你有沒(méi)有一邊做事一邊擔(dān)心是否會(huì)忘記什麼的經(jīng)驗(yàn)轨域？
腦袋裏老是有許許多多的念頭血当，或是雜事操漠。
然而有的是本來(lái)就該做的事（接送孩子猾封、補(bǔ)習(xí)、晚餐吃什麼抛丽？等一下的會(huì)議谤职、待會(huì)要發(fā)的mail等等....），有的念頭只是一些想法亿鲜，有的根本就是垃圾允蜈。
ㄧ、蒐集（念頭）
1. 我無(wú)法同時(shí)做好幾件事情蒿柳，也不能處理過(guò)去或未來(lái)的事情饶套，只能專(zhuān)注於當(dāng)下。
2. 葉老師說(shuō)過(guò),大腦是CPU加上上週聽(tīng)班長(zhǎng)分享一個(gè)概念「分神了就先把讓自己分神的事情記錄下來(lái),千萬(wàn)千萬(wàn)不要做讓自己分神的事情」
實(shí)際執(zhí)行後垒探，收益良多
每當(dāng)念頭升起妓蛮，幾秒鐘就快速寫(xiě)下來(lái),趕緊在繼續(xù)手邊工作~
一來(lái)不會(huì)打斷手邊工作，二來(lái)不用消耗能量在念頭上圾叼，主要是因?yàn)楦蚩耍易约旱母惺苁牵灰懈F(xiàn)在正在做的事情不相干的雜念佔(zhàn)據(jù)心頭夷蚊，就會(huì)帶來(lái)壓力构挤、干擾，這對(duì)於效率是很大的折損惕鼓。
如同電腦一次開(kāi)很多視窗,跑好幾個(gè)視窗,反而跑不動(dòng)!所以乾脆把視窗給關(guān)了~
先單一突破一個(gè)任務(wù)!
二筋现、排程（4D、蒐集跟情境分類(lèi)）
除非是非常緊急重要的事箱歧，不然什麼都想做矾飞，後來(lái)反而都做不好。
蒐集還有一個(gè)好處呀邢，就好比孩子一直來(lái)問(wèn)問(wèn)題洒沦，一下子回答一題，一下子回答問(wèn)題驼鹅，甚至還會(huì)打斷自己原本的計(jì)畫(huà)微谓，後來(lái)連自己的事情都做不好。
還能避免同樣情境重複做输钩。
無(wú)法一次完成的大計(jì)畫(huà)豺型，用電腦桌面幫忙提醒自己
#情境分類(lèi)
例如發(fā)mail、使用電腦發(fā)內(nèi)部文件等等....時(shí)間變成較完整)工作效率
專(zhuān)注力真的可以訓(xùn)練买乃，這話(huà)真是沒(méi)錯(cuò)姻氨。
不必要的雜事可以排除在心思之外，專(zhuān)注力自然而然就會(huì)提升剪验。
三肴焊、找青蛙（同一情境任務(wù)、找出最重要的青蛙）
關(guān)於青蛙功戚，每個(gè)人定義不大一樣娶眷。
為什麼要抓青蛙？
因?yàn)榱辛饲嗤芫腿缤约杭s定啸臀，同時(shí)幫助自己聚焦届宠。
關(guān)於青蛙的定義，聽(tīng)聽(tīng)看其他人怎麼說(shuō)乘粒？
我曾經(jīng)問(wèn)個(gè)大家一個(gè)問(wèn)題豌注，幫助大家反思：
大家怎麼規(guī)劃每天的青蛙？青蛙不等於日程表灯萍，請(qǐng)分享自己青蛙的定義
組員接龍：
? 91.鐘敏嘉：依據(jù)輕重緩急找出對(duì)自己最重要的事轧铁。或是截止日快到而又必須做的事旦棉。
? 92.王潤(rùn)山：要事齿风，難度大的事
? 93.樊 ? ?舟：每天最重要的三件事
? 94.葉穎群：自己覺(jué)得難專(zhuān)注，不能夠主動(dòng)去做但必須去做的事绑洛。
? 95.韓周普：做起來(lái)有一些難度而不太想馬上做但又必須去做的重要事情聂宾。
? 97.張花花：想培養(yǎng)的習(xí)慣
? 99.吳延婧：做三件緊急的事
100.郭瑞琪：重要緊急和重要不緊急的事情
四、執(zhí)行（紙本作業(yè)）
現(xiàn)在做一個(gè)練習(xí)诊笤，拿張白紙系谐，把你腦中想到的所有事情都寫(xiě)下來(lái)。
包括還沒(méi)有做的讨跟、想做的纪他、該做的，還有已經(jīng)做了卻在腦海中徘徊不去的事情晾匠。
寫(xiě)完了嗎？我可以等你凉馆。
大部分的人寫(xiě)下所需的時(shí)間薪寓，都比自己想像的還要久亡资。你很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你以為已經(jīng)寫(xiě)完了，又有事情浮現(xiàn)腦海向叉。
沒(méi)關(guān)係锥腻，全部寫(xiě)下來(lái)。
你可以看到這張紙?zhí)顫M(mǎn)了許多占據(jù)你心思的念頭母谎，這些都是壓力的來(lái)源瘦黑，也是干擾你做正事的。平時(shí)你可能會(huì)用看電視奇唤、打電動(dòng)幸斥、看電影，這些抒發(fā)的方式咬扇，但它們只能暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力甲葬，不能解決問(wèn)題。
這些如果我們可以有效地把這些念頭放在腦袋以外懈贺，卻又不會(huì)忘記真正重要的部分演顾，那麼做事自然而然就會(huì)容易得多了。
把白紙放在一旁隅居，去做你現(xiàn)在的正事钠至，看看會(huì)不會(huì)更有專(zhuān)注力。
我們之後再來(lái)整理（一來(lái)不會(huì)打斷眼下手邊工作胎源，二來(lái)同樣的工作一起完成降低損耗）這張白紙棉钧。
最後分類(lèi)後再執(zhí)行，如同洗衣服一樣涕蚤，一起洗省水省時(shí)間的概念宪卿。
你心動(dòng)了嗎？
心動(dòng)不如馬上行動(dòng)万栅。
