早上起床后伟葫，第一件事到底應(yīng)該先做什么呢？
人睡覺時院促，大腦皮質(zhì)處于一種休眠筏养、抑制狀態(tài)，各種生理功能維持著低速運轉(zhuǎn)常拓，代謝水平降低渐溶，心跳減慢，血壓下降……醒后如果立即下床或動作較大弄抬，容易使心腦血管疾病患者發(fā)生意外茎辐。
比如聽到鬧鐘響了，“砰”的一下彈坐起來掂恕；早上尿急拖陆，猛地爬起來上廁所……這些，都是起床時不經(jīng)意間的“危險動作”懊亡。
因此依啰，早上醒來，建議先做以下3件事斋配，這樣才比較科學(xué)孔飒，不影響身體：
? ? ? ? ? 首先：床上靜坐5分鐘
清晨剛醒，此時大腦還沒有緩過來艰争，不要著急起床坏瞄，建議在床上靜坐5分鐘，緩沖腦部血液甩卓，平穩(wěn)后再進(jìn)行下一步動作鸠匀。
? ? ? ? ? 其次：伸伸懶腰，扭扭脖子
睡了一整晚逾柿，此時我們的身體還處于僵硬狀態(tài)缀棍，此時應(yīng)舒展一下身體宅此，讓身體各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下臉部爬范，促進(jìn)清醒父腕，同時還能美容。
? ? ? ? ? ? ? 最后：打開窗戶通風(fēng)
經(jīng)過一晚上閉門睡覺青瀑，室內(nèi)的氧氣消耗很多了璧亮，此時打開窗戶，能再次清醒大腦斥难，促進(jìn)房間通風(fēng)枝嘶，有利于呼吸新鮮空氣。
在經(jīng)過以上3個步驟后哑诊，再進(jìn)行下面的個人護(hù)理群扶、喝水及早餐時間。
? ? 第一步：喝杯溫開水
走出房間第一件事就是給身體補水镀裤，這樣做有利于我們清理腸胃竞阐，利于排便。但大家要記住淹禾，早上不要喝冷開水馁菜，對腸胃不好，建議喝溫開水铃岔。
? ? 第二步：上廁所排便
喝完開水后，應(yīng)上廁所排便峭火。因為早上腸胃是最活躍的時候毁习，而且一整晚的毒素都堆積在腸胃，此時是將其排出的好時機卖丸。上完廁所后纺且，可以令我們整個人變得輕松精神。
? ? 第三步：洗漱
刷牙洗漱稍浆，可清新口氣载碌，清潔口腔，減少牙齒里面的細(xì)菌衅枫。清洗臉部嫁艇，將晚上產(chǎn)生的油膩物質(zhì)清除，讓皮膚更干凈弦撩，狀態(tài)更佳步咪。
可滋養(yǎng)牙齦，呵護(hù)口腔健康
? 第四步：晨練
洗漱后益楼，有晨練習(xí)慣的朋友可以適當(dāng)運動猾漫，因為早上晨練可以活躍我們身體的細(xì)胞点晴，去除晚上殘留的倦意，讓我們快速融入到一整天的生活中悯周。
? 第五步：吃早餐
早餐對人非常重要粒督，因為人經(jīng)過一夜睡眠，從尿禽翼、皮膚坠陈、呼吸中消耗了大量的水分和營養(yǎng)。若不吃早餐捐康，或者早餐的質(zhì)和量不夠仇矾，容易引起能量和營養(yǎng)素的不足，降低上午工作解总、學(xué)習(xí)的效率贮匕。所以早餐一定要吃。
