? ? 早起對(duì)我來(lái)說(shuō)也很困難。

? ? 我也不知道自己是怎么起來(lái)的熄守。

? ? ? 大概是想到以前6點(diǎn)起床6點(diǎn)半出門(mén)蜈垮，要花1.5個(gè)小時(shí)在路上，現(xiàn)在這1.5個(gè)小時(shí)能用來(lái)鍛煉裕照，我賺到了攒发，所以能起來(lái)吧。

? ? ? 但也不是每天都有晨課晋南。

? ? ? 畢竟惠猿，不是每天都能有人給我做好午飯，我早上洗漱完裝好飯就出門(mén)的搬俊。

? ? ? ? 我和大家一樣紊扬，也有很多牽絆蜒茄。做飯洗碗掃地拖地洗衣服收衣服唉擂，很多家務(wù)要做。Excel檀葛、會(huì)計(jì)職稱玩祟、英語(yǔ)、音缽屿聋，我也有很多技能需要練習(xí)空扎。

? ? ? 時(shí)間和精力永遠(yuǎn)不夠，我也一直在“不夠”的感覺(jué)里润讥。

? ? ? 我討厭這種感覺(jué)转锈。

? ? ? 可是要堅(jiān)持瑜伽晨練的原因是：站在瑜伽墊上的一刻，和自己在一起的感覺(jué)是如此真實(shí)楚殿。

? ? ? ? 自行練習(xí)或者團(tuán)課的時(shí)候撮慨，偶爾還會(huì)走神，想想做不完的煩人的工作脆粥，想想家里那些家務(wù)砌溺，想想好久沒(méi)有看父母了”涓簦總之规伐，就是各種走神的念頭會(huì)過(guò)來(lái)，然而我還意識(shí)不到自己走神了匣缘。晨練的效果是最好的猖闪，在大腦還沒(méi)蘇醒之前鲜棠，身體是最真實(shí)的狀態(tài)。

? ? ? 最近一直很緊張萧朝，我有感覺(jué)岔留。

? ? ? ? 練習(xí)時(shí)，我擅長(zhǎng)的腹式呼吸居然消失了检柬，老師以為我沒(méi)學(xué)過(guò)献联，耐心地指導(dǎo)我又學(xué)了一遍。我想說(shuō)我學(xué)過(guò)何址，我也做到過(guò)里逆，但是最近我做不到。最近感到情緒堵在胃的頂端用爪，心和肺都是緊張的原押，整個(gè)腹腔像石頭一樣堅(jiān)硬和冰冷。工作很忙偎血，好久沒(méi)給自己煲湯煮水了诸衔。昨天剛煮了一天木香山楂水，今天又來(lái)不及了颇玷。

? ? ? 我有很多念頭笨农。

? ? ? 可是站在瑜伽墊上的時(shí)候，我突然沒(méi)有那么多理由了帖渠。

? ? ? ? 我覺(jué)察到念頭的存在谒亦，但那些念頭不是那么需要被表達(dá)和看見(jiàn)了。

? ? ? ? 我覺(jué)察到念頭的存在空郊，同時(shí)知道我正在瑜伽份招。

? ? ? ? 今天練習(xí)的內(nèi)容是普拉提，其實(shí)不屬于瑜伽狞甚，但我把這種墊上的活動(dòng)統(tǒng)稱為瑜伽锁摔。最近喜歡泡沫軸瑜伽球這種球形的圓柱體的東西，沒(méi)有棱角讓我感到很安全哼审。左肩疼了兩周谐腰。普拉提老師建議的是找正骨師做個(gè)按摩調(diào)整一下再回來(lái)練習(xí)。瑜伽老師建議是保持覺(jué)知棺蛛，不做過(guò)多拉伸就好怔蚌。我自己也知道能找道醫(yī)調(diào)理一下，但總覺(jué)得旁赊，自己的心態(tài)沒(méi)調(diào)整好桦踊，調(diào)理也是無(wú)用≈粘總有些事情籍胯，是能做竟闪，但是自己不想去做的。我想杖狼，流瑜伽炼蛤、肩頸理療這種課程我不上就好了，最近就自己慢慢地做有氧運(yùn)動(dòng)蝶涩，然后自己理療理朋，等肩膀疼痛過(guò)去再去瑜伽館練習(xí)。

