朋友聚會，同事聚餐靴姿，生活聚會必不可少沃但。而且現(xiàn)在的聚餐多半都在自助餐，因為菜品足夠多佛吓，食物也算豐富宵晚，價格還合適垂攘，而且環(huán)境也還可以，聚會總部門每次都不去啊淤刃，去了也不能不吃啊晒他，不然心里總覺得虧了，那我們該如何在自助餐中保全自身逸贾，讓自己不虧的同時還能吃的合理陨仅，不長肉。
首先铝侵，要戒除的是扶著墻進(jìn)灼伤，扶著墻出。為了一定要吃回來哟沫，前一頓吃太少或者不吃，都是對脾胃的傷害锌介，這樣發(fā)動機(jī)是好的嗜诀，但是沒有。而扶著墻出孔祸，則吃太多而且一直猛吃肉食的話隆敢，就好像貨物已經(jīng)超負(fù)荷了，車子跑動不了或者特別慢崔慧。
任何事拂蝎，樹立正確的理念都是十分重要的，但是我今天想跟大家分享的是如何吃一個覺得自己不虧本惶室，還能不長肉温自，不打破自己的養(yǎng)生路，不枉為自己是養(yǎng)身者的心愿皇钞。
如果可以選擇自助餐的時間最好是中午悼泌，相對于晚上可以給身體更多一點時間消化吸收，而且比起晚上吃完過會就睡夹界，也能避免過多的長肉馆里。所以以后就把聚餐盡量放在中午去吃吧。
中午的自助餐可柿，我基本11點就進(jìn)場了鸠踪，先關(guān)環(huán)顧一周，收悉食物分配地方复斥。首先我是基本不會喝里面的碳酸飲料营密。然后開始挑選食物，先找粥目锭，粗糧饅頭類的食物卵贱，一小碗粥滥沫，一個粗面小饅頭，再挑一點自己喜歡吃的有葷素搭配的炒菜键俱，回到桌上兰绣，把這些慢慢吃了，這樣能保證你先墊一下肚子编振，不會在特別餓的時候失去理智缀辩，然后去拿一堆食物回來然后猛吃。
吃完就開始去各個地方轉(zhuǎn)悠踪央，拿一些牛肉和羊肉回來烤著吃或者是煮火鍋臀玄，拿一些生菜，煮火鍋就再多拿一些其他綠葉蔬菜畅蹂，藕片健无，烤肉的時候通常會用洋蔥洋蔥提味，這樣味道更好液斜，烤的時候還會烤一些金針菇累贤，茄子，然后和肉一起用生菜包著吃少漆，這樣不會覺得特別油膩臼膏。吃火鍋則會特意放一些海帶，蘿卜示损，冬瓜渗磅，金針菇進(jìn)去煮，這些可以東西都可以利尿检访，然后如果有酸梅湯始鱼，我喝些酸梅湯，可以消脂刮油脆贵，還可以滋陰风响，撫慰吃得過油膩過多肉帶來的傷津〉べ鳎總之這個過程是自助餐的高潮状勤，這中間主要是吃肉 為主，蔬菜為輔双泪，酸梅湯助攻持搜。以吃的高興為主。
喝口湯潤潤嗓子焙矛，我一般就選一個簡單西紅柿雞蛋湯葫盼，因為我自己感覺，我已經(jīng)吸收不了了村斟。然后去拿甜點和水果贫导。選一塊巧克力蛋糕抛猫，拿幾顆葡萄，再拿點喜歡的水果孩灯。慢慢吃闺金。邊聊天邊吃，還拍照的吃法通常很慢峰档。我自己會把中午的就餐時間結(jié)束在12點40左右败匹，下午1點到3點是小腸的排毒時間，小腸是主化物讥巡，升清降濁掀亩。
吃完聊會天，或者刷會手機(jī)欢顷，休息上一會槽棍，然后出去散散步，消消食抬驴。然后回家泡壺陳皮普洱茶搜油刮脂炼七。
整個自助餐遵循勤拿少取，拿自己最喜歡吃的怎爵。這樣可以避免一直坐在桌前吃特石，另外吃的時候進(jìn)食慢一點盅蝗，給胃一點反應(yīng)時間鳖链，這樣也是不容易長肉的關(guān)鍵。另外一個重點就是再愛的肉也要適量墩莫，海鮮適量可以滋陰芙委，但是過多的時候就容易生痰濕了。
祝大家用餐愉快狂秦，不長肉灌侣。
