大家好，我是全想記憶的劉志華，也是《超級記憶力訓(xùn)練法》吴汪、《快速閱讀訓(xùn)練法》兩本書的作者惠窄。

科學(xué)家通過對大腦的研究，根據(jù)遺忘由快到慢的時間點漾橙，把記憶分為三類：即時記憶杆融、短時記憶、長時記憶霜运。

即時記憶脾歇。又被稱為瞬間記憶，大多數(shù)時間淘捡，80%以上的人都不會特別注意它藕各，但是這種記憶方式又常常出現(xiàn)在我們的生活當(dāng)中。現(xiàn)在這個科學(xué)技術(shù)和信息資訊高度發(fā)達(dá)的社會導(dǎo)致我們的大腦越來越鈍化焦除，比如我們現(xiàn)在已經(jīng)很少有人去記憶朋友或者客戶的電話號碼了激况，為什么呢？

因為每個人都有了名片膘魄，當(dāng)我們收到名片的時候乌逐，我們就會裝進(jìn)名片冊里，如果某一天创葡，你想給朋友或者客戶打電話的時候浙踢，就會自動地拿起名片冊。但你對每個電話號碼的記憶僅維持到接通電話的時候蹈丸，電話打完成黄，又忘記了。還有在生活中逻杖，我們走在馬路上奋岁，看到建筑物、風(fēng)景荸百、車流闻伶，聽到各種聲音，這些都是以即時記憶的形式進(jìn)入我們大腦之中的够话。

只要不是對自己特別有利的蓝翰，或者特別引人注目的特殊事件，我們都會很快遺忘女嘲，因為我們的大腦沒有把這些信息進(jìn)行有意識的加工畜份。所以在即時記憶中，舊的信息經(jīng)常就會因為新信息的加入而成為“犧牲品”欣尼，這是正常的爆雹，我們把這種遺忘叫做正常遺忘停蕉。

短時記憶。短期記憶是邁向長期記憶的一個中轉(zhuǎn)站钙态。短期記憶把我們要記憶的內(nèi)容有意識地進(jìn)行加工后存儲慧起，并為長期記憶作好了準(zhǔn)備。如果要把即時記憶的內(nèi)容進(jìn)行長期記憶的話册倒，也必須經(jīng)過短期記憶才能完成蚓挤。我們每個人都有短時記憶的經(jīng)歷。最典型的莫過于每期末考試前5~10天驻子，幾乎每個同學(xué)都會抱起書本把內(nèi)容突擊記憶一遍灿意，以期待在考試的時候有個好的發(fā)揮。

一旦考試完畢拴孤，這些記住的內(nèi)容又幾乎從腦袋里面消失不見了脾歧。為什么呢？因為短時記憶的容量有限演熟，沒有真正地鞏固到我們的大腦鞭执，只是把印象加深了一些而已。通常這樣的記憶能保持5~10天就已經(jīng)很不錯了芒粹，而且短時記憶很容易出現(xiàn)一個現(xiàn)象：舌尖現(xiàn)象兄纺。

什么是舌尖現(xiàn)象呢？很多人在考試或者演講中都有過這樣的經(jīng)歷：一些平時很簡單很熟悉的字化漆、單詞或公式估脆、講話資料到了嘴邊就是無法記起，考試或演講結(jié)束卻突然憶起座云。心理學(xué)上稱這種特殊現(xiàn)象為記憶的“舌尖現(xiàn)象”疙赠，意思是回憶的內(nèi)容到了舌尖，只差一點朦拖，就是無法憶起圃阳。考試或者演講中出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象時璧帝，不要驚慌失措捍岳，也無需絞盡腦汁去苦苦思索，否則會造成惡性循環(huán)睬隶。

如果是在考試中锣夹，考生這時可以閉上雙眼，做幾下深呼吸苏潜，然后想象自己在平時熟悉的教室中學(xué)習(xí)的情景银萍，手中仍是那熟悉的書本，仿佛仍聽到熟悉的老師在眼前講課恤左。進(jìn)入課堂情景的“角色”后再思考贴唇，“舌尖現(xiàn)象”就有可能突然被攻克贰锁。實在想不出時，可暫時跳023過去解答下一題滤蝠，緩解一下自己的情緒。出現(xiàn)舌尖效應(yīng)最主要就是由于采用死記硬背授嘀，使知識點或者資料聯(lián)結(jié)不牢固物咳，人一旦處于緊張的狀態(tài)就會發(fā)生。舌尖現(xiàn)象僅是記憶的一種特殊現(xiàn)象蹄皱，不屬病態(tài)览闰，無須為此擔(dān)心。 長時記憶巷折。

長時記憶的信息容量非常大压鉴，因為是長時記憶，故所記憶的資料都能在這里有效地得以長期的保存锻拘。但長時記憶并不等于長期記憶油吭，也會隨著時間的流逝而發(fā)生一定程度的變化。長時記憶和短時記憶最大的區(qū)別主要體現(xiàn)在對記憶材料的提取上署拟，長時記憶由于采用了記憶方法和思維能力的組合婉宰，大腦對長時記憶的處理和提取速度非常快推穷，常常給人一種記憶猶新的輕松感覺心包。要形成長時記憶，就必須把即時記憶通過短時記憶轉(zhuǎn)化成長時記憶馒铃。