拒絕帶來尖銳的痛苦踩衩；孤獨(dú)引發(fā)毀滅性的疼痛责静；喪失使我們的生活破碎不堪墨缘；難以擺脫的內(nèi)疚感毒害了我們的安寧和人際關(guān)系星虹；對痛苦的反芻傾向很快會(huì)發(fā)展為焦慮和沮喪；失敗導(dǎo)致極度的失望镊讼；自卑則使我們拒絕幫助我們的人宽涌。
我們經(jīng)常性地遭受情緒創(chuàng)傷，如同經(jīng)常性地遭受身體創(chuàng)傷蝶棋。失敗卸亮、內(nèi)疚、拒絕和喪失就像偶爾擦傷胳膊和拉傷肌肉一樣玩裙，成了我們生活的一部分兼贸。但是段直，當(dāng)我們自然而然包扎傷口或者冰敷扭傷的腳踝時(shí)，對大多數(shù)人來說寝受，應(yīng)對情緒傷害的急救箱卻空空如也——它根本就不存在坷牛！結(jié)果就是，情緒傷害只要還沒有嚴(yán)重到需要專業(yè)人士的幫助很澄，我們就會(huì)放任不管京闰，從而使我們感覺糟糕的時(shí)間比我們應(yīng)當(dāng)感到的延長很多。
幸運(yùn)的是甩苛，我們找到了這樣一些方法蹂楣，它們就好像精神急救一樣用來處理受傷的情緒。在這本親切友好讯蒲、可按步驟實(shí)施的圖書中痊土，執(zhí)業(yè)心理學(xué)家蓋伊·溫奇博士利用最新的科學(xué)研究成果，提出了明確墨林、逐步深入的治療方案赁酝。對于應(yīng)對各種常見的麻煩，從對痛苦的強(qiáng)迫性反芻到極具破壞性的自卑旭等，這些方案均立竿見影酌呆，簡單便捷，且效果明顯搔耕。通過生活中的實(shí)例隙袁，溫奇博士展示了僅僅幾個(gè)簡單的行動(dòng)便能幫助我們撫慰情緒痛苦，從麻煩中振作精神弃榨，以及用勇氣和信心戰(zhàn)勝挫折菩收。
