一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備
拆書幫的淵源
便簽法的最初靈感來自于拆書幫在阿里巴巴舉辦的現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)炸站。很多人參加完拆書幫的現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)都感觸很多温兼，就用收銀臺(tái)的便簽寫下自己的感受并貼在墻上∥淦酰“拆書幫”創(chuàng)始人趙周老師受啟發(fā)募判，由此想到可以在便簽上寫下在某次拆書幫活動(dòng)中或在讀書的時(shí)候想到的應(yīng)用實(shí)例荡含，然后將貼在書中或墻上，以方便提醒自己應(yīng)用届垫。
拆書路上的不二法寶
RIA便簽讀書释液，打怪路上的不二法寶
這個(gè)法寶就是我們拆書幫的便簽讀書法，具體分為3步：
l：用自己的語言重述原文中的知識(shí)装处。把書中知識(shí)變成你自己的误债，而不是摘抄原文，也就是之前提到過的妄迁，最好的筆記不是記錄原文寝蹈。
A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)。關(guān)于這個(gè)知識(shí)點(diǎn)登淘，你以前經(jīng)歷過箫老、看到過、聽說過相關(guān)的黔州、類似的事情是什么耍鬓。
A2：以后我怎么應(yīng)用。我如何去做流妻，如何去行動(dòng)牲蜀。
拆書路上的陷阱
I 便簽最常出現(xiàn)的問題就是：用自己老早就知道的、沒有任何新意的绅这、陳舊的語言來描述問題涣达，你便失去了一個(gè)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。比如說证薇，“失敗是成功之母”度苔。一個(gè)對(duì)自己有要求的成人學(xué)習(xí)者，在心有所動(dòng)之后棕叫，應(yīng)該要求自己寫下一些新的東西，或者是 之前沒有做到奕删、有提醒意義俺泣、值得我們真正去付出行動(dòng)的信息，這樣才能有收獲完残。
A1 便簽最常出的問題是泛泛而談伏钠，講不出一個(gè)具體的事例，寫的是“我也有這樣的感覺”谨设、“我也曾經(jīng)失敗”熟掂，“我以前經(jīng)常這么做”，都是泛泛而談扎拣。在寫A1時(shí)候必須要能寫出 非常具體的一個(gè)事例赴肚，最好是有時(shí)間素跺、地點(diǎn)、人物誉券，事情的起因指厌、經(jīng)過、結(jié)果踊跟，以及你當(dāng)時(shí)的感受踩验。這樣才能真正把知識(shí)和自己的經(jīng)驗(yàn)結(jié)合起來，才是真正激活了經(jīng)驗(yàn)商玫。
A2 便簽容易出現(xiàn)的問題是“寫感受箕憾，表決心”。對(duì)于成人學(xué)習(xí)來說拳昌，這兩樣?xùn)|西都是沒有多大意義和價(jià)值的袭异。所以，要把它改成真正可以衡量的地回，可執(zhí)行的計(jì)劃扁远。問自己可以做些什么，改變什么刻像，例如你看了李開復(fù)先生的新書畅买，他經(jīng)歷了手術(shù)后發(fā)現(xiàn)人生價(jià)值觀應(yīng)該重新排列，健康是第一位的细睡。于是你說“哎呀谷羞，健康很重要”，這叫感受溜徙，“我以后一定要鍛煉身體”這叫表決心湃缎。
撕掉，重新拿一張A2便簽蠢壹，比如你可以寫：
1嗓违、立刻在手機(jī)上下載一個(gè)健身APP；
2图贸、買一本健身方面的書蹂季，制定每周的鍛煉計(jì)劃；
3疏日、今天就找個(gè)健身的微信群加入偿洁，每天進(jìn)行打卡；
用這樣具體的3個(gè)步驟沟优，才能把感受和決心變成真正 實(shí)實(shí)在在的行動(dòng)涕滋。
以上就是便簽讀書法中 寫I、A1挠阁、A2最容易出現(xiàn)的一些問題宾肺。
二溯饵、練習(xí)
【訓(xùn)練目標(biāo)】愛的習(xí)慣之慷慨
【書名】《愛的8種習(xí)慣》
【作者】艾德.培根
【時(shí)間】2017.2.20
【R閱讀原文】（原書第1-31頁）
慷慨的習(xí)慣是指敞開心扉，以便我們能夠給予和接受爱榕。這個(gè)習(xí)慣讓每個(gè)人都能將自己獲得的禮物傳遞給他人瓣喊。
在實(shí)踐慷慨的習(xí)慣時(shí)，給予感情或靈性上的幫助往往與給予金錢同等重要黔酥。在本質(zhì)上藻三，它就是與他人交往中的親切感」蛘撸慷慨的習(xí)慣具有改變?nèi)松哪芰妹保軌蜃屓藬[脫恐懼的束縛。
給予的越多渣玲，得到的就越多逗概。當(dāng)你踐行慷慨的習(xí)慣時(shí)，即便你最初會(huì)有些勉強(qiáng)忘衍，你就敞開了自己逾苫，以便接納他人的賜予。
【I用自己語言重述知識(shí)】
愛的8種習(xí)慣枚钓，慷慨竟然是第一位铅搓，仔細(xì)想想有道理〔蠼荩慷慨是一個(gè)雙向的過程星掰，對(duì)別人慷慨了，敞開心扉嫩舟，付出了真誠(chéng)氢烘，且不問結(jié)果如何，對(duì)于自己的內(nèi)心必是安定寧靜家厌。
慷慨有心靈與物質(zhì)兩種表達(dá)方式播玖，有時(shí)候心靈與內(nèi)心的慷慨慰問，關(guān)心會(huì)帶來極大鼓勵(lì)與振奮饭于，讓心更加靠近蜀踏，并會(huì)得到不一樣體驗(yàn)。
付出比索取更加快樂镰绎，只管耕耘脓斩，莫問收獲木西，付出并非出自必然獲得某些回報(bào)的基礎(chǔ)畴栖，只是慷慨的施與，愛八千。
【A1激活經(jīng)驗(yàn)】
案例：
店前道路狹窄吗讶，特必是南側(cè)車輛土敲停靠，北側(cè)電動(dòng)車照皆，摩托車不規(guī)則椭乇粒靠時(shí)，有時(shí)會(huì)遇到車輛通過膜毁，然而不規(guī)則停放摩托車剛好擋住道路昭卓，心里想，又不是我的車瘟滨，幫了還以為我是應(yīng)該的候醒，不幫忙挪車也跟我沒什么關(guān)系。
分析：
我是狹隘的杂瘸，不慷慨倒淫，自己舉手之勞，卻不愿意動(dòng)手败玉，即使不是自己的敌土，即使對(duì)方以為是我應(yīng)該挪車，即使對(duì)方?jīng)]有感謝运翼，那又能如何呢返干？慷慨是自己的事情，并非一定要獲取什么南蹂，幫忙至少自己會(huì)知道犬金。
【A2催化應(yīng)用】
慷慨=發(fā)自內(nèi)心+不求回報(bào)+持續(xù)的
做一個(gè)慷慨的人，不因己憂六剥，不因他喜晚顷。敞開內(nèi)心去愛，遇到能夠幫助的事情疗疟，用心去做该默。
1.隔壁水壺開了，慷慨的拎進(jìn)去策彤。
2.下雨下雪栓袖，統(tǒng)計(jì)鄰居。
3.遇有車輛通行不便店诗，幫忙挪車裹刮。
