正文共1500 字值漫，預(yù)計閱讀 4 分鐘
那你到底為什么喜歡跑步伯诬？
身體和靈魂總有一個要在路上晚唇。
經(jīng)歷過艱辛，在面對眼前的困境時盗似，會更堅毅哩陕。
肉體是拿來用的，不是拿來伺候的赫舒。
肉體不是用來伺候的悍及，肉體是用來虐待的。身體上的痛接癌，根本不算什么心赶。靈魂里的擾，卻很容易把你絆倒扔涧。首先你要能吃的身體上的苦园担。然后才能在以后的日子里揮一揮衣袖，坦然地說枯夜，這不算什么弯汰。
我的跑步經(jīng)歷
其實我是有運動基礎(chǔ)的，初中高中都是校田徑隊短跑運動員湖雹。也曾經(jīng)得過市運動會的第二名咏闪。高考時也加試了體育，心想摔吏，如果考試考砸了鸽嫂，還有一個體育的提前批次。當(dāng)然征讲，我最終也沒走上體育這條道路据某。
時間很快，一晃诗箍，大學(xué)畢業(yè)四年癣籽。也許是因為夜班倒班的關(guān)系，日子成天過得恍恍惚惚滤祖，一個人遠離家鄉(xiāng)筷狼，沒有社交。內(nèi)心找不到生活的方向匠童，就感覺自己只是活著埂材。
再后來，看到了萬科老總郁亮的人生flag——練六塊腹肌汤求，跑全程馬拉松俏险，登上珠穆朗瑪峰严拒。當(dāng)時就覺得自己的生活也不能再如此頹廢下去。登上珠穆朗瑪峰竖独，對我們平民老百姓來說實在困難了糙俗。于是我也給自己留個小小的flag，30歲前预鬓，跑一次全程馬拉松，練六塊腹肌赊颠，登上雪域高原格二。當(dāng)然現(xiàn)在也都實現(xiàn)了。
至于登上珠峰竣蹦，也就想想吧顶猜。當(dāng)然，去到雪域高原痘括，去到離天更近的地方长窄，你會見到更純潔的靈魂。
跑馬不是你想跑纲菌，想跑就能跑挠日。
我先從五公里開始練習(xí)。第一公里輕輕松松翰舌，待到第二公里跑完嚣潜，整個人就已經(jīng)氣喘吁吁了，又走了大概500米椅贱，勉強堅持將五公里跑完懂算。反而在跑完之后，沒有那么喘了庇麦。身體也沒有乏意计技。跑完之后還認真做了拉伸，然而山橄，第二天還是如我意料中的一樣垮媒，渾身酸痛。
小時候訓(xùn)練也是驾胆，一個假期不運動涣澡，回到學(xué)校報到的第一堂訓(xùn)練課，就是所謂的拉素質(zhì)丧诺，我們會圍著操場跑很多圈入桂，直到教練覺得你的量夠了才會讓你停。而后就是兩三天的酸痛驳阎。
我知道抗愁，這次只要我連續(xù)堅持鍛煉三五天馁蒂，這些酸痛就會慢慢消失。
然而我錯了蜘腌，長時間不鍛煉沫屡，身體機能明顯下降，這次恢復(fù)的很慢撮珠。接下來的一個星期沮脖，又鍛煉了三次，身體的疲乏才慢慢的消失芯急。自此勺届，在跑過的路上一發(fā)不可收拾。很快完成了第一個十公里娶耍。當(dāng)你跨過五公里這個坎免姿，后面會越來越輕松，越來越興奮榕酒。
跑完兩個十公里之后胚膊，我決定挑戰(zhàn)半馬。我太著急了想鹰，明顯沒有準(zhǔn)備好紊婉，后面的四公里幾乎是走完的，但我堅持了下來杖挣。2小時33分肩榕。
休整幾天后繼續(xù)上路，后面的訓(xùn)練都有十公里為主惩妇≈旰海看著自己成績一天天提高，很開心歌殃，當(dāng)然就有了更高的期待乔妈。跑步中也交到了許多一起跑步的朋友，即使不認識照面也會互相加油氓皱，要知道一個陌生人跟你說加油路召，是多大的鼓勵。
大神們都說波材，全馬不難股淡，只需要累積跑量，長距離貴在堅持廷区，對普通人來說不必追求速度唯灵。更難的是10公里PB。經(jīng)過努力隙轻，我跑到了48分24秒埠帕。
2016年垢揩，我所在的城市要舉辦首屆馬拉松比賽，我毫不猶豫地報了名敛瓷。
接下來就是不斷的訓(xùn)練叁巨。只要休息，下午都會去跑十公里呐籽。早上跑步锋勺，會很涼快，也更利于減肥狡蝶，但我喜歡下午去運動宙刘，在江邊奔跑，看夕陽西下牢酵，賞華燈初上。
當(dāng)然衙猪，我也沒有逃過跑步膝的折磨馍乙。熱身拉伸不充分，后來我右腿膝蓋外側(cè)韌帶磨損垫释，疼的厲害丝格，不得不休息。這個時候我才發(fā)現(xiàn)棵譬，有那么一兩天不跑步显蝌，渾身不自在。我想這個時候跑步订咸，就已經(jīng)融入了我的血液曼尊。
后來在馬拉松比賽，我當(dāng)然順利完賽脏嚷，成績不好骆撇，后面五公里差不多全是走完的，成績是5個多小時父叙，但至少完成了一個30歲前的心愿神郊。
那你們跑步的時候在想什么？
跑步時身體是自由的趾唱，靈魂也是放空的涌乳。因為出于求生的本能，你會大口吸氣甜癞，呼氣夕晓，根本沒有多余的心思想那些煩擾你的事，可以什么都不想带欢。在路上跑步的那一個小時运授，也是我最輕松的一個小時烤惊。
給你的建議
首先一定要做充分的拉伸和熱身。
其次吁朦，一定要量力而行柒室，循序漸進。如果有個人帶逗宜，最好不過雄右。
最后，祝你身體棒棒纺讲，天天向上
