? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 紫薯小簡介
? ? ? ? 紫薯富含蛋白質悔醋、淀粉、果膠囤耳、纖維素篙顺、氨基酸偶芍、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素德玫。? ? ? ? ? ? ? 紫薯營養(yǎng)豐富具特殊保健功能匪蟀，其中的蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞宰僧，維生素C可使膠元蛋白正常合成, 防治壞血病的發(fā)生材彪，花青素是天然強效自由基清除劑。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 除此之外琴儿，還富含硒元素段化，鐵元素和花青素。
〈步驟與方法〉
材料：銀耳造成，紫薯显熏，龍眼干，冰糖
1晒屎，銀耳用冷水泡發(fā)喘蟆，泡發(fā)好后撕小塊，洗干凈鼓鲁，鍋里加入水用小火燉蕴轨，一次性多加點水！：Э浴橙弱！
2，紫薯削皮燥狰，切1-2厘米的小方塊棘脐，龍眼干剖去殼備用。
3碾局，水沸騰后加入適量冰糖荆残，喝起來有甜味就行了（紫薯和龍眼干也有甜）奴艾，銀耳口感挺好的話净当，就放入龍眼，紫薯同煮蕴潦，煮至紫薯軟糯但還成塊型關火像啼。
紫薯軟糯，保持它的形狀潭苞，吃起來更有感覺誒忽冻，煮太久成糊會沉淀，銀耳也被染成紫紫滴很好看此疹。
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