你是否也正在經歷這樣的場景厕倍？

上班前：早上天還沒亮的時候就得起床刷牙洗臉寡壮，妝都沒來得及化就得去趕地鐵。排隊等進地鐵讹弯，然后被同樣趕車的人擠進地鐵况既，又被人擠下地鐵。早餐是在路邊隨便買點的组民，到公司樓下還要排隊上辦公室棒仍，好不容易趕上了最后一秒打上了上班卡。

上班時：在還沒準備好正式進入工作狀態(tài)時臭胜，又被各部門的人拉去開會莫其，處理不同的事情。因為手頭上不是只有一個項目耸三，所以自己要處理的事情變得很多乱陡，導致時不時需要在多個任務之間切換。另一方面當把任務的優(yōu)先級分配合理時仪壮，也難免在做一件事情的時候憨颠，心中忽然想起了另外一件事情還沒有做，就焦慮起來积锅。因為沒做完的事情會在大腦留下一個“隱藏的進程”爽彤，時不時發(fā)個消息提醒一下，中斷你正在做的事情缚陷。

下班后：好不容易熬到了下班的時間适篙，又被人群擠上地鐵，然后擠下地鐵箫爷。想著晚上對自己好一點嚷节，去菜市場買菜做飯犒勞下自己铆铆。然后你發(fā)現原本安排自己的學習時間已經沒有了，現在到了睡覺時間丹喻。躺在床上還要玩會手機薄货，這一天就這么過去了。

有時碍论，睡前你突發(fā)奇想想對今天做一個總結谅猾，發(fā)現自己并沒有什么成長，好像這一天白過了鳍悠。

當你真正想要把一件事情提上日程的時候税娜，你發(fā)現你根本就沒有時間去進行，在這個時候我們要做的就是把我們那些碎片化的知識整理起來藏研。

在我們的日常工作生活中敬矩，我們每個人每天都有公平的24小時，但是每個人的生命卻不是衡量一個人生活了多少年蠢挡，應該用思維時間來計算弧岳。

思維時間，另一個詞叫做暗時間业踏，是沒有直接產生效果的時間禽炬。

一個人走路的時候，買菜勤家，洗臉腹尖，洗手，坐公交地鐵伐脖，逛街热幔，出游，吃飯讼庇，睡覺绎巨，這些時間都可以成為暗時間，我們可以充分利用這些時間進行思考巫俺，反芻和消化平時看和讀的東西认烁，讓你的認知能夠能夠脫離照本宣科的層面肿男，能夠充分利用暗時間的人將無形中多出一大塊生命介汹。

也許會發(fā)現這樣的人似乎玩得不比你少，看的不比你多舶沛，但不知怎么就是比你走的更遠嘹承，善于利用思維時間的人可以無形中比別人多出很多時間，從而實際意義上能比別人多活很多年如庭。我們經常聽說“心理年齡”這個詞叹卷，思考得多的人往往心理年齡更大撼港，由于10年才能領悟一個道理，因為他們是被動領悟的骤竹，只有在現實撞到他臉上的時候才感到疼帝牡，疼完了之后還是不記得時時提醒自己，結果很快時過境遷拋之腦后蒙揣，等到第2次遇到同一個坑的時候靶溜，早忘了曾經跌過的跟頭了，像這樣的效率除非天天摔坑里懒震，否則遺忘的效率總是大過吃虧長的記性罩息，善于利用思維時間的人，則能夠在重要的事情上時時主動提醒自己个扰，將臨時的記憶變成編碼的行為習慣瓷炮。

設計自己的進度條

進度條的設計師一個很多人都知道的故事：同樣的耗時，如果不給任何進度提示递宅，只是在完成之后才彈出一個完成消息娘香，中間沒有任何動態(tài)變化，那么整個過程就會讓人等得非常焦急办龄，導致一些人干脆中途退出茅主。

原因在于，沒有進度提示的話土榴，我們無法判斷這個等待什么時候是個盡頭诀姚。如果又不斷增長的進度條，我們對于什么時候會達到100%就會有一個粗略的估計玷禽，這個估計是一個定心丸赫段，讓我們知道這件事情總會并且會在不久的將來完成。

善于規(guī)劃的人矢赁，把目標分割成一個個里程碑糯笙，再將里程碑要完成的步驟的耗時做出靠譜的估計，就不會被不確定的未來撩银，不確定的時間投入感到恐懼给涕，也就是不會被不確定感壓迫早早退出。

如何有效地記憶與學習

你所擁有的知識不取決于你學習了多少额获，而是要在恰當的時候能夠想起來去使用够庙。

一個被廣為認可的記憶機制，是我們在記憶的時候將許多線索（如當時的場景抄邀、問題的背景耘眨、甚至所處的語言環(huán)境、空間位置）一并關聯(lián)進記憶境肾，是否能否提取出這段記憶取決于提取線索是否豐富剔难，以及在回憶的時候能否重現記憶時的線索胆屿。

