? 身體需要運(yùn)動(dòng)绑蔫，大腦也需要運(yùn)動(dòng)，寫作是很好的大腦運(yùn)動(dòng)泵额，這是第62次腦部運(yùn)動(dòng)配深。 今天看了一篇文章，感受很深嫁盲，分享一下篓叶。
? ? 我這里說的得"爽"其實(shí)就是大腦分泌的多巴胺烈掠，當(dāng)我們受到外界刺激的時(shí)候，多巴胺便會(huì)分泌缸托，分泌的多少弥虐，決定了你爽的程度匾竿，很多上癮的行為背后很大程度跟多巴胺有關(guān)掺炭。
? ? 外界對(duì)大腦的刺激分三個(gè)層次：
淺層次的刺激梆砸，比如吃美食、刷劇刷朋友圈佩抹、購物叼风、得到他人認(rèn)可、逛街等等棍苹。
中等層次的刺激无宿，比如玩游戲、抽煙枢里、喝酒等孽鸡。
深層次的刺激，比如性愛栏豺、吸毒彬碱、賭博，也就是黃賭毒等冰悠。
? ? 這些的刺激都會(huì)讓人分泌多巴胺堡妒，也就是讓人覺得有快樂的感覺。當(dāng)我們過于沉浸于這些刺激中的時(shí)候溉卓，帶來的痛苦也是隨之發(fā)生。
? ? 吃過多美食容易讓人發(fā)胖搬泥；
? ? 過度的刷劇桑寨、購物、逛街忿檩、他人認(rèn)可容易讓人迷失方向尉尾，失去自我；
? ? 美女讓人產(chǎn)生欲望燥透，失去理智沙咏；
? ? 黃賭毒帶來的痛苦就更不用說了。
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? ? 大部分的人都是停留在淺層次和中等層次的刺激班套，一旦過于沉溺于這兩層肢藐，一個(gè)人要改變自己是很難的。比如吱韭，工作一天吆豹，下班回家，已經(jīng)非常勞累了，這時(shí)候大腦非扯幻海渴望通過吃美食凑阶，然后再刷刷劇等來分泌多巴胺，讓自己獲得"爽"的感覺衷快，所以大部分人做這些事的時(shí)候就會(huì)有快樂舒服的感覺宙橱。
? ? ? 如果長(zhǎng)期一直這樣下去，人就會(huì)發(fā)胖蘸拔，失去健康养匈，從而開始有各種焦慮，比如胖的焦慮都伪、墮落的焦慮呕乎、沒有進(jìn)步的焦慮等等負(fù)面情緒。一旦陷入到焦慮的情緒中就又想著通過吃東西陨晶、網(wǎng)上購物猬仁、玩游戲等刺激來分泌多巴胺，所有就陷入了這樣的一個(gè)死循環(huán)先誉，很多不健康的習(xí)慣和情緒就是這樣產(chǎn)生的湿刽。
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成長(zhǎng)型的"爽"
如何避開死循環(huán)
? ? 以上那些刺激分泌的多巴胺讓人感覺到"爽"的時(shí)間是短暫性的，短時(shí)間的褐耳，是那些消費(fèi)型的"爽"的诈闺。而且之后伴隨的是一種痛苦。
世間萬物都是辯證的铃芦，改變都是逆人性的雅镊，那些做的讓你覺得痛苦的，之后你會(huì)有很長(zhǎng)時(shí)間感覺到"爽"刃滓，注意這里的"爽"是長(zhǎng)期的仁烹，是那些成長(zhǎng)型的"爽"。比如運(yùn)動(dòng)咧虎、閱讀卓缰、學(xué)習(xí)各種技能、瑜伽砰诵、做計(jì)劃征唬、總結(jié)、反思茁彭、冥想等等总寒，這些開始做的時(shí)候會(huì)讓你覺得痛苦，過后你會(huì)覺得很爽尉间，很有成就感偿乖，控制感幸福感等各種體驗(yàn)存在击罪，所以為什么跑步會(huì)上癮。
? ? 至于該怎么做贪薪，如何運(yùn)動(dòng)、如何閱讀學(xué)習(xí)等画切，都是有方法和技巧竣稽，改變有時(shí)候是一瞬間的事，有時(shí)候需要做計(jì)劃霍弹，慢慢馴化內(nèi)心那頭懶惰的大象毫别，將生活中短暫的"爽"減少下來岛宦，將那些長(zhǎng)期的"爽"增加上去耍缴，以后這該如何做我也會(huì)慢慢分享自己的一些經(jīng)驗(yàn)。
? 在這里有個(gè)小技巧:將生活中那些短暫的"爽"作為那些讓你長(zhǎng)期"爽"的一種獎(jiǎng)勵(lì)变汪，這有點(diǎn)像玩游戲。
? ? 當(dāng)我明白了原來人的需求和欲望可以通過運(yùn)動(dòng)、寫作涮瞻、閱讀、學(xué)習(xí)技能等積極的行為得到釋放的時(shí)候生音，從2017年初宁否，我就給自己訂了未來10年的目標(biāo)慕匠，將注意力集中在那些長(zhǎng)期讓人"爽"的事情上台谊，現(xiàn)在實(shí)踐兩年蓉媳，從減肥成功酪呻，到有規(guī)律的生活盐须，再到現(xiàn)在將時(shí)間更有系統(tǒng)規(guī)劃自己的情緒管理阶冈，時(shí)間管理，效率管理，健康管理等這些方面上绰筛，通過這些慢慢地了解自己窿克，這一系列的行為都讓我覺得特"爽"，我相信未來的日子具被，這種"爽"會(huì)越來越讓我上癮。
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