? ? ? ? 昨天臨睡前逢防，無意中看到一位83年上海第一代網(wǎng)紅沈麗君叶沛，因丈夫長年出軌，積郁成疾忘朝，最終選擇跳樓自殺灰署。我在想，這該死的婚外情，究竟是傷害了多少無辜的靈魂溉箕，讓他們那痛徹心扉的心晦墙，無處安放，只能選擇去天堂流浪肴茄。
? ? ? ? 想起今年5月份在林老師的高階班最后五天的課程中晌畅，老師所講的主題即為婚姻治療，即什么樣的人適合做婚姻治療独郎，如何去做婚姻治療踩麦，在治療過程中必須注意哪些細(xì)節(jié)。隨后在6月份的兩性關(guān)系工作坊中氓癌，老師帶領(lǐng)我們更加深入的探索婚姻關(guān)系谓谦，即如何認(rèn)識和了解自己/伴侶的原生家庭，男女有哪些大不同贪婉，什么是天生氣質(zhì)以及不同氣質(zhì)類型的特點(diǎn)反粥，夫妻之間如何建立友情等。
? ? ? ? 今天我特別想把我對老師部分課程內(nèi)容的解讀疲迂，寫來同大家分享才顿。
? ? ? ? 在兩性關(guān)系中，常見的問題主要有：婚外情尤蒿，家暴郑气，沖突，未滿足的期待腰池，如何做一致性溝通尾组，如何彼此滋養(yǎng)。當(dāng)家庭中出現(xiàn)婚外情和家暴時(shí)示弓，我們必須要學(xué)會(huì)為自己做決定（離還是不離）讳侨。當(dāng)夫妻之前出現(xiàn)沖突和期待時(shí)，我們必須學(xué)會(huì)去探索這兩個(gè)人的冰山奏属，看懂之后再來做一個(gè)決定（怎么改）跨跨。而一致性溝通，必須通過不斷的練習(xí)才能實(shí)現(xiàn)囱皿。我們可以通過感情存款勇婴、給對方和自己做心理營養(yǎng)來實(shí)現(xiàn)彼此滋養(yǎng)。
? ? ? ? 婚姻就是關(guān)系铆帽。當(dāng)一個(gè)丈夫把妻子說得一文不值咆耿，事實(shí)并非她一文不值〉鳎可能是他不再愛她了，可能是他已經(jīng)有了新的選擇。
? ? ? ? 語言模式是導(dǎo)致沖突出現(xiàn)的重要原因愧驱，語言是引發(fā)暴力的最主要的原因慰技，尤其是控制性語言。人類為什么會(huì)暴露惡的那一面组砚，原因是為了保護(hù)自己吻商，為了不被對方控制。所以當(dāng)我們在面對家暴時(shí)糟红，你可以決定你要不要走艾帐，他可以決定他要不要改。
? ? ? ? 假如你的婚姻中出現(xiàn)了婚外情盆偿，首先你必須要為自己做一個(gè)決定柒爸，即要不要離婚。你要認(rèn)真的想一想事扭，如果對方一直這樣捎稚，你的決定是什么？
? ? ? ? 如果你的決定是離婚求橄，試問你的身心靈都已經(jīng)準(zhǔn)備好了嗎今野？
? ? ? ? 1、身體上罐农，即經(jīng)濟(jì)上你能否養(yǎng)活自己条霜。假如離婚后，你連養(yǎng)活自己的能力都沒有涵亏，那請你先等自己具備生存的能力后宰睡，再來提離婚。
? ? ? ? 2溯乒、心理上夹厌，即你有沒有快樂的能力，你能確保自己離開后比現(xiàn)在更快樂嗎裆悄？假如離婚后矛纹，你整天郁郁郁寡歡、魂不守舍光稼，你不如就呆在現(xiàn)在的這個(gè)婚姻中或南，因?yàn)椴还茈x不離，你終究都不會(huì)快樂艾君。
