一筑辨、跳出原來框架俺驶，重建框架。從第一序看待問題棍辕，大膽假設(shè)并驗證暮现。
比如，逃避楚昭，在得到認知心理學(xué)中提到彼得潘栖袋，就類似彼得潘，不敢正視自己抚太，選擇了逃避和放棄塘幅。應(yīng)該正視自己，正面這個心中的彼得潘尿贫。
可以從一個抽身的角度电媳，背面的角度視野來看待這件事情，可以切換場景庆亡，從事后來做復(fù)盤匾乓。
從第二序到第一序，從單環(huán)到雙環(huán)又谋，單環(huán)就是在一個既定的認知套路上努力钝尸，雙環(huán)就是換一個路徑和思路。
這里又提到了思維方法搂根。在認知方法論中提到珍促，“基于事實的、由大膽假設(shè)所引導(dǎo)的剩愧、由邏輯所驗證的真知灼見猪叙。”就像混沌大學(xué)中提到的批判性思維，邏輯自洽穴翩，他證犬第。
真正做到的四步：
第一，基于事實芒帕。
不要用觀點混淆歉嗓，要有開放的心智和視野。
第二背蟆，有大膽假設(shè)厦幅。
跳出原先的框契讲，重新定義一個假設(shè)唬党。
第三刑枝，提出大膽假設(shè)后，有邏輯來驗證垛叨。
不能讓自己的思維被幻想伦糯，自我陶醉麻痹，要用邏輯驗證嗽元。
第四敛纲，得出有洞察力結(jié)論。
洞察力結(jié)論剂癌，是從現(xiàn)象到本質(zhì)淤翔。
時刻提醒自己，可以從另一個維度來看待問題珍手，抽身出來看待，反思和冥想辞做。
二琳要、提升心理安全度
在過去我經(jīng)歷過很多失敗，學(xué)舞蹈秤茅，總覺得他人學(xué)的比我快稚补，寫文章總覺得他人進步比我快。其實我又逃避了框喳，是我在該堅持一下课幕，加快速度，加快強度的那一刻逃避了五垮。害怕這樣的高強度乍惊，給自己催眠，自己體力不支放仗，自己腦子不行润绎，自己身體受不了。然后躲開了，然后繼續(xù)維持在這個維度莉撇，無法前進呢蛤。
這些都是根本原因，我原諒自己了棍郎，以后一定要記得其障，當(dāng)那個時候，你可能壓力過大涂佃，不止生理励翼，還有心理。當(dāng)心理覺得啊巡李，我快受不了了的時候抚笔，選擇降低帶寬，減少在做的事情的件數(shù)侨拦。做個簡單的冥想放松殊橙，告訴自己，失敗是非常正常的狱从，擁抱失敗膨蛮。每個人都會失敗。
三季研、發(fā)揮優(yōu)勢
盡管在很多很多很多時候敞葛， 會說我沒有優(yōu)點，因為我在過去沒有獲得過什么大的成功与涡。但在很多很多很多時候惹谐，又會在心里暗暗的告訴自己，你可以的驼卖，你還有某某優(yōu)點呢氨肌。這就是矛盾。這兩個自我無法統(tǒng)一酌畜，并且不是一致的怎囚。當(dāng)然我是有優(yōu)點的，我愛思考桥胞，愛學(xué)習(xí)恳守，盡管在過去做的不夠好。但我也感覺到贩虾，我在慢慢上升的路上催烘，感覺自己在爬坡了。
加油哦缎罢，你可以颗圣。
