抑郁情緒是每個人都會有的一種情緒在岂。
抑郁癥又稱抑郁障礙幅恋，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型厢岂。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕阳距，自卑抑郁咪笑，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為娄涩；甚至發(fā)生木僵窗怒；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越映跟；嚴重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀扬虚。
如果抑郁情緒時間特別長努隙，嚴重的影響了工作和生活，對生活造成干擾了就是抑郁癥辜昵。
克服抑郁癥荸镊，只能一步一步來。邁出第一步總是最困難的堪置。
抑郁會消耗你的精神躬存，希望和動力，使你很難采取有助于你感覺更好的步驟舀锨。但是岭洲，雖然克服抑郁癥不是快速或容易的，但這遠非不可能坎匿。
比如:你可以試一下這些方法
1.看治療師盾剩。
心理醫(yī)生是一個不錯的傾聽者
與人面對面談?wù)撃愕母惺艿暮唵涡袨榭梢栽诰徑庖钟舭Y和遠離抑郁癥方面發(fā)揮重要作用。
2.改變生活方式替蔬。
為了克服抑郁癥告私，你必須做一些放松和激勵你的事情。這包括遵循健康的生活方式承桥，學(xué)習(xí)如何管理壓力驻粟，以及安排有趣的活動。此外凶异，健康飲食有助于維持荷爾蒙之間的平衡格嗅，從而幫助您保持快樂。
3.通過寫作表達自己唠帝。
寫作可以幫助個人不斷出現(xiàn)在他們腦海中的各種情景屯掖，跟隨他們的邏輯結(jié)論，從而以安全的方式實現(xiàn)對自己內(nèi)部沖突的解決襟衰。將心臟傾倒在紙上也更容易贴铜，更輕松。
5.養(yǎng)成一個愛好瀑晒。
當(dāng)您應(yīng)對抑郁癥時绍坝，重要的是采取全面的治療方法，您所愛的人的支持和減輕生活壓力苔悦。雖然你不能指望一夜之間感覺更好轩褐，但你可以從找到幫助你克服癥狀的活動開始【料辏花時間與你的愛好把介，如跳舞勤讽，繪畫或其他任何事情，以正確的方式放松你拗踢。
6.適當(dāng)?shù)乃摺?/p>
睡眠和情緒緊密相連脚牍。睡眠不足會導(dǎo)致煩躁和壓力，而健康的睡眠可以增強健康巢墅。研究表明诸狭，即使是部分睡眠剝奪也會對情緒產(chǎn)生顯著影響。睡眠質(zhì)量直接影響您生活的質(zhì)量君纫，包括您的精神敏銳度驯遇，情緒平衡，創(chuàng)造力蓄髓，身體活力叉庐，甚至您的體重。沒有其他活動可以通過如此少的努力提供如此多的好處双吆，因此每晚睡眠時間為7.5到9小時眨唬。
7.鍛煉会前。
當(dāng)你沮喪時好乐，起床似乎是一項艱巨的任務(wù)，更不用說鍛煉了瓦宜！但運動是一種強大的抑郁癥斗士 也是你恢復(fù)武器庫中最重要的工具之一蔚万。研究表明，定期運動與緩解抑郁癥狀的藥物一樣有效临庇。一旦你康復(fù)反璃，它也有助于防止復(fù)發(fā)。
8.出去聽音樂會和電影假夺。
去參加你感興趣的電影和音樂會淮蜈。音樂和電影都是減輕心情的好方法。此外已卷，鼓起勇氣走出自己會讓你感覺更好
9.養(yǎng)一只寵物梧田。
寵物可以為您的生活帶來歡樂和陪伴，讓您感覺不那么孤立侧蘸。照顧寵物也可以給你一種需要的感覺裁眯。國外的案例有抑郁癥患者為了寵物而放棄輕生選擇好好活著
10.花時間與家人在一起。
短信和社交媒體不能代替與朋友和家人共度時光讳癌，多花些時間一起共處穿稳，家庭聚會，外出游玩晌坤。
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人的大腦有五種情緒:歡樂逢艘，憂傷旦袋，憤怒，害怕與厭惡埋虹。
其實抑郁情緒就是人的憂傷情緒占了主導(dǎo)的地位猜憎。這并沒有什么可怕的地方。我們需要做的就是多回憶那些快樂的事情搔课，并給自己制造更多的快樂胰柑，讓歡樂拿回大腦的主導(dǎo)權(quán)。
最后給大家推薦一部動畫電影《頭腦特工隊》
