“毒”是指對人體有不良影響的物質(zhì)——尤其是宿便在腸道內(nèi)的殘留核偿。無論是減肥、養(yǎng)顏還是養(yǎng)生,排毒的作用是不容忽視的顽染。
為什么要排毒?排的是什么毒?怎樣才能用最簡單有效的方法排毒?這些都是女性在茶余飯后時常聊起的話題漾岳。
要減肥，先排毒
肥胖,不僅是脂肪的堆積,更是毒素在身體內(nèi)的蓄積粉寞。當(dāng)今時代,毒素?zé)o處不在:空氣污染的生活環(huán)境蝗羊、被工業(yè)廢水污染的飲用水源、添加劑使用泛濫的日常飲食……地溝油橫行仁锯、電腦輻射肆虐耀找、朝九晚五的辦公室生活讓很多愛美的女性在不知不覺中變成了“小腹婆”。
歸根結(jié)底,長期沉積在身體里的毒素阻礙了新陳代謝,使熱量得不到足夠的消耗而轉(zhuǎn)化為脂肪,誘發(fā)肥胖业崖。除了被迫接受那些來自外界的毒素以外,人體自身也會產(chǎn)生毒素,比如攝入的食物轉(zhuǎn)化為排泄物后,如果在腸道長時間停留,一些腸道細(xì)菌就會分解蛋白質(zhì),產(chǎn)生肽類野芒、胺類、氨双炕、少量硫化氫等有毒物質(zhì)狞悲。
一般情況下,這些有毒物質(zhì)會隨著血液循環(huán)進(jìn)入肝臟,由人體自行分解,對健康不構(gòu)成威脅。但長此以往,蓄積的毒素便會轉(zhuǎn)化為多余的脂肪,成為身體的累贅妇斤。因此,想減肥必須先排毒,只有通過科學(xué)合理的方法清除體內(nèi)毒素,才能輕松減肥,保持輕盈體態(tài)摇锋。
拉肚子就等于排毒丹拯，排毒就能減肥嗎？
拉肚子減的不是“肥”
春夏季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)荸恕，引發(fā)腹瀉的原因也比較復(fù)雜乖酬，如果不及時正確的對待，加上天氣炎熱融求，很容易導(dǎo)致身體脫水咬像。?
很多人以為拉肚子就等于排毒，排毒就能減肥生宛，殊不知县昂，頻繁腹瀉排去的，是身體的水分和電解質(zhì)陷舅，非但不能真正達(dá)到減肥的效果倒彰，反而會危害身體健康。
嚴(yán)重的腹瀉會導(dǎo)致高熱莱睁、腹痛待讳、電解質(zhì)紊亂，甚至休克 缩赛。急性腹瀉如果治療不徹底耙箍，或延誤治療，還有可能引起慢性腸胃炎酥馍，導(dǎo)致慢性腹瀉辩昆。
有些急于減肥的女性甚至還熱衷于服用一些“排毒”產(chǎn)品。事實(shí)上旨袒，大多數(shù)所謂的 “排毒”產(chǎn)品其本質(zhì)都是刺激性瀉藥汁针，是通過刺激腸道，加速其蠕動砚尽，從而使腸道的內(nèi)容物快速通過腸道排出體外施无。在這種刺激下反復(fù)腹瀉，會給腸道健康留下后患必孤。
那么猾骡，有哪些方法排毒瘦身最實(shí)用？
我們?nèi)梭w本身就像一臺精密的機(jī)器敷搪，可以通過呼吸兴想、排汗及排泄方法來自我更新。但是赡勘，現(xiàn)代人生活在多肉少菜嫂便、食物精細(xì)、吸煙飲酒闸与、壓力很大又運(yùn)動不勤的生存環(huán)境中毙替，很難做到靠自然的方式來排除毒素岸售。因此，定期有目的地借助其他方法來減輕毒素對我們身體的傷害顯得越來越重要厂画。
1凸丸、皮膚清潔
皮膚是人體抵御細(xì)菌及病毒入侵的第一道屏障,也是解毒系統(tǒng)的一部分。潔膚后,在浴巾上撒上適量浴鹽,從兩腳開始往上搓擦全身,略干后用溫水淋浴,沖洗于凈木羹。如此可清除毛孔中堆積的毒素,增強(qiáng)皮膚的排毒能力甲雅。
2解孙、適當(dāng)運(yùn)動
從運(yùn)動上來講坑填，多運(yùn)動，特別是有氧運(yùn)動弛姜，使人體的汗腺排汗也是很好的排毒過程脐瑰，而且，有氧運(yùn)動可以消耗更多的能量廷臼，有助于我們減肥苍在。
適當(dāng)運(yùn)動能幫助皮膚和肺排毒,促進(jìn)脂肪燃燒,是加快人體新陳代謝的有效方式。慢跑荠商、跳繩寂恬、練瑜伽等簡單的運(yùn)動不僅能通過排汗清除毒素,還能促進(jìn)人體血液循環(huán)、刺激淋巴系統(tǒng)排毒莱没。
3初肉、多喝水
宿便是人體毒素的主要來源,早餐前,先給腸胃來一次“大掃除”吧!早晨喝一杯淡鹽水,可以促進(jìn)腸道蠕動,解決宿便困擾;養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣保證一天喝8杯水,可以讓機(jī)體保持活力,加快新陳代謝。
4饰躲、合理飲食
飲食上,應(yīng)多吃低熱量食物,做到合理飲食,富含膳食纖維的水果牙咏、蔬菜是最佳選擇,如蘋果、香蕉嘹裂、梨妄壶、黑木耳、胡蘿卜等可以多食用寄狼。
排毒關(guān)鍵是治標(biāo)還治本丁寄，配合飲食、生活規(guī)律泊愧、運(yùn)動乃至心情調(diào)節(jié)伊磺，多管齊下徹底排毒暢通人體生物管道才是最科學(xué)的方法。
