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片段7?舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)
你知道我們有舒適區(qū)佩谷、學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)吧?這是由美國人Noel?Tichy(諾爾·迪奇)提出的理論，我們用它來表示一個項目的困難程度對我們心理狀態(tài)的影響:
·?最里面一圈监嗜，舒適區(qū)谐檀。對我們來說沒有什么難度，很可能都是以前做過的裁奇、特別有經(jīng)驗的項目桐猬，讓自己可以處于舒適的心理狀態(tài)。
·?中間一圈刽肠，學(xué)習(xí)區(qū)溃肪。有些項目對自己來說有一定的挑戰(zhàn)性，所以會感覺有點不舒服音五，但還不至于痛苦惫撰、恐慌。
·?最外面一圈放仗，恐慌區(qū)润绎。超出自己能力范圍的事情會讓我們心里感覺焦慮、恐慌，我們就可能會拖延或者放棄莉撇。
“我們把這三個區(qū)標(biāo)放在剛才的項目分布圖上呢蛤，就一目了然了」骼桑”
I：用自己的話重述
what：
記得我剛畢業(yè)的時候其障，每次接到出差的任務(wù)，是既開心又恐慌涂佃，開心是因為經(jīng)驗度+1励翼，恐慌是因為自己還是個新人，有點害怕這種獨當(dāng)一面的工作辜荠，當(dāng)時我是處于恐慌區(qū)汽抚。后來的一兩年，是慢慢積累經(jīng)驗的過程伯病，雖然偶爾還是會覺得緊張造烁、壓力大，但是不會再出現(xiàn)恐慌的心態(tài)午笛，那兩年我是處于學(xué)習(xí)區(qū)〔洋現(xiàn)在我基本上能在工作上獨當(dāng)一面，整體處于很舒適的狀態(tài)药磺，目前我是處于舒適區(qū)告组。
why：
當(dāng)我們接觸新鮮事務(wù)時，會隨著不斷投入的時間癌佩、精力木缝，依次處于這三個狀態(tài)驼卖。如果我們一直只做我們已經(jīng)熟悉和了解的事情氨肌，那么我們就會永遠(yuǎn)處于舒適區(qū)。這個狀態(tài)雖然會讓人現(xiàn)階段感覺很舒適酌畜，但是也會讓人沉溺于此怎囚，想要一直待在舒適區(qū)。長此以往桥胞，一旦遇到舒適區(qū)以外的事情恳守，就會產(chǎn)生很大的壓力。如果同時出現(xiàn)很多舒適區(qū)以外的事情贩虾，很容易出現(xiàn)手忙腳亂催烘，還什么都做不好的情況，也會讓人的自信心大受打擊缎罢。也會讓人很害怕走出舒適區(qū)伊群，久而久之考杉，應(yīng)對新鮮事情的處理會變得越來越差。
how：
1舰始、將事情從恐慌區(qū)拉到學(xué)習(xí)區(qū)
A）讓事情變得具體
eg：寫書之前列大綱崇棠，至少是三級目錄。這樣丸卷，原本關(guān)于這本書的模糊想法就變得非常清晰了枕稀。
B）讓事情變得簡單
eg：寫報告的時候卡住了，不知道怎么接著寫谜嫉，我會立刻停筆萎坷，起身去接水，稍微溜達(dá)溜達(dá)沐兰。有時會產(chǎn)生新的靈感哆档。
2、將處于學(xué)習(xí)區(qū)的任務(wù)僧鲁，進(jìn)行任務(wù)分解虐呻，并逐步完成
where：
適合在做年度計劃是，想要有體驗突破的人寞秃。