1.養(yǎng)成習慣，經常主動回顧一段時間學到的東西：不僅有利于鞏固長時記憶偶宫，而且一段時間之后的回顧非迹，你可能已經因為新的知識學習從而對原有的認識有了進一步的看法。通過回顧纯趋，可以整合新舊知識彻秆，得到新的啟發(fā)。

2.創(chuàng)造回憶的機會

? 經常與別人討論结闸，或者講給別人聽唇兑。因為教是最好的學。

? 整理筆記：因為首次記憶往往是有偏頗的桦锄，或者只看到了一個方面扎附，戶這話只關注了一個點，一段時間之后再回來看往往能夠和這段時間的一些新思考和知識結合起來结耀，得到更多的東西留夜。如果不習慣打字寫字的話，可以通過一些如訊飛語記的APP將語音轉成文字图甜。

3.設身處地地“虛擬經歷”別人經歷過的事情碍粥；聯(lián)系/比較自身的經歷。

時間管理

1.學習和思考的過程中常問自己的幾個問題

? ? 1）你的問題到底是什么黑毅？（提醒自己思考不要偏離主題）

? ? 2）到現在為止嚼摩，我到底有了什么收獲呢？（提醒自己時不時去總結矿瘦，整理學習的東西）

? ? 3）設想自己正在將東西講給別人聽（有聲思考枕面；能否講出來是判斷是否真正理解的最佳辦法）

? ?設想需要講給一個不懂的人聽（迫使自己去挖掘知識背后的本質，往往也是最簡單的解釋）

? ? ?4）時常反省和注意自己的思維過程缚去。尤其是當遇到無法理解或解決的問題之后潮秘，最需要將原先的思維過程回顧一遍，看看到底哪個環(huán)節(jié)被阻塞了理解易结。問題到底出現在哪里枕荞。并分析以后需要加強哪方面的思維習慣，才能夠不在同樣或類似的時候被絆住搞动。對此躏精，將思維的大致脈絡寫下來是一個很好的習慣。

? ? ?5）養(yǎng)成反駁自己想法的習慣：在有一個想法的時候滋尉，習慣性地去反駁它玉控，問自己“這個難道就一定成立嗎飞主？”狮惜、“有沒有反例或例外高诺？”、“果真如此嗎碾篡？”之類的問題虱而。

? ? ?6）人的思維天生就極易流于表面來理解事物的，

覺得自己理解了一個問題了嗎开泽？條件性反射我問自己：你真的理解了嗎牡拇？你真的理解了問題的本質了嗎？問題的本質到底是什么穆律？目前我的理解是什么惠呼？我對這個理解感到滿意嗎？這樣的理解到底有什么建設性呢峦耘？等等剔蹋。

2.重視知識的本質

現在互聯(lián)網的知識海量而且總是在增長變化，很多人感嘆趕不上新技術辅髓，應對這個問題的辦法只能是抓住不變量卿泽。大量的新技術其實只是一層皮闰歪，背后的支撐技術，其實都是十年不變的東西，底層知識永遠都不過時丐吓，設計理論永遠都不過時，分析問題和解決問題的能力永遠都不過時峻堰，強大的學習能力和旺盛的求知欲望永遠都不過時上枕，你大腦的思維方式永遠都不過時。

3.重視積累的強大力量挺举，萬事提前準備

計劃訂長一點而叼，這樣就可以多獲得準備的時間設想。若干年后會在做什么事情豹悬？需要哪些技能葵陵？現在就開始準備一個5年計劃，便可以讓你獲得從現在開始的5年左右的時間瞻佛，5:00每天都吃飯個到一個小時脱篙，專心于某一件事情，認準一個方向走一點伤柄，其實不要說5年兩年就會發(fā)現起到很大的效應的绊困。

4.抬起頭來

人的思維是非常容易只見樹木不見森林的，時不時抬起頭來審視一下自己正在做的事情适刀，問一問它對現在和未來有什么價值秤朗，是不是你真正喜歡做的，你知道東西到底是什么笔喉？他們重要嗎取视？你需要在這個時候學習這些嗎硝皂？你的時間就是你的資源，你投入這些資源來掌握知識作谭，所以到底用來掌握哪些知識是一個很重要的問題稽物，僅僅遵循興趣是不夠的人會多很多次要的東西產生興趣，另一頭鉆進去浪費好多時間折欠，所以判斷一個東西值不值得學習是很重要的贝或。

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打造專屬自己個人思維優(yōu)勢，首先要確定好自己的目標锐秦，根據目標設置好進度條咪奖。通過不同的進度條進行學習吸收知識，記在自己的腦海知識庫中酱床。在經過時間的管理赡艰，把知識應用在完成進度條上。