? ? ? ? 昨天發(fā)了條盡管我很困绿聘，但還是很努力學(xué)習(xí)的朋友圈嗽上。靜在朋友圈底下評(píng)論：我一周運(yùn)動(dòng)三次，每天還要打卡學(xué)英語(yǔ)熄攘，我也好困兽愤。

? ? ? ? 其實(shí)我已經(jīng)很羨慕她了。

? ? ? ? 她有房挪圾，有孩子浅萧，有一個(gè)月上萬(wàn)的客服工作，她住著幾百平米的海景房哲思，健身房就在家樓下洼畅，穿著名牌，還有什么可抱怨的也殖？

? ? ? 相比之下土思，是加班到8點(diǎn)的我务热，9-11點(diǎn)學(xué)習(xí)忆嗜，早上6點(diǎn)起來(lái)，沒(méi)車沒(méi)房沒(méi)孩子的人才更有資格抱怨吧崎岂？

? ? ? ? 額捆毫，我察覺(jué)到，我又陷入抱怨里了冲甘。

? ? ? ? 瑜伽于我的作用绩卤，就是在練習(xí)里慢慢發(fā)現(xiàn)自己的模式。想逃離現(xiàn)實(shí)江醇，想抱怨濒憋。

? ? ? ? 其實(shí)我是有解決問(wèn)題的能力和資源的，只是我耗費(fèi)了很多精力在妄想上陶夜，導(dǎo)致總是感到疲憊凛驮。

? ? ? 就是需要，停止妄想条辟。

? ? ? 我很能感受到冥想瑜伽這種輕柔有覺(jué)知的活動(dòng)帶給我的滋養(yǎng)黔夭，大腦放空宏胯，嘗試和身體溝通。

? ? ? 放空不是什么也不想本姥，只是肩袍，看著自己的想法，允許想法經(jīng)過(guò)婚惫。

? ? ? 像是看著天空的云彩飄過(guò)

? ? ? 像是看著溪水里的樹(shù)枝流過(guò)

? ? ? 像是看著海浪來(lái)了又走了

? ? ? 允許流動(dòng)氛赐，允許發(fā)生

? ? ? ? 下周三之前的晨課前，想把肩頸理療加入每日的練習(xí)里先舷，主要就是注意小范圍多次數(shù)練習(xí)鹰祸，多用到背部，少用到肩膀密浑，每天多用泡沫軸尋找背部的力量蛙婴，可以多做向后的運(yùn)動(dòng)。呼吸方面尔破，多練習(xí)腹式呼吸街图，注意多呼、少吸懒构。

? ? ? ? 不談成功餐济，只談生存。

? ? ? ? 我的運(yùn)動(dòng)胆剧，只是為了能健康地活著絮姆。

? ? ? ? 健康其實(shí)不容易，需要自己做飯帶飯秩霍，需要早睡早起篙悯，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，愉悅的身心铃绒。

? ? ? ? 每一樣鸽照，都會(huì)被加班工作、學(xué)習(xí)精進(jìn)和內(nèi)心的惰性所牽扯颠悬。

? ? ? ? 需要不斷提醒自己矮燎，告訴自己要什么。

? ? ? ? 我知道朋友圈有人擺拍個(gè)瑜伽墊曬照片求贊赔癌。

? ? ? ? 我知道朋友圈有人白天喝枸杞晚上喝啤酒诞外。

? ? ? ? 我知道朋友圈有人曬著打坐，實(shí)際上一周運(yùn)動(dòng)不到3次灾票。

? ? ? ? 提醒自己峡谊，時(shí)刻記得，自己想活著，而不是同別人去比靖苇。

? ? ? ? 先健康地活著席噩，再精進(jìn)。

? ? ? ? 活著真好贤壁。