如果是的話找筝，很不幸，你是一個(gè)自卑者慷吊。
自卑很大程度上由小時(shí)候父母的對(duì)待方式形成的袖裕。小時(shí)候獲得父母源源不斷的尊重、稱贊的孩子溉瓶，長(zhǎng)大了就會(huì)自信急鳄。如果從小遭受父母的打擊、嚴(yán)厲批評(píng)堰酿，骨子里就會(huì)形成自卑心理疾宏。
童年已經(jīng)過去，無法重來触创。那么坎藐，已經(jīng)內(nèi)化到骨子里的自卑難道就會(huì)跟隨一生，無法改變了嗎哼绑？
好消息是岩馍，當(dāng)然可以改變！成年的我們已經(jīng)具備力量抖韩，去修復(fù)曾經(jīng)的傷害兼雄。
在談?wù)勅绾涡迯?fù)受傷的自尊之前，我們先來解構(gòu)帽蝶，自卑的人內(nèi)心究竟發(fā)生了什么赦肋。
自卑者的表現(xiàn)之一：自我認(rèn)同感低
自卑者其實(shí)是把曾經(jīng)嚴(yán)厲、苛責(zé)的父母內(nèi)化到心中励稳。遇到大事小事佃乘，曾經(jīng)嚴(yán)厲的父母就在TA心里活過來，不斷對(duì)TA批評(píng)打壓驹尼∪け埽可怕的是，這個(gè)批評(píng)常常是無意識(shí)的新翎，讓TA覺得我就是這么糟糕程帕，活該被罵。
但是很可能地啰，反觀TA的現(xiàn)實(shí)情況愁拭，或者問問身邊的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)亏吝，其實(shí)TA跟大家差不多岭埠，并不是TA想象的那樣，一敗涂地。
如果有半杯水惜论，自信的人會(huì)看到自己擁有的那半杯许赃，而自卑的人會(huì)糾結(jié)在空個(gè)半杯里。同樣的能力馆类、同樣的資源混聊，自信的人會(huì)懂得發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，步步高攀乾巧，但是自卑者就會(huì)把精力消耗在“我為什么不完美”的自責(zé)中句喜。
自卑者的表現(xiàn)之二：人際關(guān)系處于劣勢(shì)
自卑者對(duì)人際間的沖突往往的恐懼的，所以他們會(huì)做千方百計(jì)地避免沖突卧抗。這樣的結(jié)果往往的，委屈自己鳖粟，成全他人社裆。
比如，A和B相約去旅行向图，A覺得走左邊的路線比較好玩泳秀，B比較喜歡右邊的路線，這時(shí)兩人產(chǎn)生了分歧榄攀。假如B是個(gè)自卑的孩子嗜傅，他很可能會(huì)為了傷和氣，而陪A去走左邊的路線檩赢，并且給自己種種理由吕嘀，說服自己右邊的路線并不怎么樣。
這樣做贞瞒，會(huì)成為別人眼中的“老好人”偶房，但其實(shí)是壓抑自己的狀態(tài)。
自卑者表現(xiàn)之三：自我想象構(gòu)建的羞恥感
自卑的人常常伴隨強(qiáng)烈的羞恥感军浆。
記得有一次棕洋，我在街上遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看到一個(gè)熟人，于是揮手跟他打招呼乒融。走近了才發(fā)現(xiàn)掰盘，原來認(rèn)錯(cuò)人了！那一刻赞季，尷尬得臉紅到脖子根上了愧捕，心想實(shí)在太丟人了。并且接下來一整天想到這個(gè)事情都感覺無地自容申钩。
其實(shí)細(xì)想晃财，這有什么丟人的？或許那個(gè)路人根本沒在意我跟他招手，或許就算發(fā)現(xiàn)了也是一笑了之断盛，就算他真的覺得我認(rèn)錯(cuò)人可笑罗洗，那也只是他的想法，不影響我啊钢猛。
但是自卑者偏偏容易帶上有色眼鏡看待自己伙菜，覺得身高會(huì)被人嘲笑、身材會(huì)被人看不起命迈、事情沒做好會(huì)被排擠……如果拿到現(xiàn)實(shí)中去檢驗(yàn)贩绕，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很大程度上都是自我想象出來的。
自卑者表現(xiàn)之四：恐懼競(jìng)爭(zhēng)
自卑的人太害怕競(jìng)爭(zhēng)了壶愤，因此他們會(huì)放棄有競(jìng)爭(zhēng)壓力的環(huán)境淑倾、放棄走到臺(tái)前展示自己的機(jī)會(huì)，去做一個(gè)默默無聞?wù)摺?/p>
有一個(gè)朋友征椒，原本在一線城市做記者娇哆，但后來感到壓力太大了，于是聽從家人的安排勃救，回到老家碍讨，在一個(gè)快要過氣的報(bào)社當(dāng)小編。生活很悠閑蒙秒，但也很無趣勃黍，喝茶玩手機(jī)閑聊，一天就過去了晕讲。
如果是為了享受愉悅的狀態(tài)而喝茶插花看電影覆获，那是可以滋養(yǎng)自己。但是如果因?yàn)樘颖芨?jìng)爭(zhēng)而選擇輕松的環(huán)境瓢省，內(nèi)心的不甘心的小人兒會(huì)時(shí)不時(shí)跳出來戳你锻梳，告訴你什么才是你想要的生活。