? ? ? ? 3采够、精神上，即你有沒有自己的支持系統(tǒng)冰垄，有沒有好朋友蹬癌、家人支持你，幫助你。假如離婚后孩子由你撫養(yǎng)逝薪，同時(shí)為了生存你還必須上班隅要，那請問是否有人愿意在你需要的時(shí)候幫助你，比如：照顧孩子董济。如果沒有人愿意幫你步清，請你慎重考慮。
? ? ? ? 4虏肾、關(guān)于孩子的問題廓啊，是否能夠妥善處理？你能否確保離婚后你是一個(gè)快樂的女人和媽媽封豪？離婚對孩子一定是有傷害的谴轮，但是孩子完全可以接受有遺憾的人生。假如孩子看到離婚后的你撑毛，比離婚之前過得更好更快樂书聚，他一定更能理解你當(dāng)初的選擇，他也一定能夠?qū)W會(huì)為自己的人生負(fù)責(zé)藻雌。所有的問題都不是問題雌续，如何應(yīng)對才是問題。
? ? ? 5胯杭、找律師驯杜。謹(jǐn)記千萬不要手軟，拿到你應(yīng)該拿到的做个，財(cái)產(chǎn)鸽心、孩子的撫養(yǎng)權(quán)等。
? ? ? ? 如果你的決定是要這個(gè)婚姻居暖，那接下來你該怎么做才能挽回并更好的發(fā)展呢顽频？
? ? ? ? 1、減少推力太闺。學(xué)會(huì)三個(gè)不做糯景，不指責(zé)、不羞辱省骂、不焦慮蟀淮，即不批評、不投射钞澳、不批判怠惶，這是通過努力比較容易做到的，試著先從學(xué)會(huì)閉嘴開始轧粟。
? ? ? ? 2策治、增加吸力脓魏。學(xué)會(huì)給丈夫做心理營養(yǎng)，即學(xué)會(huì)表達(dá)對他的感謝览妖、欣賞和崇拜轧拄。日常生活中揽祥，當(dāng)你有感動(dòng)/感謝/感激/欣賞他的時(shí)刻讽膏，就在那個(gè)當(dāng)下告訴對方。說的時(shí)候拄丰，一定要真心真意府树，要具體（我看到……，我聽到……）料按；要是已經(jīng)發(fā)生過的奄侠，不是未來的；表達(dá)完后直接結(jié)束载矿，不要再附加任何的要求和期待垄潮。（這個(gè)難度系數(shù)相對而言較大。）當(dāng)他喜歡你的時(shí)候闷盔，吸力的作用就越大弯洗。當(dāng)他不喜歡你的時(shí)候，吸力反而會(huì)被認(rèn)為是嬌情逢勾、做作牡整。但是心理營養(yǎng)如果做得到位，是能夠增加吸力的溺拱。你要學(xué)會(huì)把他當(dāng)成是自己的家人逃贝，去看到他的好。因?yàn)檫@樣可以幫到你迫摔，增加自己的能力沐扳，雖然不一定對他有用。
? ? ? ? 請一定要記得句占，如果你和對方都想要這個(gè)婚姻沪摄，一定要好好做功課，做改變辖众。如果不改變卓起，你得到的結(jié)果一定是一樣的。
? ? ? ? 假如只是你一廂情愿的想要挽回這個(gè)婚姻凹炸，試問自己戏阅，你想要的到底是什么？是面子啤它？是錢奕筐？是名譽(yù)舱痘？是地位？是愛离赫？是不甘心芭逝？是委曲求全？是安全感渊胸？是可憐的自尊旬盯？是低價(jià)值感？還是其它翎猛？是不是只要你放手胖翰，你就一無所有了？你就一文不值了切厘？你就活不下去了萨咳？給自己一段時(shí)間，理清頭緒疫稿，當(dāng)自己的力量不足夠時(shí)培他，可以尋求專業(yè)人士（心理咨詢師）的幫助，為自己做一個(gè)最合適的決定遗座。
? ? ? ? 面對婚外情舀凛，不論離or不離，請一定要讓自己過得有意義员萍，有價(jià)值腾降。