自卑的人會(huì)因?yàn)樽晕艺J(rèn)同感低净捅、逃避有壓力的環(huán)境疑枯，而無法發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，無法過上更好的生活蛔六。這樣又會(huì)讓他更在意自己的不好荆永，更加退縮，循環(huán)以往国章，掉進(jìn)了惡性循環(huán)里具钥。
但是，只要意識(shí)到了自卑液兽，我們就可以通過認(rèn)知的改變骂删、善待自己掌动，來突破自卑的圍墻，實(shí)現(xiàn)從自卑到自信的轉(zhuǎn)化宁玫。下面是一些具體可操作的方法粗恢，希望可以給你帶來一些啟發(fā)。
步驟一：接受自己
自卑的人往往無法接受自己身上一些不完美的地方欧瘪，尤其是跟別人對(duì)比的時(shí)候眷射。無法接受自己收入比別人低，無法接受自己沒車沒房佛掖，無法接受外貌不夠好看妖碉，等等。
可是我現(xiàn)在要告訴你芥被，接受自己欧宜，包括自己所有的一切。
你可能會(huì)說拴魄，那些我很不喜歡的方面冗茸，為什么還要接受？接受不就是停滯不前了嗎羹铅？
事實(shí)上恰恰相反蚀狰，接受才是改變的基礎(chǔ)愉昆。
因?yàn)檎嬲慕箲]不是來自于你的這個(gè)缺點(diǎn)职员，而是來自于你對(duì)這個(gè)缺點(diǎn)的掙扎。
接受自己跛溉，意味著你本質(zhì)上相信自己是優(yōu)秀的焊切、有價(jià)值的，才不會(huì)因?yàn)槟切┩庠诘募?xì)節(jié)而否定自己的整體為人芳室。這樣专肪，你才有能量去修剪那些你不滿意的地方。
步驟二：不再評(píng)判自己
自卑的人往往內(nèi)心都有過于嚴(yán)厲的批評(píng)的聲音堪侯。
比如嚎尤，新認(rèn)識(shí)了一位異性，你想再約TA出來伍宦，鼓足勇氣發(fā)一段微信芽死，可是對(duì)方半天沒回。你可能會(huì)很糾結(jié)次洼，覺得自己干了件傻事：我又自作多情了关贵，別人怎么可能看上我，我這個(gè)笨蛋卖毁，真丟臉……
或許揖曾，TA只是還沒來得及看手機(jī)，或者在忙沒時(shí)間回復(fù)。但是你已經(jīng)給自己貼上了“笨蛋”炭剪、“丟臉”的標(biāo)簽练链，對(duì)自己實(shí)施了一次暴擊。
要知道念祭，自卑的人心里容易升起內(nèi)在評(píng)判的聲音兑宇。而這些內(nèi)在評(píng)判往往是不客觀的，是對(duì)自己的暴力粱坤。
因此隶糕，你要對(duì)自己多加留意，一旦發(fā)現(xiàn)了內(nèi)在批評(píng)的聲音站玄，要明白這些聲音只能傷害自己枚驻，要有意識(shí)地關(guān)閉它。
步驟三：確立真實(shí)的自己
自卑的人容易陷入與他人的比較之中株旷，因?yàn)樽约合噍^于他人的不足而耿耿于懷再登，忽略了自己的閃光點(diǎn)。
因此晾剖，你要找的自己的特點(diǎn)锉矢，找的自己與眾不同的地方，揚(yáng)長(zhǎng)避短齿尽。
首先沽损，要學(xué)會(huì)傾聽自己內(nèi)在的聲音，迎接自己的愿望循头。
就像上面舉的A和B相約旅行的例子绵估。當(dāng)B想要走右邊的路線時(shí)，他可以嘗試說服A和他一起走卡骂，又或者兩人分開走国裳，這樣可以實(shí)現(xiàn)自己想要做的事情。
我有個(gè)朋友全跨，讀書時(shí)學(xué)習(xí)不好缝左，但喜歡做手工。畢業(yè)后她沒有跟別人一樣的企業(yè)里求職浓若，而是自己開了手工皮具的工作室渺杉，現(xiàn)在也做得有聲有色，更重要的是七嫌，做著自己喜歡而擅長(zhǎng)的事情少办，特別開心。
放棄無用的比較诵原，找到自己內(nèi)在的動(dòng)力英妓，才能找到真實(shí)的自己挽放。
步驟四：實(shí)踐，投入到人際關(guān)系的洪流中
這是最重要的一步蔓纠。因?yàn)樽员罢叩膲毫Χ鄟碜杂谌穗H交往中辑畦，這個(gè)結(jié)也只有在不斷地實(shí)踐中才能解開。
行動(dòng)腿倚，就有可能失敗纯出，有可能被人評(píng)價(jià)，這些都是不可避免的敷燎，也是自卑者非吃蒹荩恐懼的。
但是硬贯，經(jīng)歷了失敗之后焕襟，才會(huì)發(fā)現(xiàn)這根本沒什么，并不是什么可怕的事情饭豹。真正可怕的是對(duì)失敗的預(yù)設(shè)罷了鸵赖。
環(huán)顧身邊，但凡可以在一件事情上取得成就的人拄衰，都是經(jīng)歷了無數(shù)次失敗它褪。成功者并不一定比別人聰明、比別人能干翘悉，但一定能夠承受住一次又一次的失敗茫打。
因此，你可以賦予自己：出錯(cuò)的權(quán)力镐确、終止行動(dòng)的權(quán)力包吝、改變主意的權(quán)力饼煞、令人失望的權(quán)力源葫、造成不完美結(jié)果的權(quán)力……
然后放手去做你想做的事情吧！
超越自卑的四個(gè)步驟砖瞧，需要不斷反復(fù)地練習(xí)息堂。一旦開始實(shí)踐，當(dāng)你開始接受自己块促、不再評(píng)判自己荣堰，你就已經(jīng)打破了自卑-退縮的惡性循環(huán)，找到通往自尊自信的大門竭翠。這個(gè)過程畢竟漫長(zhǎng)而艱難振坚，但卻意義非凡。
